Ligevægtsberegning?

Hej BB'er =)

Har trænet i ca. 1år, ikke særlig seriøst, men vil nu for alvor i gang med at opbygge nogle muscles :wink:

Er 19år, 180cm høj og vejer ca. 63kg. Har beregnet mit ligevægtsindtag til at være ca. 2.300 ved let træning og 2.700kcal ved moderat træning. Vil selv mene at det er forholdsvis moderat træning jeg laver.

Ville bare vide om disse beregninger lyder rigtige, da det er en guide jeg har fundet på et random site ;)

Som med alle andre ligevægtsberegner er det kun et estimat det gir dig. Vi er jo alle lidt forskellige og nogen er meget fysisk aktive og andre ikke. med prøv evt. at ligge ud med at indtage 3000 Kcal om dagen, og så hold øje med din vægt, så kan du altid justere lidt ind alt efter om vægten stiger for hurtigt eller langsomt

Det lyder meget rigtigt.. Derimod hvis du vejer 63 KG og er 180 høj.. og dit ønske er at bygge muskel... er det ALT for lidt.. smid mellem 500-1000 kalorier oven i, så skal der sku ske ting og sager.

Sakin skrev:Som med alle andre ligevægtsberegner er det kun et estimat det gir dig. Vi er jo alle lidt forskellige og nogen er meget fysisk aktive og andre ikke. med prøv evt. at ligge ud med at indtage 3000 Kcal om dagen, og så hold øje med din vægt, så kan du altid justere lidt ind alt efter om vægten stiger for hurtigt eller langsomt

Lyder fornuftigt, takker ;)

patrickmylius skrev:Det lyder meget rigtigt.. Derimod hvis du vejer 63 KG og er 180 høj.. og dit ønske er at bygge muskel... er det ALT for lidt.. smid mellem 500-1000 kalorier oven i, så skal der sku ske ting og sager.

Var syg i en periode og tabte 10kg, så ja rimelig tynd li pt. =/

Ligevægtsberegning?

Brugere online