JBH tusind takker mester Altid godt med nogle gode ord

Okay det vars ku godt og høre så, fordi fattede det ikk li efter som jeg cutter Mn tror os energien kommer fra de der THERMO MAXX

Tirsdag d. 13/6-05

Cardio

Efter som min eksamen idaw ikk gik som jeg havde tænkt (fik 7) ville jeg sku straffe mig lidt i det gode vejr

Det blev til 16 km løb idaw uden stop og i et pænt hurtigt tempo Det var rigtigt lækkert vejr og løbe i idaw da solen bare varmede dejligt Efter løb blev det til en vel fortjent protein shake (en blanding af Lemon og hindbær, dejlig sød/sur) og den var bare god til noget udstrækning

16 K idaw - UBEHAGELIGT ! =D>

Ubehagelig løbetur!

Svedte os UBEHAGELIGT

Træning 15/6-05

Bryst og mave

Cardio = 13 Minutters powerwalk på løbebånd

Bænk press
1*5 = 100 Kg utroligt at der er så meget enrgy når jeg cutter
1*5 = 100 Kg sådan
1*5 = 100 Kg Lidt press på den sidste men op kom den

DB incline bænk press
1*7 = 37,5 Kg Som rockets
1*7 = 37,5 Kg
1*5 = 37,5 Kg Hvad fanden skete der li der

Dragon flags
3*12 = BW
2*10 0 BW med 2 sekunders stop

DB incline fly
1*7 = 22,5 Kg
1*7 = 25 Kg Brændte rigtig godt i the tits
1*7 = 22,5 Kg working hard

Dips (chest)
1*8 = BW+35 Kg er ikk li så stærk i denne øvelse som i triceps dips
1*8 = BW+35 Kg
1*8 = BW+35 Kg brændte pænt godt

DB side bend (mave)
3*12 = 32,5 Kg Den er så mega til de skrå abs

Lever seated fly
3*7 = 195 Kg lidt hård for the tits

Lever decline chest press
1*5 = 145 Kg uhhh, bare deeeejligt
1*5 = 155 Kg sådan
1*5 = 100 Kg li så stille

DB pullover
3*6 = 37,5 Kg Den var bare mega let, plejer den ellers ikk og være

Full contact twist (mave)
1*15 = 30 Kg Uhhh elsker den øvelse
1*15 = 30 Kg
1*15 = 30 Kg

Cardio = 20 minutters hård cykling og 15 minutters spurt på løbebånd

Daaaamn, mega god træning idaw, især bænk press havde jeg LOVE for Den var bare som raketter Os maven blev tæsket, især i dragon flags, det brændte så godt

Nå men på lørdag starter jeg på en 10 dags deload og jeg glæder mig faktisk til det, ka mærker kroppen li siger den vil chill lidt

You son of a Bi..... Stop med det bænkpres der! Min "manhood" falder flere hakker i rank!


Ej, spøg til side. Rigitig nice bænket der, du kører bare derud af. Også en rigtig fornuftig omgang incline. Top dollar

mcn skrev:You son of a Bi..... Stop med det bænkpres der! Min "manhood" falder flere hakker i rank!


Ej, spøg til side. Rigitig nice bænket der, du kører bare derud af. Også en rigtig fornuftig omgang incline. Top dollar

Okay dawg, ska nok holde lidt igen Ska jo deloade den her i næste uge

Ej det sku cool nok champ, du ska sku nok komme der op på de 100 kg, du jo ikk så langt der fra Har du nogen sinde prøvet kreatin?

Men takker for det mester!!! Mit mål til nytår er faktisk og køre 5*5 med 107 - 110 kg i bænk og i DB incline, måske lidt optimistisk, men 40 kg 3*8-10 [-o< [-o<

Jeg har kørt lidt kreatin uden det store held ja. Overvejer at prøve igen noget mere seriøst. Har 1kg stående.

Det lyder som nogle meget realistiske mål du har. Hvilken tidsramme har du sat dig?

Startede du os med en op loading fase? Jeg har kørt det 3 gange og det vars ku kun 3 gang det lykkes for mig og få det optimale ud af det Men 1 kg ska jo os bruges

Har sat målet til d. 1 Januar 2006, lyder det realistisk

Har sat målet til d. 1 Januar 2006, lyder det realistisk

Yes, jeg tror endda at du når det før !

jbh0007 skrev:

Har sat målet til d. 1 Januar 2006, lyder det realistisk

Yes, jeg tror endda at du når det før !

Takker mester, så ka vi sku kun håbe Tror sku det kunne være så vildt

Torsdag d. 16/6-05

Formiddags cardio = 55 minutters powerwalk og 10 minutters spurt ude i den århusianske natur Det var sku dejligt nok, men en smule køligt efter min mening i forhold til igår

Det var sku dejligt nok, men en smule køligt efter min mening i forhold til igår

BROKRØV !

ALDRIG

Torsdag d. 16/6-05

Ryg, skulder og ben

DB bænk press
1*7 = 37,5 Kg Godt der er deload imorn [-o<
1*7 = 37,5 Kg sådan, sku bare li i gang :-&
1*7 = 37,5 Kg

DB shoulder press
1*6 = 25 Kg
1*6 = 25 Kg
1*6 = 25 Kg

Exercise-ball reverse crunch- med benene opp på væggen (til de skrå abs)
3*15 = BW+10 Kg Den er sku faktisk rigtig god

Dødløft
1*8 = 90 Kg daaamn jeg bliver bare bedre og bedre i denne øvelse
1*8 = 100 Kg Perfekt teknik
1*8 = 105 Kg Jeg stiger med 10 kg til hver træning, det jo crazy tak dean for at vise mig denne øvelse :´)

Cable seated row (bredt greb)
1*7 = 75 Kg
1*7 = 75 Kg Den rammer ryggen rigtig godt
1*7 = 75 Kg

Chin up
1*8 = BW (bredt greb)
1*8 = BW (normalt greb)
1*8 = BW (bredt greb)
1*8 = BW (normalt greb)

Floor crunch (Mave)
3*15 = BW+15 Kg

DB bent over row
1*6 = 40 Kg uhhh den rammer godt
1*6 = 40 Kg
1*6 = 40 Kg yes sir

BB good morning (nye øvelse)
1*7 = 40 Kg shit den er god
1*7 = 45 Kg den rammer altså godt
1*7 = 45 Kg

Hanging leg raise
1*12 = BW rammer dejligt
1*12 = BW
1*12 = BW

BB upright row (Ny øvelse)
1*7 = 45 Kg den er faktisk god, men får lidt ondt i mine finger når jeg køre den, som om jeg får stød
1*7 = 45 Kg
1*7 = 45 Kg

Squat
1*5 = 100 Kg
1*5 = 160 Kg som rockets
1*5 = 170 Kg press på
1*5 = 172,5 Kg puuha

Cardio = 20 min hård cykling og 13 min spurt på løbebånd

Rigtig god træning idaw Hvis jeg skulle anmelde li som de gør med film fik den 5 stjerner ud af 5 mulige
Nå men nu begynder jeg på deload Det Glæder mig faktisk til, ka sku mærke kroppen har brug for det Især benene, men de holder helt fri i en uge

DB bænk press
1*7 = 37,5 Kg Godt der er deload imorn
1*7 = 37,5 Kg sådan, sku bare li i gang :-&
1*7 = 37,5 Kg

Satans også knægt, troede sku lige jeg var ved at rende fra dig her............

SYGE SQUAT

Syge squats. Du må snart optage små videoklip af de nice løft der!

Og billeder tak!!

jbh0007 skrev:

DB bænk press
1*7 = 37,5 Kg Godt der er deload imorn
1*7 = 37,5 Kg sådan, sku bare li i gang :-&
1*7 = 37,5 Kg

Satans også knægt, troede sku lige jeg var ved at rende fra dig her............

SYGE SQUAT

argggh mester det tror jeg sku ikk du er Hvad tager du da

Ja squat er sku den øvelse jeg er bedst til og os noget af det fedeste og køre

Hmmm ved skjuuuu ikk om der kommer en movie med mig om sqwuat tror det sku ikk Men der kommer pics her omkring d. 1-5 Juli Og det helt sikkert

Kunne da være meget fedt med en squat movie

Yeeeeah det ku sku være blæret nok, men ved sku ikk li hvordan jeg sku skaffe sådan en

Træning fredag d. 17/6-05

Cardio kl 16:00

Well det blev til de små 12 km Og det var faktisk en rigtig god tur Er faktisk begyndt og glæde mig til at komme ud og løbe hver gang nu (mærkeligt) tror det fordi jeg hele tiden lægger mine løbeveje om og fordi jeg nogen gange løber offroad

Nå men imorn starter deload og jeg glæder mig faktisk ikk, men det gør min krop Vil sku hellere straffe nogel vægte

Men ellers er jeg sku li kommet hjem fra premiere på Mr. and Mrs. Smith Mega fed film, masser af sex og mega fed humor
Så li trailer til Batman begins og den ska jeg helt sikkert os ind og se

Lørdag d. 18/6-05

DELOAD

Cardio = 13 minutters powerwalk på løbebånd

Bænk press
1*7 = 45 Kg Fuck den var hård
1*7 = 45 Kg
1*7 = 45 Kg

DB shoulder press
1*7 = 12 Kg
1*7 = 12 Kg
1*7 = 12 Kg Det går sygt hurtigt når man køre deload

Dødløft
1*7 = 50 Kg
1*7 = 50 Kg
1*7 = 50 Kg

Pushdown
1*7 = 40 Kg
1*7 = 40 Kg
1*7 = 40 Kg

DB side bend (mave)
3*12 = 15 Kg

Incline bænk press
3*7 = 40 Kg

En skulder øvelse
3*7 = 7,5 Kg

DB bent over row
3*6 = 17,5 Kg

Barbell curl
3*5 = 25 Kg

Inverted reverse Crunch (Mave)
3*10 = BW

Cardio = 20 minutters hård cykling (det var sku det hårdeste jeg nogen sinde har prøvet, har aldrig givet mig så meget ud) 16 minutters spurt på løbebånd

Sygt god træning idaw faktisk det tager seriøst ingen tid og køre deload og det jo dejligt i det her super vejr Focuserede rigtig meget på cardio og det blev sku os gået til den Resten af dagen ska bare nydes

Flot med de 45 kg, men måske du ikke skulle lægge så hårdt ud

Men tjaaa, hvad kan man ellers sige, Boller fra Koberg - de siger de smager godt.

FUCKING KEDLIGT MED DET DER DELOAD

Det var sku li før det var alt for hårdt at løfte dem, tror at jeg vil køre med 35 kg næste gang Har jo ikk lyst til at overtræne allerede

Det er mega kedeligt men kroppen ka vidst godt li det

Det er såååå kedeligt med deload

mcn skrev:Det er såååå kedeligt med deload

Meeeeega kedeligt men mine muskler elsker mig for det ka jeg sku mærke tror de er pænt glad for en gang deload, men så bliver de bare straffet på en anden måde (cardio)

Søndag d. 19/605

Cardio = 13 km løb i et mega hurtigt tempo idaw Det resulterede i at jeg var sku ved at gå helt ned, men en god shake af 45 gr blåbær protein fik mig på højkant igen

Har bestemt mig for at jeg vil øge min cardio og protein indtag i de 3 sidste uger af min cutning, glæder mig til at se om det blir til noget godt

Tror sku måske jeg også vil deload´es (men kun 1 dag -måske imorgen - og kun måske) ! he, he.

Men skulle tror du have ild i røven med de der "racer" ture du laver for tiden. Har du nogle tider du vil dele med os andre ???????????????

jbh0007 skrev:Tror sku måske jeg også vil deload´es (men kun 1 dag -måske imorgen - og kun måske) ! he, he.

Men skulle tror du have ild i røven med de der "racer" ture du laver for tiden. Har du nogle tider du vil dele med os andre ???????????????

Så tror jeg sku bare vi ska kalde det en dags pause i stedet Hehe

Ja det li før at man tor det, spørg mine forældre os om hele tiden

Jeg er helt holdt op med at tage tider grundet at den gang jeg startede med at løbe (det var den gang jeg sluttede med at spille basket på det høje plan , savner det sku ) gik jeg helt crazy i det med tiderne hvis jeg havde været ude og løbe om morgenen og det blev en dårlig tid tog jeg en løbtur mere mere li efter fo at få den tid jeg ville have vildt åndsvagt..... det blev så til meget tabt muskelmasse, ømme ben men den vildeste form Men vil skyde på at min tid er pænt hurtig