Ligevægtsindtag - Lean gains

-Sergio

Ligger du 500kcal overskud end dit ligevægtsindtag vil størstedelen være muskel, men selvfølgelig vil der kommer lidt fedt med. Det med lean gains kommer til at tage lang tid og du finder aldrig ud af hvor stor du kan blive hvis du går efter lean gains.

500+ er klart at foretrække og så når du begynder at blive for bulked så cut med -500.

Størstedelen vil da ikke være muskel ? I så falde vil du minimum tage 12 kg muskelmasse på om året, som ikke er tilfældet. Men bruger vel bare 500 som estimator for kcal overskuddet, pga. det er svært i praksis, at reducere kcal overskudet til så lidt som muligt ? Det er netop derfor det er svært at få "lean gains".

Ligevægtsindtag - Lean gains

Brugere online