lillebjørn skrev:

Sikke da en historie..
Stakkels dig da, tror ikke du skal være så bekymret, men igen hellere være på den sikre side.

Du starter da rigtig godt ud! god styrke i de store

45min var da ikke så lang tid

Hvor træner du henne?
Kan være det er et sted jeg kender..

Det er gammelt trænings rum på en folkeskole. Men der er alt hvad hjertet begærer af udstyr

De 45 min var nu mest fordi jeg skulle skynde mig videre.

Angående de store. Jeg har mine betænkeligheder ved at lave squat. Jeg har seriøst ikke lyst til at få en stor røv. I fovejen har jeg massive muskler på balderne på grund meget badminton.

Man får ikke bare sådan lige en stor røv pga. squat.
Jeg kender ingen der har fået en stor røv af at squatte, hvis røven da vokser noget synderligt, er det i hvert fald helt sikkert at den ikke vokser mere end lårene så den kommer uanset ikke til at se stor ud.

"- squat giver en stor røv

Dette er også noget folk er meget bange for. Og totalt ubegrundet. For det er da ganske rigtigt at røven er aktiv i squat, men røven vokser altså ikke hurtigere end andre muskler. Og er man totalt hysterisk, så kan man jo bare lave frontsquats, hvor aktiveringen af gluteus-muskulaturen er noget mindre."

Fra artiklen: "Squats - The king og lifts" af Thomas Jagd

Hvis du spørger mig:
Shut up and squat!


Hvor ligger det?
Kunne være at det var et godt alternativ til der hvor jeg træner nu. Det er ikke på dronninggårdsskolen i holte vel?

Nej ikke i nærheden af Holte. Kan ikke huske hvad skolen hedder. Hvor træner du nu ? Er impuls ikke det eneste "rigtige" center i nærheden af Holte? Og det er jo FREAKING DYRT ! 400 slask om måneden!

lillebjørn skrev:Nej ikke i nærheden af Holte. Kan ikke huske hvad skolen hedder. Hvor træner du nu ? Er impuls ikke det eneste "rigtige" center i nærheden af Holte? Og det er jo FREAKING DYRT ! 400 slask om måneden!

Jo det er mega dyrt, men der ligger noget oppe ved holtehallerne som er helt fint og mega billigt.

var virkelig fuld efter træningen igår. Jeg huske faktisk ikke hvad jeg lavede til træning. Men har de vilde DOMS

Jeg må nok desværre erkende at der ikke kommer mange flere muskler på kroppen her til sommer. Næste fredag starter min ferie, og jeg har ikke en eneste fri dag. Tror kun jeg kan finde tid til at træne i 2 af ugerne.
Så det må blive kropsøvelse, medmindre der er et gym tilknyttet hotellerne på ferier, sommerhusene(DRUK!) og roskilde festivalen

efter en superfed fest med alle mine gamle venner vågnede jeg hos min bedste vens søster uden at vide hvordan jeg er havnet der. Lidt noget skidt. Her sov jeg så hele dagen, hvorefter jeg vågnede op hjemme hos mig selv her imorges.

Jeg har sovet i over et døgn ! Sikke en restitution det må give efter træningen i fredags

Ska nok få skrevet træningen idag ind senere.

eftermiddagens træning:

Chinups:
3x6xBW

Dødløft:
1x8x70
1x8x75
1x8x80

Bænkpres
3x8x62

Military press
3x8x35

Squat
2x8x80 - puha, den kan mærkes imorgen :D
1x8x70

Pushdowns
3x8x35, tror jeg

Ab maskine
3x8x50

weighted decline crunches
3x8xBW+10

BB Yates rows
3x8x22 tror jeg, ikke sikker

Kunne ikke lade være med at trække på smilebåndet af en gut, der var ligeså tynd som mig før jeg begyndte træningen. Faktisk en slående lighed i kropsbygning.
Han brugte 45 min på DB Curls, intet andet =D>

dagens træning var ret energiforladt, da jeg havde tømmermænd. Vågnede kl 7:30 og var lysvågen(medhovedpine), og så var de tid til at rive i noget jern(vægte, ikke det andet )


Chinups
2x5xBW
1x8xBW

Bænkpres
1x8x57 - kunne virkelig ikke lave mere end det idag på bænk. Troede jeg havde doms, men jeg huskede, at jeg fik et voldsomt sømandsbryst af en kammerat igår. Virkelig smerte

Dødløft
1x8x70
1x8x80
1x8x82

Squat
3x8x70

Military press
3x8x30 - den sidste var ond

Triceps pushdowns
2x8x25
1x8x30

EZ curls
3x8x27

BO Lateral Raises
2x8x13

Ab-maskine
3x8x50

Lidt decline crunches

Jeg har nu det største smil. Har en vild følelse i kroppen. Tror det er PUMP jeg oplever. Virkelig nice.

btw, har i nogle idéer til tilføjelser i træningen?
Jeg plejer også at lave noget BB Yates Row til ryggen, men fik ikke lige gjort det idag

det var tidlig træning, og kort tid efter du stod op Har du virkeligt energi til det ?

det var tidlig træning, og kort tid efter du stod op Har du virkeligt energi til det ?

Hehe ja... Jeg er ultra A-menneske. Dermed ikke sagt at jeg står tidligt op, hvis jeg har mulighed for at sove længe. Men jeg kan uden problemer stå op, tage en bid morgenmad for så at tage til træning eller løbe en 10 km

Det samme på skoledage. Står op kvart i mødetid, går i bad osv, og så er jeg klar til kamp

lillebjørn skrev:

det var tidlig træning, og kort tid efter du stod op Har du virkeligt energi til det ?

Hehe ja... Jeg er ultra A-menneske. Dermed ikke sagt at jeg står tidligt op, hvis jeg har mulighed for at sove længe. Men jeg kan uden problemer stå op, tage en bid morgenmad for så at tage til træning eller løbe en 10 km

Det samme på skoledage. Står op kvart i mødetid, går i bad osv, og så er jeg klar til kamp

Jøsses Kommer jeg aldrig til at kunne. Pt. kæmper jeg seriøst med ikke at falde i søvn efter 30min med hovedet i en bog i læseferien. Igår faldt jeg i søvn 3 gange i løbet af 4 timer mens jeg læste.

Hehe, jeg læser ikke noget op endnu. Har først eksamen senere på måneden. Kun et på årsprøver der skal overstås. De betyder jo ikke noget, men det er okay træning til eksamen.[/quote]

Min frygt for salmonella var der ikke noget i. jeg var bare nede i en dag, så fik trænet igår. Ser sådan her ud

BP
3x8x65

Squat
2x8x90 - sindsygt let
1x25x60

Dødløft
3x8x80 - den brændte til sidst

Military
3x8x30

BO laterals
3x8x12

Lidt mave

dips
3x8xBW

Chinups
3x6xBW - virkelig krise på den sidste. Jeg plejer at starte med chins nemlig.

Triceps pushdowns
3x8x??

Næste gang må jeg lige se, hvad min 1RM er i de 3 store. Tror faktisk det er temmeligt meget større end de løft jeg præsterer her.

Leee' squat! =D> Er forundret over, at du kan holde til squat og DL umiddelbart efter hinanden Jeg måtte splitte det op i sin tid

Leee' squat! Er forundret over, at du kan holde til squat og DL umiddelbart efter hinanden Jeg måtte splitte det op i sin tid

Jeg har meget stærke ben i forhold til resten af kroppen. Næste gang prøver jeg 3x8x110 i squat.
Men jeg har altid onde DOMS dagen efter i benene

lillebjørn skrev:

Leee' squat! Er forundret over, at du kan holde til squat og DL umiddelbart efter hinanden Jeg måtte splitte det op i sin tid

Jeg har meget stærke ben i forhold til resten af kroppen. Næste gang prøver jeg 3x8x110 i squat.
Men jeg har altid onde DOMS dagen efter i benene

Der er sgu noget bearpower i dig!!!

har været på seriøst druk i nat og er lige kommet hjem, og jeg føler mig næsten ikke fuld mere. Nu sidder jeg her med alt mit tøj på helt vildt svedig.
Sveden kommer af nattens cardio, der bestod af en meget lang løbetur.
Mig og min kammerat havde ikke penge til en taxa, da vi skulle hjem, så jeg insisterede på at streake hele vejen hjem (var jo hamrende lam)
Hvis vi havde løbet konstant ville det nok have taget en time, men med alle pauserne tog det 2½ time ! Er sgu osse øm i benene nu

Nu skal jeg ind og sove! Så tager jeg ned og træner senere

jeg fik ikke lavet en helt seriøst træning idag. Da de spillede "Paradisio - Bailando" i radioen, gik der lidt for meget dans-på-bænken i det .... Men prøvede at løfte noget tungere idag i det 3 store end jeg plejer


Chinups
3x6xBW

Dips
3x8xBW

EZ-curls
3x825

lidt mave

Squat

1x8x90
1x110 - det var virkelig med brøl. Mine ben var færdige efter vores morgen/nat-cardio


BP
1x10x50
1x77,5

Død
1x110
2x8x80

Military press
3x8x30

Jeg tror godt, jeg kan tage mere i død og bænk, men tør sgu ikke rigtig, når det eneste jeg har i kroppen er alkohol og kaffe

lillebjørn skrev:EZ-curls
3x825

Vilde EZ curls - LOL!

lillebjørn skrev:

EZ-curls
3x825




Vilde EZ curls - LOL!

Jep, vi er nogen der kan

Ej, bad typing. Hehe

er lige færdig med eksamen(fik 10). Nu er der kun nogle årsprøver tilbage, som jeg ikke gider gå op i.
Det bliver fejret med 1 liter is i varmen og en fest senere
Gider ikke træne idag, da kosten har været virkelig ringe. Det må blive imorgen.

fuck. Har lige fundet ud af, at jeg ikke har tid til træning hele næste uge og bagefter er centret lukket. Så det bliver ikke til mere træning for mig før Roskilde er forbi


Er lidt bange for at tabe meget masse.

lillebjørn skrev:fuck. Har lige fundet ud af, at jeg ikke har tid til træning hele næste uge og bagefter er centret lukket. Så det bliver ikke til mere træning for mig før Roskilde er forbi


Er lidt bange for at tabe meget masse.

du vil ikke tabe super meget, hvis du bare spiser efter ligevægt.. DEt meste vil være væske og carbs, som kan tages på i løbet 1-2 uger

Jesper Keler har været ude i laaaange skades perioder uden at tabe ret meget masse, så vidt jegh ved, så burde ikke være noget prob. for dig med en lille måneds pause