jbh0007 skrev:Fuck for en omgang træning - SUPER ! Den der twist har jeg sku heller ikke meget fidus til - Nogen der kan se lyset i denne ???

Nej jeg synes os russian twist er lidt mærkelig at udføre og syntes ikk rigtig jeg ku mærke den gi noget i maven

Men ja, syg god om gang træning jeg fik mig De muskler ska bare gennem tæskes man ska ku mærke det før det godt

Fredag d. 10/6-05

Beklager er ikk har været skrevet i loggen siden mandag men der har været shutdown på vores computer der hjemme, men nu sku det vidst køre
Men det betyder ikk at der ikk er blevet trænet.........

Morgen cardio = 45 min powerwalk og 10 min spurt

Ben, skulder & ryg

Cardio = 15 minutters powerwalk

DB bænk press
1*7 = 37,5 Kg Lidt ondt i patten fra i går
1*7 = 37,5 Kg
1*7 = 37,5 Kg

Millitary press
1*6 = 50 Kg deeeejligt
1*6 = 55 Kg
1*6 = 55 Kg det kørte som smurt idaw

Hanging leg raise
1*10 = BW sådan en dejlig øvelse for mavzeeeeeen
1*10 = BW den ka mærkes
1*10 = BW

Dødløft
1*8 = 90 Kg den er bare begyndt og spinde
1*8 = 100 Kg trrrrue that
1*8 = 105 Kg yes sir det var vidst en PR

Chin up
1*8 =BW (bredt greb)
1*8 = BW (normalt greb)
1*8 = BW (bredt greb)
1*8 = BW (normalt greb)

DB bent over row
1* = 40 Kg working hard
1*7 = 40 Kg
1*7 = 40 Kg sådan der

Swissball øvelse med benene oppe på væggen(til de skrå abs)
1*20 = BW+10 Kg
1*20 = BW+10 Kg
1*20 = BW+10 Kg

Shrugs
1*7 = 37,5 Kg
1*7 = 37,5 Kg
1*7 = 37,5 Kg

En øvelse til skulderne
1*7 = 15 Kg haha lidt for tung
1*7 = 12 Kg sådan
1*7 = 12 Kg

cable seated row (bred stang, bredt greb)
1*7 = 80 Kg
1*7 = 80 Kg den gør så godt
1*7 = 80 Kg

Cable front pulldown
1*7 = 70 Kg yes sir
1*7 = 70 Kg yep yep
1*7 = 70 Kg

Cable crunch
5*15 = 80 Kg den brænde så godt og så længe

Squat
1*7 = 150 Kg opvarmning
1*3 = 185 Kg yes ny PR
1*3 = 190 Kg PR sådan ska det fandme være (hver gang) [-o<
1*3 = 185 Kg puuuha så var stængerne færdige

Cardio = 20 min hård cykling og 13 min spurt på løbebånd

Har været på kæmpe shoppe tur idaw med en homieee efter protein pulver og købte hele 4 forskellige slags prot pulver Så valgte jeg og prøve det der THERMO MAXX og jeg ska love for de gir dig energy og lader sveden rende i stråler ned af hovedet
Men ellers en sygt god træning idaw som gik alt for hurtigt (tror det var pillerne der gav mig så meget power), men ka virkleig mærke at det her cutte halløj hjælper rigtig godt, er ved og blive pænt ripped (synes jeg selv og andre)

Nasty ass træning, og imponerende squat!

Hold den gode stime...Ellers!


I´LL BE WATCHING YOU!

Vi er 2 modsætninger, du er stærk i brystet, og jeg er stærk i ryggen. Vi må hooke op en dag, nasty ass træning!

What the fuck? sygt billed, fik det groveste shok Hehe ja det har du sku ret i din ryg er sku mega stærk modsat min

life*raider skrev:What the fuck? sygt billed, fik det groveste shok Hehe ja det har du sku ret i din ryg er sku mega stærk modsat min

Træningen den var for syg, der blev bare givet gas hele vejen

Vi må hooke op en dag, nasty ass træning

Hvad med mig ? , jeg vil sku da også være med...................

Fedt, at se du giver den gas raider !

PS. Fedt foto af den syge høne der !

jbh0007 skrev:

Vi må hooke op en dag, nasty ass træning

Hvad med mig ? , jeg vil sku da også være med...................

Fedt, at se du giver den gas raider !

PS. Fedt foto af den syge høne der !

Selvføli mester du kommer bare til yearhouse aka Århus


Den ska have alt det pedalgas den ka få til træning

PS: DET ALTSÅ EN PÅFUGL PÅ DET BILLEDE

Lørdag d. 11/06-05

Løbe træning idaw kl. 15:00

Valgte idaw og lægge 1 km mere til på mit løbe program så det bliver i alt 13 km jeg løber nu og det gik fandme fint, tempoet var fint og hurtigt ingen stop så det kørte bare efter som jeg er begyndt og tage de der Thermo Maxx gav det altså os et pænt skud energy og man ku virkelig mærke man svedte

Men der var dog noget grimt og pinligt som skete på de sidste 500 m kom der et Hippie par gående (har det ikk så godt med hippier ) nå men dem her var altså alt for freaky og ekstrem så de blev altså li kigget på lidt mere nå men for at gøre en lang historie kort skete der altså det at jeg løb ind i bænk og væltede for over (ingen så det heldigvis) men f... hvor var det pinligt

Nå men ellers står aften på noget bio med drengene, ska ind og se Mr. and Mrs. Smith med tha lokale homies Tror det blir tha boooomb

HAHAHHA det gad jeg godt have set

Jeg har dog selv erfaring med løb+bænk. Dengang jeg var mindre, i børnehaven for at være helt præcist, skulle vi se hvem der kunne løbe hurtigst. For at høre historien kort, så løb jeg ind i en bænk, hvor læben stod for tur, så jeg fik en grum "negerlæbe"

Har engang stukket hovedet ind i mellem ryg-læn og sæde på en bænk (Hvis I kender den slags), hvorefter bænken væltede og mit hovede ramte ned i nogle hårde fliser... fjolset her fik kraniebrud

jbh0007 skrev:

Vi må hooke op en dag, nasty ass træning

Hvad med mig ? , jeg vil sku da også være med...................

Fedt, at se du giver den gas raider !

PS. Fedt foto af den syge høne der !

Yeah du kommer bare!!

life*raider skrev:

jbh0007 skrev:

Vi må hooke op en dag, nasty ass træning

Hvad med mig ? , jeg vil sku da også være med...................

Fedt, at se du giver den gas raider !

PS. Fedt foto af den syge høne der !

Selvføli mester du kommer bare til yearhouse aka Århus


Den ska have alt det pedalgas den ka få til træning

PS: DET ALTSÅ EN PÅFUGL PÅ DET BILLEDE

Haha ikke for at skuffe dig... Det er en Emu

Det sku en grim emu så

DET ER EN SYG HØNE - BASTA

Niks er ved og være pænt sikker på det en ny slags solsort

Søndag d. 12/6-05

Morgen cardio kl. 05:30


Alt alt for tideligt at dyrke cardio men det ska jo overståes Det var faktisk sygt godt vejr at powerwalk i Den officelle tid på det blev 1 times powerwalk på stranden og 10 minutters spurt (der ska så lægges 20 minutter til fordi begge mine hunde stak af fra mig fordi der var en anden hun i nærheden , så turen blev sju længere ) men da jeg endelig fandt de to banditer sad de bare og glode på mig som om jeg var stupid
Nå off to go, ska til konkurrence nu,men vi hates God dag til alle

Søndag d. 12/6-05

Træning kl. 18:15

Triceps og biceps

Kom hjem fra Esbjerg hvor jeg havde været til konkurrence (vandt 4000 kr.) kl. 18:00 og så blev der ellers givet gas på det benzin drevne løbehjul ned til mit styrke center Hvor jeg li havde 2 timer til og straffe vægte inden de lukkede

Cardio = 15 minutters powerwalk på løbebånd

Bænk press
1*7 = 95 Kg som raketter
1*7 = 95 kg de kørte bare
1*7 = 95 Kg Det må have været pengene som gav mig enrgy

DB incline curl
1*7 = 18 Kg
1*6 = 20 Kg slap af jeg blev rød i hovedet
1*6 = 20 Kg truuue

Inverted crunch
3*12 = BW+12 Kg den sad li i the mavesæk

Cable pushdown
1*7 = 85 Kg er begyndt og ku li denne øvelse
1*7 = 85 Kg
1*7 = 85 Kg lidt hård til sidst

DB preacher curl
1*7 = 15 Kg eazy
1*7 = 15 Kg eazy again
1*7 = 18 Kg ufff hård

Dips (triceps)
1*10 = 40 kg nice and slow
1*10 = 45 Kg rød som en tomat igen
1*10 = 45 Kg press på til sidst

DB side bend (skrå abs)
1*12 = 30 Kg god øvelse jeg først li er begyndt og køre [-o<
1*12 = 32,5 Kg den rammer bare godt
1*12 = 32,5 Kg

BB curl
3*6 = 52,5 Kg den straffede bare biceps for hårdt

Fransk press
1*7 = 45 Kg hmm er blevet lidt mager i denne øvelse
1*7 = 42,5 Kg lidt bedre
1*7 = 42,5 Kg

Full contavted twist
3*15 = 30 Kg den rammer os bare for groft de skrå abs

Cardio = 20 min hård cykling og 13 min spurt på løbebånd

Super god og hurtig træning hvor der bare blev kørt igennem Os fedt at jeg havde det hele for mig selv der oppe, ud over en tøs Men nu ska jeg sku sove, er pænt fucked i mit hoved idaw efter en lang dag Ska bare nyde mine penge jeg vandt i min konkurrence

Tillykke med præmien - NICE !
Og yes, det kan være en fed oplevelse at dyrke cardio tidligt om morgene, luften føles lidt friskere !

Super træning !

Hvilken hunde har du ????

God omgang træning der. Hvad var det for en konkurrence?

jbh0007 skrev:Tillykke med præmien - NICE !
Og yes, det kan være en fed oplevelse at dyrke cardio tidligt om morgene, luften føles lidt friskere !

Super træning !

Hvilken hunde har du ????

hehe helt sikkert jbh, dommerne blev faktisk sygt overrasket over at jeg var den yngste som stillede op og alligevel ku lave sådan noget godt mad Især forrettten og desserten blev mega god

Ja nogen gange men det sku os kun om foråret/sommerne morgen cardio er fed Vinter er det værste, har nogle dårlige minder fra cardio en cold vinter morgen

Har en dansk-svensk gårdhund som hedder Buller (han er sku en bandit og så en af de ulovlige en blanding af en RED NOOSE og en Amerikansk bulldog om hedder Jack A.k.a Jack the ripper ( den er vildt cool) ska li siges at jeg ikk træner den til og være agresiv eller farlig, den er from som et lam og bange for sin egen skygge hader når folk tror at man er en røver når man har sådan en hund, den er kun ulovlig fordi idioter gør denne muskel hund crazy i sit hoved

Det var sku en konkurrence for folk som ka lave mad, ka li det og er god til det jeg var sku den yngste ud af 25 stykker Ved sku godt det lyder lidt mærkeligt, men jeg elsker bare og lave mad Laver det hver dag der hjemme og det sku ikk sådan noget kedeligt dansk mad som kartofler med brun sovs og hakkebøffer Hader sådan noget mad, det sku for kedeligt

men vægt træning holder jeg mig sku stadig til

Har en dansk-svensk gårdhund som hedder Buller (han er sku en bandit og så en af de ulovlige en blanding af en RED NOOSE og en Amerikansk bulldog om hedder Jack A.k.a Jack the ripper ( den er vildt cool) ska li siges at jeg ikk træner den til og være agresiv eller farlig, den er from som et lam og bange for sin egen skygge hader når folk tror at man er en røver når man har sådan en hund, den er kun ulovlig fordi idioter gør denne muskel hund crazy i sit hoved

Enig ! Post lige nogle billeder af hundene, vis du har det........... ELSKER VOVSER !

Yeah post billeder, en af mine venner har en amstaff som hedder Trunte!

Har desærre ikk noget digital kammera Men her om et måned når jeg tager mine færdige cutte billeder smider jeg os li nogle billder af mine dawgz ind

Haha det var sku da et alt for coolt navn

Vuffere er det bedste

Formiddags cardio kl. 10:30

55 minutter powerwalk og 10 minutters spurt hvad er det for noget vejr og gi mig når jeg ska ud og lave cardio Tror aldrig jeg har været så våd Bæh sommer Men det blev alligevel til en hård omgang cardio, hvor soundtracket jeg bouncede til var "Power of tha dollar, med 50 cent, underground"

Glæder mig sku til træning i aften og studenter fest

Træning mandag d. 13/6-05

Bryst og mave

Cardio = 15 minutters powerwalk

Bænk press (havde utroligt meget eergy idaw, og det forstår jeg ikk når jeg cutter som bare fanden )
1*5 = 97,5 Kg eazy baby, eazy
1*5 = 100 Kg sådan mand
1*5 = 100 Kg elsker det der magiske tal

BB incline bænk press (er enormt svag)
1*7 = 80 Kg
1*7 = 80 Kg
1*7 = 80 Kg

Dragon flags
3*12 = BW
2*10 = BW med stop

Dips (chest)
1*30 = BW
1*30 = BW
1*30 = BW

DB decline chest press
1*7 = 35 Kg uhh hårdt
1*7 = 35 Kg
1*7 = 35 Kg

Lever decline chest press
1*5 = 145 Kg
1*5 = 145 Kg uhh den presser godt
1*5 = 145 Kg press press og press til

Floor crunch
3*20 = 10 Kg

BB decline chest press
1*7 = 80 Kg fuck mand
1*7 = 80 Kg daaamn så blev triceps helt afristet
Sprang den over (svans)

DB fly
1*7 = 22 Kg
1*7 = 25 Kg brændte godt
1*7 = 27 Kg Så var jeg død

Caple crunch
5*15 = 80 Kg

Cardio = 20 min hård (rigtig hård) cykling og 14 min spurt

Super træning ídaw hvor alt bare blev smidt på og der blev givet max pedalgas (mere ind der plejer) Tror satme os det langtid siden jeg har svedt såp meget, ku bare blive ved med og presse vand ud af trøjen

Rigtig nice bænkpres, damn!

Du løber fra mig!

FLOT RAIDER !

Bænk press (havde utroligt meget eergy idaw, og det forstår jeg ikk når jeg cutter som bare fanden

Oplevede det sammen under min sidste diæt - gik faktisk markant frem i de fleste øvelser !

mcn skrev:Rigtig nice bænkpres, damn!

Du løber fra mig!

hehe Ej jeg havde bare utroligt meget energy igår Efter jeg er begyndt og tage sådan nogle piler der hedder THERMO MAXX er min energy bare poppet op for sygt Men jeg sveder så os som et svin fordi det sæyyer forbrændingen igang