Mandag d. 27/6-05

Træning kl. 09:00 (hmmm måske lidt for tidligt )

Bryst og mave
Yeaaaah så begynder vi igen [-o< det plejer normalt at være sådan at min styrke går lidt ned efter en pause, men efter en uge kommer der for sygt meget power

Bænk press
1*5 = 100 Kg hehe det var fuuuuuuuuuuuuucking godt
1*5 = 100 Kg lidt press på
1*5 = 100 Kg Det er det de unge vil ha

Inverted crunch (Mave)
3*12 = BW+10 Kg Bræææændte maven alvorligt

DB incline bænk press (hvor dejligt at komme tilbage til den øvelse)
1*5 = 37,5 Kg Skønt
1*5 = 37,5 Kg
1*5 = 35 Kg Blev lidt hård til sidst

Chest dips
1*10 = 40 Kg Den var leeeeeeeeeee
1*8 = 45 Kg Yeah
1*8 = 50 Kg Feeee og komme tilbage til denne øvelse

Dragon flags (shit jeg har savnet denne øvelse )
3*12 = BW
2*10 = BW og med 2 sekunders stop

DB incline fly
1*7 = 22,5 Kg
1*7 = 22,7 Kg Pat tøjet var on fire
1*7 = 22,5 Kg

Cardio = 14 Minutters powerwalk

DB fly
1*7 = 25 Kg
1*7 = 25 Kg Nice
1*7 = 22,5 Kg De brææændte mine tits

DB pullover
3*7 = 35 Kg Lidt knas med den

Lever decline chest press
3*5 = 155 Kg Sååååå var triceps helt færdig

Full contacted twist (mave)
1*12 = 30 Kg for let
1*12 = 35 Kg Yeaaah, den rykker i de skrå abs
1*12 = 35 Kg

Cardio = 20 Minutters hård cykling og 15 minutters spurt på løbebånd

Super god træning idaw Hvor var det skøøøønt at komme tilbage til vægtene var sku ved at få nogle mærkelige trækninger i hovedet på grund af ingen ordentlig træning

Men ka godt mærke at armene havde holdt pause, de var ikk li helt oppe på det tempo de var i inden deload, men det kommer normalt efter en uges normalt træning igen, så det blir feeee

Ellers kommer dagen til at stå på at sætte to lamper op på mit værelse og så ska jeg lave mad for min kærestes mor, som har fest i aften Ved ikk helt hvordan hun fik mig overtalt til det

FEEEEEED gang traaaning der i aaaarhusss duuuuu !

Fedt at se at du er igang igen - Klart ugens højdepunkt på BF - det alle har ventet på !

Sku ok tung opstart du fik der der - super, duper!

Ellers kommer dagen til at stå på at sætte to lamper op på mit værelse

KÆMPE PROJEKT, godt at du har sat dagen af til det - man er ik fra Aarhus for ingenting

Haha, ja det her var sku ugens højde punkt

Det var sku os for fedt at komme igang med at køre de tunge vægte igen Savnede det satme

man blir jo nød til at sætte noget tid af til at få arbejdet gjort

yes yes yes, så har jeg det endeligt, DOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOMS af de styggeste slags i mine patter og det bare godt Nu ska ryggen skulderne og benene satme ud og straffes

Syyyg træning, skal love for det var noget af en indvigelse! daaamn!

NICE! =D>

Yes sir det var sku et nasty pump som triceps og bryst blev brandt på

Tirsdag d. 28/6-05

Træning kl. 09:15

Ryg skulder og ben

DB bænk
3*7 = 35 Kg (bare som jeg plejer )

DB shoulder press
1*6 = 25 Kg det var sku da nice
1*6 = 25 Kg
1*5 = 30 Kg yeeeeeeeeeeeeeeeaaaaaaaaaaaaaaaah, PR

Dødløft (har li bestilt strabs)
1*8 = 100 Kg Som rockets
1*8 = 110 Kg
1*8 = 110 Kg Jeg stiger omkring 5-10 kg hver gang

DB side bend (mave)
3*10 = 30 Kg Deeeeeeeeeeejligt

Chin up
2*8 = BW (bredt greb) puha den er sku hård
2*8 = BW (normalt greb sådan det var sku lettere

Cable seated row (bredt greb på bred stang )
1*7 = 70 Kg Gled lidt med hænderne
1*7 = 70 Kg godt greb
1*7 = 70 Kg sådan

Inverted reverse crunch (mave)
3*20 = BW

En skulder øvelse
3*5 = 15 Kg så er den begyndt og blive let at køre (næsten)

Stiff leg dødløft (ny øvelse)
1*7 = 80 Kg den er sku sjov nok at køre
1*7 = 80 Kg ska li have lidt mere rutine
1*7 = 80 Kg

Squat (stille og roligt idaw)
1*5 = 150 Kg gik sku fair nok
1*5 = 155 Kg yes sir
1*5 = 160 Kg Hmmmm, var sku ikk i humør til den idaw

Hanging leg raise (mave)
3*10 = BW Den rammer sku 100%

DB shrug
3*7 = 37,5 Kg

Supersættet med

DB bent over row
3*6 = 40 Kg

Protein Bar

Cardio = 20 minutters okay hård cykling og 16 minutters spurt på løbebånd

Cable crunch (mave)
5*15 = 75 Kg

Dejjjjlig træning idaw hvor ryggen li blev tæsket rigtig godt i smadder, så er lidt spændt på om the DOMS kommer og gir mig maridt imorn [-o< ellers ska jeg sku ind og have lavet det sidste færdigt af min tattooveringen på ryggen det blir sku nice Efter den ska jeg sku heller ikk have flere (tror jeg)

He, he - Altid cool at læse denne log - Tillykke med PR- super ! =D>

jbh0007 skrev:He, he - Altid cool at læse denne log - Tillykke med PR- super ! =D>

Jeg bukker dybt og takker dude og i li måde

Middags cardio = 1 times powerwalk i den dejlige sol Man ka sku godt mærke at tyskerne er kommet til Århus Alle dem som var nede på stranden var sku tykke tyskere

Nice PR der

Men synes ikke jeg kan se nogen yate rows nogle steder?

Men en god omgang træning der champ.

Det der yates row og bb bent over row det ka min krop sku ikk Føler sku mine sener er ved at sprænge inde i i min hånd Selv om jeg kun køre med stangen

Er pænt smadret i kroppen idaw efter som jeg sad og blev tattooveret på i 3 timer Men blev sku rigtig tilfreds med det Nå men sådan en tur ka virkelig tærre på kroppen så ved ikk rigtig om jeg ska dyrke cardio idaw efter som jeg os har fanget mig en lille sommer forkølse Hvad er det for noget og få om sommeren, og så nu hvor jeg ikk har været syg i næsten 2 år Latterligt

Lige tusset og små forkølet, så ville jeg lige holde mig hjemme et par dage. Således din tatoo kan hele ordentligt ! Har haft dårlige erfaringer med at ignorere det !

jbh0007 skrev:Lige tusset og små forkølet, så ville jeg lige holde mig hjemme et par dage. Således din tatoo kan hele ordentligt ! Har haft dårlige erfaringer med at ignorere det !

Tjaaah det ka godt være man li sku holde sig hjemme idaw

Hvilke dårlige oplevelser har du gaft med det bro?

Var små syg og blev så alligvel tusset på armen, strøg bagefter til træning og derefter på en 48 timers bytur = Hele tussen blødte for vildt op og hele lortet skulle laves om !

Er også engang blevet tusset efter en uges druk tur i Løkken - Gav sku heller ikke et for godt resultat.

Kroppen skal være 110% fit og fyldt med de tinge den skal bruge - før resulatet bliver godt ! Og en god efterbehandling er også vigtig.

Hehe lyder sku heller ikk som de bedste ting du har gjort li efter og blive tusset bro

Torsdag d. 30/6-05

Træning kl. 15:00

Biceps og triceps

Bænk press
1*7 = 90 Kg
1*7 = 90 Kg så er styrken ved at komme
1*7 = 90 Kg

Cable curl
1*6 = 60 Kg
1*6 = 65 Kg Ka faktisk godt li denne øvelse,synes den rammer godt
1*5 = 70 Kg lidt for modig

Super sættet med

Cable pushdown
1*5 = 90 Kg meget let
1*6 = 90 Kg sådan
1*6 = 90 Kg

Floor crunch (mave)
3*20 = BW+10 Kg

BB curl
1*5 = 55 Kg truuuuue
1*5 = 55 Kg
1*5 = 55 Kg de blodåre springer snart [-o<

Fransk press
1*5 = 45 Kg rammer dejligt
1*5 = 45 Kg
1*5 = 45 Kg

Cardio = 13 minutters powerwalk

Rope double crunch, ny øvelse (mave)
3*15

Triceps dips
1*8 = 45 Kg
1*8 = 50 Kg
1*7 = 50 Kg Burn triceps, BUUUURNNNNNN

DB incline curl
3*6 = 18 Kg Så var armene ristet på begge sider

Reverse crunch på Exercise ball (skrå abs)
3*20 = BW+10 Kg Og den rammer sku for hårdt

Cardio = 20 minutters mega hård cykling og 14 minutters spurt

Super nice og svedig træning jeg havde i hullen idaw Var sku helt oppe og køre efter som jeg har fået mig en ny trænings homie som tager træning li så seriøst som mig Endelig en man ka straffe jern sammen med

Ska ind og se WORLD OF WARS imorn! det blir for cool

Noget andet fedt er at jeg li har fået to nye spande protein med Chokalde mint og hindbær og de smager bare alt for fråderen

Fuck mand - Hvor har du givet Bicep & tricep "øretæver" der ! Du er sikkert godt øm idag mester . Keep up the good work !

jbh0007 skrev:Fuck mand - Hvor har du givet Bicep & tricep "øretæver" der ! Du er sikkert godt øm idag mester . Keep up the good work !

Hehe, jo tak champ jeg takker dybt, men bare rolig armene er slet ikk ristet De ka sagtens tage det (tror jeg)

Fredag d. 1/07-05

Morgen cardio kl. 06:00 = 75 minutters powerwalk i det ekstremt dejlige morgen sommer vejr

Træning kl. 08:30 (alt for tidligt)

Bryst og mave

Her under mit cut har jeg lært en hel del Man ska sku ikk deloade den når man cutter og så fyrer max op for cardioen i deload ugen og så tro man ka komme tilbage med samme styrke er sku faldet lidt Men hey, det første gang jeg cutter og der ska man jo lære Så jeg er sikkeret helt forberedt til næste sæson

Bænk press
1*5 = 97,5 Kg Det var sku okay let
1*5 = 100 Kg meget press på, men op kom den
1*5 = 97,5 Kg

Barbell incline bænk press
1*5 = 80 Kg Jeg hader denne øvelse
1*5 = 80 Kg så svag
1*5 = 85 Kg Blev så sur at jeg bare vidste jeg ku løfte dem

Dragon flags
3*12 = BW
2*10 = BW og 2 sekunders stop

Chest dips
1*30 = BW Yeaaaaaaaaaaaaaaah
1*30 = BW Genial øvelse
1*35 = BW

DB decline bænk press
1*6 = 32,5 Kg yes sir
1*6 = 32,5 Kg
1*6 = 32,5 Kg Triceps var on fire

Cardio = 12 Minutters på airwalk maskine

Cable crunch (mave)
5*15 = 75 Kg

Lever incline chest press
1*6 = 135 Kg
1*6 = 135 Kg
1*6 = 135 Kg

DB fly
1*7 = 25 Kg
1*7 = 25 Kg
1*7 = 25 Kg Patterne brændte for sygt Kørte med 40 sekunder mellem hvert sæt

Barbell decline chest press
1*6 = 80 Kg Var dælme ved og brænde op
1*6 = 82,5 Kg Triceps ku ikk mere
1*6 = 70 Kg

DB side bend (skrå abs)
3*12 = 30 kg den rykker altså godt

Cardio = 20 Minutters hård cykling og 15 minutters spurt (true)

Dejlig tidlig træning idaw, men hullen var alligevel helt proppet med folk så det var sku fedt Blev dog lidt sur da jeg opdagede at mit kort var udløbet og sku til at forny det hader at ens penge ska bruges på det fis

Noget andet fedt er at jeg li har fået to nye spande protein med Chokalde mint og hindbær og de smager bare alt for fråderen

Hva mærke?

GoingBiG skrev:

Noget andet fedt er at jeg li har fået to nye spande protein med Chokalde mint og hindbær og de smager bare alt for fråderen

Hva mærke?

Pvl og det bare super

De har de vildeste smage
Den med chokolade mint smager af after eight

http://www.pvldirect.com/products_whey_gourmet.html

Kan ik finde ud af hvordan man bestiller

GoingBiG skrev:Kan ik finde ud af hvordan man bestiller

Hehe det ku jeg heller ikk såjeg har heller ikk bestilt dem der over, men har fundet en helse butik i århus som sælger alle deres vare

life*raider skrev:

GoingBiG skrev:Kan ik finde ud af hvordan man bestiller

Hehe det ku jeg heller ikk såjeg har heller ikk bestilt dem der over, men har fundet en helse butik i århus som sælger alle deres vare

Det er jo snyd!!! så må jeg jo undvære...

GoingBiG skrev:

life*raider skrev:

GoingBiG skrev:Kan ik finde ud af hvordan man bestiller

Hehe det ku jeg heller ikk såjeg har heller ikk bestilt dem der over, men har fundet en helse butik i århus som sælger alle deres vare

Det er jo snyd!!! så må jeg jo undvære...

Hehe ja jeg må sku give dig ret i at det synd for dig Fordi det prot pulver er sku det bedste jeg nogensinde har smagt..........

life*raider skrev:

GoingBiG skrev:

life*raider skrev:

GoingBiG skrev:Kan ik finde ud af hvordan man bestiller

Hehe det ku jeg heller ikk såjeg har heller ikk bestilt dem der over, men har fundet en helse butik i århus som sælger alle deres vare

Det er jo snyd!!! så må jeg jo undvære...

Hehe ja jeg må sku give dig ret i at det synd for dig Fordi det prot pulver er sku det bedste jeg nogensinde har smagt..........

LUK!

Nånå

Har set det kan bestilles fra en anden side... Men det er ret dyrt....

Chest dips
1*30 = BW Yeaaaaaaaaaaaaaaah
1*30 = BW Genial øvelse
1*35 = BW

Har du overvejet at tage nogle kg mellem benene eller i et ræb eller noget? det ser ikke ud som om du får nogen modstand bare ved bodyweight?