Hej! jeg har fulgt trådene her i forummet i noget tid, og nu hvor jeg selv manglede hjælp besluttede jeg mig for at oprette en bruger.
Jeg har ikke så meget kød på kroppen, og vil gerne tage lidt på, så jeg tænkte noget ala. weight gainer.
Men skal jeg så droppe mit konditionstræning (jeg løber somregel lidt efter træningen). eller må jeg gerne forsætte med det?
Er der en måde hvorpå jeg ikke tager på, "de forkerte steder", som maven.? eller hvordan skal man træne når man bruger weightgainer? - jeg ved godt der er et par tråde herinde der omhandler lidt det samme, men jeg kunne ikke finde nogle konkrete svar.

- Hvis i selv har god erfaring med det weight gainer, må i gerne komme med nogle produkter som i synes er gode!

- Tak, - håber det er postet i rigtigt forum og sådan..
Det skal lige siges at jeg er ny hvad angår fitness!

Nej du behøver ikke droppe konditionstræningen. Du behøver blot hæve dit kalorieindtag, så du indtager mere end du forbrænder (inkl. din løbetræning) Du kan evt lave en kostplan herinde på siden eller bare tage den på rutinen som jeg gør ;) Spis proteinrigt og energirigt. Se om du stiger på vægten, hvis ikke så øg indtaget.. du skal ikke være bange for at tage på
Weight gainer kan hjælpe på det, og har selv brugt det meget efter træning eller som et hurtigt måltid.

Du skal ikke træne på nogen bestemt måde når du indtager weight gainer, men sats på solide basisøvelser som bænkpres, squat, dødløft, military press, bent over rows og pull-ups (søg evt. på nettet).
Se evt. det her program http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Har selv altid brugt bodylabs produkter, men det er sådan set lige meget hvilket mærke du bruger. Proteinindholdet kan dog variere fra produkt til produkt, så prøv og kig efter et med højt proteinindhold

Håber det hjalp

Hvis du har MEGET svært ved at tage på, kan det være en hjælp at kaste konditionstræningen på jorden, eller måske minimalisere den. Det er jo ikke sikkert du kan spise SÅ overdrevent meget, fx. hvis du i forvejen har et højt stofskifte og styrketræner 4 gange om ugen og løber 5-6 gange om ugen..Så har du brug for virkelig meget mad.

Angående det med at tage på, så må du bare affinde dig med at der kommer lidt fedt uden på det muskelmasse du også gainer. Det kan ikke undgås. Men efter et stykke tid kan du cutte, (Bevare så meget muskelmasse som muligt, mens du taber fedtet) - det skulle ikke være noget problem for dig.