Distance: 6km løb - Gns. hastighed: 10.66 km/t
Tid: 33:24 min - Gns. tempo: 5:37 min/km
Kalorier forbrændt: 448
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1213
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1210
Følg bodybuilding.dk på
Tri for the guy, boom!
Side 2 af 2 • 1, 2
Dagens cardio:
Distance: 6km løb - Gns. hastighed: 10.66 km/t
Tid: 33:24 min - Gns. tempo: 5:37 min/km
Kalorier forbrændt: 448
Distance: 6km løb - Gns. hastighed: 10.66 km/t
Tid: 33:24 min - Gns. tempo: 5:37 min/km
Kalorier forbrændt: 448
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 14:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens cardio:
Distance: 3,7 km løb - Gns. hastighed: 11,18 km/t
Tid: 19:41 min - Gns. tempo: 5:22 min/km
Kalorier forbrændt: 277
Distance: 3,7 km løb - Gns. hastighed: 11,18 km/t
Tid: 19:41 min - Gns. tempo: 5:22 min/km
Kalorier forbrændt: 277
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 14:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens workout:
Ben/Ryg/Biceps
Squat:
10x20kg
10x60kg
8x70kg
8x80kg
7x80kg
8x60kg
Dødløft:
10x20kg
10x50kg
8x70kg
8x70kg
Leg extensions:
10x67,5kg
10x72kg
10x76,5kg
Standing calf raises:
15x58,5kg
10x79kg
12x85,5kg
Bent over rows:
15x30kg
12x40kg
10x50kg
10x55kg
Chinups:
10xBW
8xBW+5kg
5xBW+10kg
8xBW
Incline DB curls:
10x12,5kg
7x15kg
Ben/Ryg/Biceps
Squat:
10x20kg
10x60kg
8x70kg
8x80kg
7x80kg
8x60kg
Dødløft:
10x20kg
10x50kg
8x70kg
8x70kg
Leg extensions:
10x67,5kg
10x72kg
10x76,5kg
Standing calf raises:
15x58,5kg
10x79kg
12x85,5kg
Bent over rows:
15x30kg
12x40kg
10x50kg
10x55kg
Chinups:
10xBW
8xBW+5kg
5xBW+10kg
8xBW
Incline DB curls:
10x12,5kg
7x15kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 14:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens cardio:
4,5 km løb - 25:17min
Kalorier forbrændt: 355 kcal
4,5 km løb - 25:17min
Kalorier forbrændt: 355 kcal
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 14:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens workout:
Bryst/skulder/Triceps
Bænkpres:
12x45kg
10x65kg
6x75kg
3x85kg
15x45kg
Smith decline bænkpres:
12x57kg
6x67kg
3x77kg
Cable flies:
10x22,5kg
8x29,5kg
7x29,5kg
BB military press:
12x21kg
10x31kg
10x31kg
6x36kg
DB lateral raises:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
DB front raises:
10x9kg
10x10kg
7x12,5kg
Cable upright rows:
12x43kg
10x49,5kg
8x49,5kg
Dips:
15xBW
10xBW+5kg
9xBW+10kg PR
Abs killer (ingen pause mellem sæt):
10xHanging stiff-leg lift
10xCrunches on ball
8xHanging stiff-leg lift
10xCrunches on ball
7xHanging stiff-leg lift
10xCrunches on ball
- Fornuftigt gennemgang, kan dog godt mærke at jeg ligger i kalorieunderskud pt.
Fandt et billede til af hende den søde beachbabe, enjoy:
Bryst/skulder/Triceps
Bænkpres:
12x45kg
10x65kg
6x75kg
3x85kg
15x45kg
Smith decline bænkpres:
12x57kg
6x67kg
3x77kg
Cable flies:
10x22,5kg
8x29,5kg
7x29,5kg
BB military press:
12x21kg
10x31kg
10x31kg
6x36kg
DB lateral raises:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
DB front raises:
10x9kg
10x10kg
7x12,5kg
Cable upright rows:
12x43kg
10x49,5kg
8x49,5kg
Dips:
15xBW
10xBW+5kg
9xBW+10kg PR
Abs killer (ingen pause mellem sæt):
10xHanging stiff-leg lift
10xCrunches on ball
8xHanging stiff-leg lift
10xCrunches on ball
7xHanging stiff-leg lift
10xCrunches on ball
- Fornuftigt gennemgang, kan dog godt mærke at jeg ligger i kalorieunderskud pt.
Fandt et billede til af hende den søde beachbabe, enjoy:
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 14:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens workout:
Ben/Ryg/Biceps
Benpres:
10x112kg
10x121kg
10x130kg
Dødløft:
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
Pullups:
15xBW
7xBW+5kg
6xBW+10kg
Pulldowns -Hammergrip:
10x54kg
10x61kg
Preacher curls:
10x28kg
6x30,5kg
8x30,5kg
Preacher curls - 21:
18kg
Mave træning 1:
10xAbwheel
10xAbwheel
Supersettet med
10xHanging stiff-leg lift
10xHanging stiff-leg lift
Mave træning 2 (ingen pause mellem sæt):
10xLying leg lift - sidste rep med negativ dragon flag
15xCrunches on ball
30 sekunder planke
- 3xigennem
Ben/Ryg/Biceps
Benpres:
10x112kg
10x121kg
10x130kg
Dødløft:
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
Pullups:
15xBW
7xBW+5kg
6xBW+10kg
Pulldowns -Hammergrip:
10x54kg
10x61kg
Preacher curls:
10x28kg
6x30,5kg
8x30,5kg
Preacher curls - 21:
18kg
Mave træning 1:
10xAbwheel
10xAbwheel
Supersettet med
10xHanging stiff-leg lift
10xHanging stiff-leg lift
Mave træning 2 (ingen pause mellem sæt):
10xLying leg lift - sidste rep med negativ dragon flag
15xCrunches on ball
30 sekunder planke
- 3xigennem
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 14:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens slagtning:
Bryst/skulder
Bænkpres:
12x45kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
5x75kg
DB incline bænkpres:
8x22,5kg
6x25kg
6x27,5kg
DB flies:
10x12,5kg
10x15kg
8x17,5kg
BB military pres:
10x31kg
7x36kg
6x36kg
DB lateral raises:
10x10kg
6x12,5kg
6x12,5kg
DB front raises:
10x10kg
10x10kg
6x12,5kg
DB rear raises:
10x9kg
10x9kg
30 pushups og done for idag
Bryst/skulder
Bænkpres:
12x45kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
5x75kg
DB incline bænkpres:
8x22,5kg
6x25kg
6x27,5kg
DB flies:
10x12,5kg
10x15kg
8x17,5kg
BB military pres:
10x31kg
7x36kg
6x36kg
DB lateral raises:
10x10kg
6x12,5kg
6x12,5kg
DB front raises:
10x10kg
10x10kg
6x12,5kg
DB rear raises:
10x9kg
10x9kg
30 pushups og done for idag
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 14:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hygge cardio med en homes:
Distance - 6.8 km
Tid - 35:14 min
Gns. hastighed - 11.46km/t
Kalorier forbrændt - 513
Distance - 6.8 km
Tid - 35:14 min
Gns. hastighed - 11.46km/t
Kalorier forbrændt - 513
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 14:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
