Lige startet gode råd søges :)

Hej jeg startede for en månedstid siden med at løfte vægte og med det samme blev jeg afhængig. Jeg træner udelukkende for at blive større. Jeg er 186 høj alm bygning og vejer 79.
Jeg kører fullbody 3-4 gange om ugen

Mandag, Onsdag, Fredag:

Dødløft 5x5: 45 kg
Bænk 6x5: 50 kg
skråbænk 6x5: 40 kg
Triceps 6x5: 27 kg
Biceps 6x5: 17 kg
Mave 10x3
Nogen der har gode råd til at optimere denne træning? Jeg syntes aldrig mine muskler er ømme eller noget dagen efter og kan faktisk ikke rigtig mærke jeg har trænet, det kan jeg kun samme dag jeg træner, er det normalt?
På forhånd tak for hjælpen

Dødløft 5x5
Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Incline Bænkpres 3x10
Bor 3x10
Chinups 3x det du nu kan
Military Press 3x10
Side Lats 3x10
Curls 3x10
Fransk Pres 3x10
Calf Raises 3x10
Mave 3x20

Det kunne være et bud på et fb. Så burde du i hvertfald kunne mærke at du lever dagen efter hvis du kører det ordentligt

JJohansen skrev:Dødløft 5x5
Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Incline Bænkpres 3x10
Bor 3x10
Chinups 3x det du nu kan
Military Press 3x10
Side Lats 3x10
Curls 3x10
Fransk Pres 3x10
Calf Raises 3x10
Mave 3x20

Det kunne være et bud på et fb. Så burde du i hvertfald kunne mærke at du lever dagen efter hvis du kører det ordentligt

Okay lyder fint men er det normalt man ikke er øm i sine muskler dagen efter? Når jeg træner syrer mine muskler hurtigt til, er det noget jeg kan gøre noget ved?

Det ville da være skønt slet ikke at være øm overhovedet. Men måske er det fordi du ikke kører dit program tungt nok.

JJohansen skrev:Det ville da være skønt slet ikke at være øm overhovedet. Men måske er det fordi du ikke kører dit program tungt nok.

Ja det ville også være mit bud, men når jeg løfter fx bænk så har jeg været svært ved at tage de sidste 2 så kan ikke løfte mere end jeg gør

Måske er det fordi jeg hurtig syrer til i mine arme at jeg ikke kan løfte mere, kan man gøre noget ved det?

Hvis du siger at du lige er startet, så vil jeg starte med at sige at det nok bare er fordi du lige skal igang.
Ved faktisk ikke om det er andet at gøre ved det.

Lige startet gode råd søges :)

Brugere online