Det sku en DEAL

29/12-05

Rumble Time: 14.30

Ryg og triceps + 3 sæt biceps

Dødløft
1 x 5 @ 135 kg Rockets
1 x 5 @ 145 Kg Gik super
1 x 1 @ 172½ Kg
1 x 0 @ 180 Kg Missede den
1 x 5 @ 140 Kg
Første gang jeg har prøvet at køre max i den øvelse...... Synes faktisk det gik super med en PR

Chins
1 x 10 @ BW
1 x 10 @ BW
1 x 9 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8½ @ BW
Lorte øvelse

BB bent over row
1 x 10 70 Kg
1 x 8 @ 80 Kg
1 x 6 @ 90 Kg
1 x 6 @ 95 Kg
1 x 6 @ 92½ Kg
Godt med power......

DB shrugz
3 x 8 @ 40 Kg
2 x 10 @ 35 kg
Blev pænt smadret

DB Rowz
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
NASTY

Close grib Bænk press
5 x 8 @ 80 Kg
Var lidt slatten

Ez stang triceps extension
5 x 10 @ 40 Kg
Den var så easy

DB kickback
3 x 8 @ 12 Kg
Rammer på en helt mærkelig måde... Men det en god måde

BB curl
3 x 12 @ 37½ Kg
Man går helt hen og bliver forfalden til den

Super god træning igen idag især dødløften kørte super, blev helt overrasket over at der ku komme så mange kg på Men det var sku en fee følelse at løfte den op fra jorden.... Troede sku at jeg ville blive fanget nede på de der 130 kg 4 life
Nu står den på pause ind til d. 02/1-06

Godt nytår til jer alle, håber det nye år byder en masse godt til os alle

- L R

KAN VI SÅ SNART FÅ NOGLE BILLEDER LR !!!

HAV skrev:KAN VI SÅ SNART FÅ NOGLE BILLEDER LR !!!

Du må vente pænt til det blir tid til at cutte champ

Gider bare ikk det der med at tage billder heletiden.... Men ku godt finde på at tage et af ryggen da der jo er lidt svært at se hvordan den ser ud.....

Synes det er en skam.

Din fremgang må afgjort også have givet noget masse, så det kunne da være interessant at se opdateret billeder, du har vel ikke noget at skjule? :´)

mcn skrev:Synes det er en skam.

Din fremgang må afgjort også have givet noget masse, så det kunne da være interessant at se opdateret billeder, du har vel ikke noget at skjule? :´)

Der er faktisk os mere for mig selv at jeg vil skjule resultatet.... Tog jo nogle billeder 3 uger tror jeg det var efter jeg begyndte og bulke (dog var det den dårligste possering verdenen har set ) og så vil jeg hellere se hvor meget masse der er kommet på fra start til slut

- L R

Ps. Har en masse at skjule

Mandag d. 02/01-06

Rumble Time: 16.30

Chezt and biceps + 3 sæt triceps

Low DB incline bænk press
1 x 10 @ 42½ kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 9 @ 42½ Kg
1 x 14 @ 35 Kg
Alkoholden er sku stadig i kroppen

Bænk press
1 x 5 @ 110 Kg
1 x 5 @ 115 kg
1 x 5 @ 117½ Kg
De var jo rockets

DB incline fly
1 x 10 @ 25 Kg
1 x 10 @ 25 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 10 @ 25 Kg
Sad super godt

Chezt Dipz
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 30 @ BW
1 x 35 @ BW
SYGT

Standing cable fly
3 x 12 @ 30 Kg
Så var de tits sku os ristet

DB hammer curl
2 x 10 17½ Kg
3 x 5 @ 22 Kg
All out

Ez stang precher curl
5 x 10 @ 40 Kg
Super øvelse....

BB curl
3 x 10 @ 35 kg
Stricy and slow

Coleman cable curl
5 x 10 @ 25 Kg
Smart ass

Cable pushdown
3 x 10 @ 100 Kg
Easy............

Træningen sad utrolig godt i kroppen, men ku godt mærke den syge druk tur fra i lørdags Men efter som det var så sjovt er det okay
Dagens cardio har bestået af at vandre hele byen igennem med kæresten for at kigge på alle udsalgs varene i byen (Århus)...... Købte en Louise Vutton (stave?) taske til kæresten, den var dog ikk på udsalg (nedtur)...
Imorn står den på skulder, wheelz og abs Blir mega nice

- L R

life*raider skrev:Mandag d. 02/01-06

Rumble Time: 16.30

Chezt and biceps + 3 sæt triceps

Low DB incline bænk press
1 x 10 @ 42½ kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 9 @ 42½ Kg
1 x 14 @ 35 Kg
Alkoholden er sku stadig i kroppen

Bænk press
1 x 5 @ 110 Kg
1 x 5 @ 115 kg
1 x 5 @ 117½ Kg
De var jo rockets

DB incline fly
1 x 10 @ 25 Kg
1 x 10 @ 25 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 10 @ 25 Kg
Sad super godt

Chezt Dipz
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 30 @ BW
1 x 35 @ BW
SYGT

Standing cable fly
3 x 12 @ 30 Kg
Så var de tits sku os ristet

DB hammer curl
2 x 10 17½ Kg
3 x 5 @ 22 Kg
All out

Ez stang precher curl
5 x 10 @ 40 Kg
Super øvelse....

BB curl
3 x 10 @ 35 kg
Stricy and slow

Coleman cable curl
5 x 10 @ 25 Kg
Smart ass

Cable pushdown
3 x 10 @ 100 Kg
Easy............

Træningen sad utrolig godt i kroppen, men ku godt mærke den syge druk tur fra i lørdags Men efter som det var så sjovt er det okay
Dagens cardio har bestået af at vandre hele byen igennem med kæresten for at kigge på alle udsalgs varene i byen (Århus)...... Købte en Louise Vutton (stave?) taske til kæresten, den var dog ikk på udsalg (nedtur)...
Imorn står den på skulder, wheelz og abs Blir mega nice

- L R

Sindsyg træning, de kg der , de er squ for vilde !
Pushdown 100 kg !? Det er da for SYGT

Hyv skrev:Sindsyg træning, de kg der , de er squ for vilde !
Pushdown 100 kg !? Det er da for SYGT

Tror næppe det er 100kg

Kg´erne svinger meger fra center til center i kabeltårn. I mit center fx føles 35(kg) meget hårdere end hele stakken i mit gamle center

Prøv at sætte 100kg på i et kabeltårn, og lav tricep pushdown med det, det er jo umuligt

MCN - Det er rigtig nok det du siger... I mit gamle center ku man os kun smide omkring 50 kg på også var det ved at gå helt galt

Hyv - Thanx champ, det varmer sku med sådanne kommentar Men som jeg skrev før så er maskinerne fra hvert center helt forskellige...


Tirsdag d. 3/1-06

Rumble Time: 16.30

Skulder, wheelz og abs

DB skulder press
1 x 6 @ 30
1 x 6 @ 32½ Kg
1 x 6 @ 32½ Kg
1 x 6 @ 32½ Kg
1 x 8 @ 30 Kg
Hold kæft der var smæk på

Millitary press
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 55 Kg
1 x 8 @ 55 Kg
1 x 10 @ 55 Kg
Den sidste var sku den letteste

DB lateral raise
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
Nasty Pump

Cable front raise (to hænder)
3 x 10 @ 30 Kg
Den sad sku godt

DB rear lateral raise
3 x 10 @ 8 Kg
Man syre altid til ved den her [-o<

Squat
1 x 8 @ 140 Kg
1 x 8 @ 160 Kg
1 x 8 @ 160 Kg
1 x 1½ @ 160
Argh Hvad sker der, da jeg dykker ned på den første gir det bare det største smæld i mit højre lår og så begynder det bare at brænde for sygt Prøvede på at dykke ned igen, men det gik sku slet ikk Resten af ben træningen blev aflyst....

Hanging leg raise (mave)
3 x 12 @ BW
Var total sur

Dragon flags (mave)
3 x 10 @ BW
Slow and strict Det hjalp på humøret...

Cable crunch (mave)
3 x 15 @ 75 Kg
Brændt af...

Træningen idag startede ellers sygt godt... Var virkelig os motiveret da jeg hele formiddagen igen havde været inde og kigge på udsalg i århus... Fik da os købt en del nice gear Bagefter tog mig og en kammi hjem til ham og resten af dagen gik med at se Mr. Olympia 2004, Flex wheeler og Coleman på dvd, var helt oppe at køre i starten Men så sku sådan en satans fiber sprængning på højre wheel li fucke det hele op, men det er jo hvad der ka ske....
Imorn står den på Ryg og triceps + 3 sæt biceps....

- L R

Godt! Haha kunne squ heller ikke forstå !

du er satme en stærk satan

Hvad siger vægten?

Rookie skrev:du er satme en stærk satan

Hvad siger vægten?

Hehe jeg prøver os at blive en så leee satan som muligt
Men li PT ved jeg ikk rigtig hvad vægten siger da vores vægt ikk har virket siden juleaften... Men inden det sagde den 86 kg


Onsdag d. 4/1-06

Rumble Time: 16.00

Ryg & triceps + 5 sæt biceps

Dødløft
1 x 5 @ 135 kg
1 x 5 @ 140 kg
1 x 5 @ 140 Kg
1 x 5 @ 142½ Kg
1 x 5 @ 140 Kg
Den er jo så let at løfte, men mit greb fucker up

Chinz
1 x 10 @ BW
1 x 10 @ BW
1 x 9 @ BW
1 x 9 @ BW
1 x 8 @ BW
Gik okay, men stadig en hadnings øvelse

BB bent over row
1 x 10 @ 70 Kg
1 x 8 @ 75 Kg
1 x 8 @ 80 Kg
1 x 8 @ 85 Kg
1 x 6 @ 95 Kg
Sad godt idag

DB shrugz
3 x 8 @ 42½ kg
2 x 10 @ 35 kg
De første 3 sæt var sku nasty

DB Rowz
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
SUPER

Cable pushdown med tov
5 x 8 @ 55 Kg
Første gang jeg prøver den sådan, sider faktisk ret godt i triceps

Fransk press
5 x 9 @ 40 Kg
Ikk så tit jeg køre den, men den sider altid super

DB kick back
4 x 8 @ 12 Kg
Triceps var godt ristet her

Ez stang preacher curl
5 x 12 @ 37½ Kg
Så vard er sku os et pump på the gunz [-o<

Dejlig træning idag med en masse mennesker oppe i centeret... Var godt godt carbet op inden træning da mig og kæresten havde spist en masse dejlig mad til frokost
Imorn er det off day, men jeg glæder mig allerede til fredag

- L R

Du går godt nok til den LR !! Rigtig flot træning.. Især dine BB Bent over rows, 95 kg :shock: :shock: :shock: =D>

HAV skrev:Du går godt nok til den LR !! Rigtig flot træning.. Især dine BB Bent over rows, 95 kg :shock: :shock: :shock: =D>

Thanx dude, prøver os at presse mig så meget som muligt til træning Bent over rows er os ved at blive en af mine ynglings øvelser




Li et motiverende billede til dagens træning

Fredag d. 6/1-06

Rumble Time: 15.00

Bryst & biceps + 3 sæt triceps

Low DB incline bænk press
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 14 @ 35 Kg
Sad godt, men var sku lidt vissen

Bænk press
1 x 5 @ 110 Kg
1 x 5 @ 110 Kg
1 x 5 @ 115 Kg
Easy

DB fly
1 x 10 @ 25 Kg
1 x 10 @ 25 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 10 @ 25 Kg
1 x 10 @ 25 Kg
På rutinen..................

Chezt Dipz
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 35 @ BW
1 x 36 @ BW
YEAH buddy

Cable crossover
3 x 12 @ 30 Kg
Yeah, true lee Haney style

BB curl
5 x 10 @ 40 Kg
De sidder sku fint

Ez stang preacher curl
5 x 10 @ 40 Kg
Sad godt, men lidt brok fra håndleddet kom der

Concentration curl
5 x 10 @ 12 Kg
Første gang jeg køre den øvelse og selv om det en smart ass øvelse er den sku nice....

Coleman cable curl
3 x 10 @ 25 kg
DONE

Cable pushdown
3 x 10 @ 95 KgGod til at slutte af med


Det sku sådan nogle work outs man ska have hver dag Det ville spille max Det hele kørte sku super, især bænk pressen var sku faktisk pænt ligth Glæder mig til at bytte rundt på DB og Bænk press igen til februar
Imorn står den på heavy ass Delt´s, wheelz og abs

- L R

Lørdag d. 7/1-06

Rumble Time: 12.00

Delt´z, wheelz og abs

DB skulder press
1 x 6 @ 30 Kg
1 x 6 @ 32½ Kg
1 x 5 @ 35 Kg PR
1 x 6 @ 32½ Kg
1 x 8 @ 30 Kg
Super omgang på delten til at starte med... De 35 kg var ligth

Millitary press
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 57½ Kg
1 x 8 @ 57½ Kg
1 x 8 @ 55 Kg
Sad super

DB lateral raise
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
God damn det ristede mine skuldre

Cable front raise (to hænder)
3 x 10 @ 30 Kg
Den rammer virkelig det forreste

DB rear lateral raise
3 x 10 @ 8 Kg
Yep, så blev bagskulderen os li smadret

Squat
1 x 8 @ 150 Kg
1 x 8 @ 160 kg
1 x 8 @ 160 Kg
1 x 4 @ 165 Kg
Så kom det sku igen Ku mærke den fiber jeg fik ved sidste ben træning Tænkte nok jeg sku have holdt en uges pause

Dragon Flags (mave)
3 x 8 @ BW
Den øvelse ka virkelig smadre ens mave

Roman leg lift chair (mave)
Igen true Lee Haney style

Floor crunch (mave)
3 x 15 @ 10 Kg
Godt og komme igennem...

Hele træningen idag kørte virkelig super, bortset fra squatten, men det min egen skyld DB skulder press kørte os helt super og faktisk føltes de 35 kg pænt ligth, cool
Imorn står den på BACK ATTACK & TRICEPS + 4 sæt biceps

- L R

Shit han har en god bygning ham på billedet!!

35 kg i db shouler press, jeg sidder med sølle 19 kg :D flot =D>

Mine man - Yeah hans bygning er sku godt crazy, det sku sådan jeg godt kunne tænke at se ud, meeeen det er jo lidt umuligt........

Truckeroliver - Det var sku os en af de fedeste følelser at få dem løftet f 5 gange Men bare rolig champ, der går ikk langtid så banger du os med de vægte

Gårsdagens træning søndag d. 8/1-06

Rumble Time: 12.00

Back Attact & Triceps + 3 sæt biceps

Dødløft
1 x 5 @ 140 Kg
1 x 5 @ 140 Kg
1 x 5 @ 142½ Kg
1 x 5 @ 140 Kg
1 x 5 @ 140 kg
Sad rigtig godt, men mit greb var sku lidt skod idag

Chinz
1 x 10 @ BW
1 x 10 @ BW
1 x 9 @ BW
1 x 9 @ BW
1 x 9 @ BW
Kørte super idag... Første gang den gør det....

BB bent over rows
1 x 8 @ 70 Kg
1 x 8 @ 80 Kg
1 x 6 @ 95 Kg
1 x 6 @ 95 Kg
1 x 6 @ 95 Kg
YEAH

DB shrugz
3 x 8 @ 42½ Kg
2 x 10 @ 35 kg
De første er sku nasty

DB rowz
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
Brændt af

Cable pushdown
5 x 9 @ 95 Kg
Prøvede at køre dem på en nye måde idag... Der var ingen forskel, men det gav stadig et pump

Fransk press
5 x 9 @ 40 kg
Den sidder altid li hvor den ska...

DB kick back
4 x 8 @ 12½ Kg
Super....

Es stang curl
3 x 10 @ 40 Kg
Damn hvor et pump

Cool nok træning igår hvor centeret var fyldt til brist punktet... Men har sku ikk noget imod når der er så mange, det gør det bare hyggeligere...
Har li bestilt et par strabs da jeg er ved at være lidt muggen over, at mit greb er så sorry....
Imorn er det chezt og biceps

- L R

Tirsdag d. 10/1-06

Rumble Time: 16.40

Chezt n´ Gun´z + 3 sæt triceps

DB low incline bænk press
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 13 @ 37½ Kg PR
Fuck de sad nasty

Bænk press
1 x 5 @ 110 Kg
1 x 5 @ 112½ Kg
1 x 5 @ 112½ Kg
Ska vi ikk bare sige de var ligth............

DB incline fly
1 x 10 @ 25 kg
1 x 10 @ 25 kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 10 @ 25 kg
Feel the burn

Chezt Dipz
1 x 6 @ BW+50 Kg
1 x 10 @ BW+45 Kg
1 x 10 @ BW+45 kg
1 x 30 @ BW
1 x 32½ @ BW
Shit det var en ubehagelig omgang

Cable crossover
3 x 12 @ 30 kg
DONE, med et grovt pump

BB curl
5 x 10 @ 40 Kg
Sad super...

Ez stang preacher curl
5 x 10 @ 40 kg
På vej mod det eftertraktede peak

DB concentration curl
5 x 9 @ 12½ Kg
Smart ass, men den er sku god til detaljerne

Coleman cable curl
3 x 10 @ 25 kg
Det var disco for idag


DAMN det var da godt nok os en af de beskidteste omgange set i langtid... Det hele spillede max idag Hygge i centeret og en nasty træning, hvor dipzene virkelig var sindssyge
Tror snart jeg vil til at bytte lidt ud på øvelserne på chezt dagen.. Vil prøve mig med lidt flad DB bænk press og noget BB incline Bænk Press...
Imorn er det Deltz, måske wheelz og abs...

- L R

Onsdag d. 11/1-06

Rumble Time: 16.30

Delt´z, wheelz og & abs

DB skulder press
1 x 6 @ 30 Kg
1 x 6 @ 32½ Kg
1 x 5 @ 35 kg
1 x 5 @ 35 kg
1 x 8 @ 30 Kg
Triceps var lidt træt, men kæft hvor er det fedt at løfte 35 Kg [-o<

Seated BB millitary press
1 x 8 @ 55 Kg
1 x 8 @ 60 kg
1 x 8 @ 62½ Kg
1 x 8 @ 60 Kg
Masser af power

DB lateral raise
1 x 10 @ 10 kg
1 x 10 @ 12 Kg
1 x 10 @ 12 Kg
1 x 10 @ 10 Kg
1 x 9 @ 12 Kg
Sad sku godt....

Cable front raise
3 x 10 @ 30 Kg
PUUUH den var ond

DB rear lateral raise
3 x 10 @ 10 Kg
Sygt man...

Squat
1 x 6 @ 150 kg
1 x 6 @ 170 Kg
1 x 6 @ 170 kg
1 x 6 @ 170 Kg
1 x 10 @ 140 Kg
Yes sir... fiberen var væk og der var masser af power

Leg extension
5 x 10 @ 11 Blokke
På rutinen....

Dragon flags (mave)
4 x 9 @ BW
Folk ska altid komme og spørge hvad for noget mærkelig noget det er jeg laver

Knee ups (mave)
3 x 13 @ BW
LEE Haney style...

Damn for en træning... Fik det syge pump skulderen idag, alt for cool... Squatten var sku tilbage med fuld power efter to ugers stille og rolig pause på grund af en lille fiber... Men det er jo hvad der ka ske....
Overvejer kraftigt om jeg li ska tage de der 6-7 dages trænings frit... Er lidt busted
Men imorn står den stadig på ryg og triceps + 3 sæt biceps

- L R

Solid squat!

Men hvorfor sidder du ned når du kører militarypress?

For at isolere bedre eller er du bare doven champ? :´)

Rookie skrev:Solid squat!

Men hvorfor sidder du ned når du kører militarypress?

For at isolere bedre eller er du bare doven champ? :´)

Takker fo roserne champ - squatten er os begyndt at køre bedre igen igen
Tjah, squat stativet var optaget så blev nød til at tage den siddende, men må sku indrømme at der er nogle flere kræfter at hente når man tager den siddende......


Torsdag d. 12/1-06

Rumble Time: 14.30

Ryg og triceps + 3 sæt biceps

Dødløft
1 x 5 @ 135 kg
1 x 5 @ 140 kg
1 x 5 @ 140 Kg
1 x 5 @ 145 Kg
1 x 5 @ 140 Kg
Ryggen fik godt med tæsk allerede i round 1

Chinz
1 x 8 @ BW
1 x 10 @ BW
1 x 10 @ BW
1 x 9 @ BW
1 x 9 @ BW
Død over chinz

BB bent over row
1 x 10 @ 70 Kg
1 x 10 @ 80 kg
1 x 10 2 80 Kg
1 x 6 @ 95 Kg
1 x 6 @ 97½ Kg PR
Det var sku en cool omgang... Pr´z er altid velkommen

DB shrugs
3 x 8 @ 42½ Kg
2 x 10 @ 35 kg
De der 42½ Kg er sku ondskabsfulde

DB rowz
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
1 x 10 @ 42½ Kg
LIGTH....

Cable puhdown med tov
5 x 9 @ 50 Kg
Sidder bare super

Fransk press
5 x 9 @ 40 kg
De sku os super idag

DB kick back
3 x 8 @ 12 Kg
God slutter.........

Ez stang curl
3 x 10 @ 40 Kg
Godt pump

Super frisk træning idag... Vægtene fik virkelig en omgang tæsk over hele linjen... Men så ka de sku os lære det....
Har li fået her til aften de strabs hjem som jeg har bestil, glæder mig til at prøve dem... Tror det kommer til at give godt i dødløften
Imorn er der off day, alt for dejligt...

- L R

Føj for satan nogle lede BB Bent over rows !!! 97½ Kg .. Nu må du da snart hoppe op på 1x5 @ 100 kg i den øvelse !

Hvad skal du bruge squat stativet til når du kører militarypress?

Vel ikke til at ligge den på mellem sættene? Man tager den da fra jorden ;)
Hehe.. Men solid omgang rows der..

Du må da også have fået en solid bred ryg efterhånden?

HAV skrev:Føj for satan nogle lede BB Bent over rows !!! 97½ Kg .. Nu må du da snart hoppe op på 1x5 @ 100 kg i den øvelse !

Thanx champ roserne
gider ik at smide alt for mange kg på da jeg føler at den her øvesle ska man virkelig have styr på for at skåne ryggen mest... Ellers bliver det os sådan nogole cheat rows, min mening
Men ka sku heller ikk vente til den dag hvor jeg køre med 100 kg i rowz

- L R

Rookie skrev:Hvad skal du bruge squat stativet til når du kører militarypress?

Vel ikke til at ligge den på mellem sættene? Man tager den da fra jorden ;)
Hehe.. Men solid omgang rows der..

Du må da også have fået en solid bred ryg efterhånden?

What Ska man tage den nede fra jorden af Det vidste jeg sku ikk man sku... Jeg lægger den altid på squat stativet Haha hvor grinneren, men fuck det, så længe mine delt´z vokser ser jeg ikk noget galt i det
Min nredde er virkelig mit problem De satans vinger gider bare ikk at vokse så jeg ikk ka blive bred...
Toppen af nederen

Hehe.. du ka ta det

Men sguda lidt neder at du næsten kan rive 100 i rows og ikke er vokset

Rookie skrev:Hehe.. du ka ta det

Men sguda lidt neder at du næsten kan rive 100 i rows og ikke er vokset

hehe bare rolig jeg er vokset, men det gør desværre ikk så hurtig som resten af kroppen......... Men den er der