Hej

Jeg udfører dips på en dipping machine (indtil jeg er stærtk nok til uden maskine). Når jeg udfører det får jeg sådan lidt ondt i den ene skulder - Det er i området ved skulder, kraveben osv. Er dette område særligt udsat? kan man træne dette område særligt?

Bemærk, at det kun er i den ene side og iøvrigt fik jeg en gang at vide af en fysio at min ene skulder er 1-2 cm lavere end den ene.

mrGDS0 skrev:Hej

Jeg udfører dips på en dipping machine (indtil jeg er stærtk nok til uden maskine). Når jeg udfører det får jeg sådan lidt ondt i den ene skulder - Det er i området ved skulder, kraveben osv. Er dette område særligt udsat? kan man træne dette område særligt?

Bemærk, at det kun er i den ene side og iøvrigt fik jeg en gang at vide af en fysio at min ene skulder er 1-2 cm lavere end den ene.

Nu taler jeg udelukkende af egen erfaring, og fordi der ikke er andre (kvikkere end mig, æh.. ) der har svaret dig endnu; pas på! Det kan være en svaghed i din rotatormanchet, der kan udvikle sig til en egentlig "impingement"-skade.. - jeg har selv en sådan, i højre skulder, hvilket betyder at dibs er udelukket for mit vedkomne. Jeg gik til lægen med den, og blev henvist til en fysioterapeut, som gav mig en stribe milde genoptræningsøvelser. Disse har hjulpet, men jeg bliver aldrig skaden helt kvit.

http://www.shouldersolutions.com/impinge.php

Få det tjekket hos din læge, så du ikke gør udnødig skade på dig selv.

Som udgangspunkt kunne man jo kigge på din teknik, for at se om det er mangel på korrekt teknik der er afgørende.

Med det sagt er der jo bare nogle der ikke kan dippe korrekt uden komplikationer.

Jeg har det samme ved min venstre skulder, når jeg har 15kg plus min BW og køre dips, det forekommer typisk når jeg øger vægten.

Men kan du også mærke den smerte først når du "hopper" ned fra dibs maskinen/stativet? og så 1 min efter så går den væk, (lige som om musklen er blevet strukket hele ud og trækker sig sammen igen).

MEN skal man bare stoppe med med at køre dibs i et stykke tid, eller evt. bare gå helt ned til kun BW?

ZiprOOd skrev:Jeg har det samme ved min venstre skulder, når jeg har 15kg plus min BW og køre dips, det forekommer typisk når jeg øger vægten.

Men kan du også mærke den smerte først når du "hopper" ned fra dibs maskinen/stativet? og så 1 min efter så går den væk, (lige som om musklen er blevet strukket hele ud og trækker sig sammen igen).

MEN skal man bare stoppe med med at køre dibs i et stykke tid, eller evt. bare gå helt ned til kun BW?

Hvis du kun mærker den under udførelse, og ikke når musklen er i ro - så skulle du være nogenlunde udenfor farezonen, men bør stadig være meget obs på det. Hæng mig ikke op på det, det jeg skriver er en blanding af broscience og hvad min gamle terapeut fortalte mig.

.. hvis du er tvivl, så få det tjekket!

Jeg får det ved min BW minus de 30 kg, da jeg er for svag og tund endnu:-); altså mest ved større vægte.

Derudover primært under udførslen og ikke efter færdigørelse af øvelsen.

Hvor dybt går du?

10kr på at du går et godt stykke under parallel.

Legend skrev:Hvor dybt går du?

10kr på at du går et godt stykke under parallel.

I know I did...

For dybe og for tunge dips kan give smerter fra AC leddet (leddet mellem kraveben og skulderblad) da det kommer i yderstilling og udsættes for stor belastning. Pas godt på det.

Jeg går slet ikke så dybt ned; langt fra ned under parrallelt - j er jo beginner...

Dips er ikke for alle. Mange kan godt holde til det, andre kan ikke. Jeg kan f.eks ikke

+1

Foretrækker extensions, pulldowns og CGBP, til enhver tid.

Eller maaske var benchdips en mulighed? Jeg maerker ogsaa en smule smerte under udfoerelse af rigtige dips, men synes ikke der har vaeret noget ved bench dips.

Legend skrev:Hvor dybt går du?

10kr på at du går et godt stykke under parallel.

Ja det er korrekt jeg køre faktisk meget dybt, men det kan jeg næsten regne ud jeg skal stoppe med, tror også min fejl så ligger i jeg måske kommer til at læne mig lidt fremover.

Men det er typisk når jeg lige er færdig med at udføre øvelsen at det går smerte i det såkaldte AC led.

Kør øvelser, der ikke gør ubehag og styrk dine muskler og led på den måde.

/thread

Misterhamper skrev:Kør øvelser, der ikke gør ubehag og styrk dine muskler og led på den måde.

/thread

Ja okay, men jeg mærker det selvfølgelig først lige efter jeg har udført øvelsen, så tænkte ikke det var så galt.

Men meget sjovt når du siger det med ubehag, for det kan misforståes med dit citat fra Arnold

"The last three reps is what makes the muscle grow. This area of pain makes a champion. What most people lack is having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens; Arnold" /thread

ZiprOOd skrev:

Misterhamper skrev:Kør øvelser, der ikke gør ubehag og styrk dine muskler og led på den måde.

/thread

Ja okay, men jeg mærker det selvfølgelig først lige efter jeg har udført øvelsen, så tænkte ikke det var så galt.

Men meget sjovt når du siger det med ubehag, for det kan misforståes med dit citat fra Arnold

"The last three reps is what makes the muscle grow. This area of pain makes a champion. What most people lack is having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens; Arnold" /thread

Arnolds træningsprincipper er baseret på 70'er pseudovidenskab og macho attitude

ZiprOOd skrev:Men meget sjovt når du siger det med ubehag, for det kan misforståes med dit citat fra Arnold

En hver burde kende forskellen på dårlig smerte og god smerte.