Ligevægtsindtag

Hey dudes!

Jeg skal til at lave en kostplan, men ved ikke, hvordan man finder sit ligevægtsindtag.

Hvordan finder jeg mit ligevægtsindtag?

Her er lidt stats om mig, hvis i skal bruge det til at hjælpe mig:
Alder: 17 (18 om 13 dage)
Vægt: 73 kg.
Højde: 183 cm.

Åben kostplan-funktionen. Herinde finder du en funktion som kan beregne dit ligevægtsindtag. Men husk at dette tal kun er vejledende! Den bedste måde at finde sit ligevægtsindtag på er at tælle kalorier og så ellers holde et øje på vægten :wink:

EDIT: Dette kan lyde som en uoverskuelig opgave hvis du er ny i gamet, men det er klart den bedste måde. Det er altså meningen du skal spise det samme antal kalorier i fx en uge. Du vejer dig inden forløbet, og hvis vægten viser det samme efter en uge har du fundet dit ligevægtsindtag.

Ellers kan du tjekke mine indlæg, har en ligevægsindtagberegner der samtidig hjælper dig med hvor mange proteiner, kulhydrater og fedt du skal have om dagen samt samlede kcal

Ligevægtsindtag

Brugere online