redek skrev:hej alle sammen.

nu skal jeg lige være sikker på¨noget. under et cut skal man være i underskud i Energi(kacl) ikke.

jeg har regnet ud hvad min ligevægtsindtag er og den er på 3210 kacl

så hvis jeg efter min kost plan ligger på 1979 kacl så kan det kun gp den rigtige vej ikke.

redek skrev:om det er det rigtige at gøre under et cut... skal det være således ?

redek skrev:det har jeg regnet ud fra BB kostplan.

jeg fik afvide at jeg tog for mange shakes men har hørt at det er godt med et så stort protein indtag.

jeg har ca tabt mig 2 kg på 2 uger ved ikke om dét er for meget eller for lidt.

ilhano skrev:

redek skrev:det har jeg regnet ud fra BB kostplan.

jeg fik afvide at jeg tog for mange shakes men har hørt at det er godt med et så stort protein indtag.

jeg har ca tabt mig 2 kg på 2 uger ved ikke om dét er for meget eller for lidt.

2kg på 2 uger er den rigtige vej,, når man taber sig under et cut taber man sig langsomt og ikke for hurtigt for ikke at tabe muskelmasse, man prøver at tabe så lidt som muligt muskelmasse.

redek skrev:hvor lang tid kan man køre sådan et cut program. før man skal skifte til et nyt ?

MTR93 skrev:

redek skrev:hvor lang tid kan man køre sådan et cut program. før man skal skifte til et nyt ?

Hvad mener du med cut program, og det at skifte til et nyt??
Du ligger i kalorieunderskud indtil du har nået det ønskede udseende/vægt/fedtprocent eller hvad du nu sigter efter.

Jeg har lige kigget på din kostplan, og hvis du spiser det som står skrevet vil jeg råde dig til at spise mere varieret.

redek skrev:

ilhano skrev:

redek skrev:det har jeg regnet ud fra BB kostplan.

jeg fik afvide at jeg tog for mange shakes men har hørt at det er godt med et så stort protein indtag.

jeg har ca tabt mig 2 kg på 2 uger ved ikke om dét er for meget eller for lidt.

2kg på 2 uger er den rigtige vej,, når man taber sig under et cut taber man sig langsomt og ikke for hurtigt for ikke at tabe muskelmasse, man prøver at tabe så lidt som muligt muskelmasse.

hvor lang tid kan man køre sådan et cut program. før man skal skifte til et nyt ?

ilhano skrev:

redek skrev:

ilhano skrev:

redek skrev:det har jeg regnet ud fra BB kostplan.

jeg fik afvide at jeg tog for mange shakes men har hørt at det er godt med et så stort protein indtag.

jeg har ca tabt mig 2 kg på 2 uger ved ikke om dét er for meget eller for lidt.

2kg på 2 uger er den rigtige vej,, når man taber sig under et cut taber man sig langsomt og ikke for hurtigt for ikke at tabe muskelmasse, man prøver at tabe så lidt som muligt muskelmasse.

hvor lang tid kan man køre sådan et cut program. før man skal skifte til et nyt ?

Det gælder an på hvor markeret du vil være, jeg er også igang med et cut,, jeg har et mål der siger inden den. 31 december SKAL mine abs være synlige.... Jeg har hellere ikke en høj fedtprocent. Får jeg sixpack inden den. 31 december går jeg igang med bulk... Men inden d. 31 skal der være abs heheh

Lucas17 skrev:

ilhano skrev:

redek skrev:

ilhano skrev:

redek skrev:det har jeg regnet ud fra BB kostplan.

jeg fik afvide at jeg tog for mange shakes men har hørt at det er godt med et så stort protein indtag.

jeg har ca tabt mig 2 kg på 2 uger ved ikke om dét er for meget eller for lidt.

2kg på 2 uger er den rigtige vej,, når man taber sig under et cut taber man sig langsomt og ikke for hurtigt for ikke at tabe muskelmasse, man prøver at tabe så lidt som muligt muskelmasse.

hvor lang tid kan man køre sådan et cut program. før man skal skifte til et nyt ?

Det gælder an på hvor markeret du vil være, jeg er også igang med et cut,, jeg har et mål der siger inden den. 31 december SKAL mine abs være synlige.... Jeg har hellere ikke en høj fedtprocent. Får jeg sixpack inden den. 31 december går jeg igang med bulk... Men inden d. 31 skal der være abs heheh

Hvis jeg må være så fræk, hvorfor er det nødvendigt d.31 december ? (Ikke ligefrem der man få lejligheden for at vise sine abs frem) Burde du ikke gøre det omvendte, bulke til den 31. dec og derfra cutte?

ilhano skrev:

Lucas17 skrev:

ilhano skrev:

redek skrev:

ilhano skrev:

redek skrev:det har jeg regnet ud fra BB kostplan.

jeg fik afvide at jeg tog for mange shakes men har hørt at det er godt med et så stort protein indtag.

jeg har ca tabt mig 2 kg på 2 uger ved ikke om dét er for meget eller for lidt.

2kg på 2 uger er den rigtige vej,, når man taber sig under et cut taber man sig langsomt og ikke for hurtigt for ikke at tabe muskelmasse, man prøver at tabe så lidt som muligt muskelmasse.

hvor lang tid kan man køre sådan et cut program. før man skal skifte til et nyt ?

Det gælder an på hvor markeret du vil være, jeg er også igang med et cut,, jeg har et mål der siger inden den. 31 december SKAL mine abs være synlige.... Jeg har hellere ikke en høj fedtprocent. Får jeg sixpack inden den. 31 december går jeg igang med bulk... Men inden d. 31 skal der være abs heheh

Hvis jeg må være så fræk, hvorfor er det nødvendigt d.31 december ? (Ikke ligefrem der man få lejligheden for at vise sine abs frem) Burde du ikke gøre det omvendte, bulke til den 31. dec og derfra cutte?

Jeg vil gerne cutte og få sixpack til d. 31 december, hvorfor lige d.31 december, ved heller ikke selv.... Kiggede på kalenderen valgte en realistisk dato... Jeg kan hellere ikke bare cutte i 1-2 måneder og forvente abs. Det gælder an på hvor meget fedt man har, og jeg tror at jeg vil få dem frem omkring december månede. Jeg vil helst ikke bulke og tage for meget fedt på, efter jeg er blevet markeret har jeg tænkt mig at køre lean bulk.