Jeg har kigget lidt på lineær periodisering og DUP. Jeg synes dog en LP virker nemmere at arbejde med, eftersom man har flere træningspas i træk med samme reprange, hvilket jeg tror gør det nemmere at holde styr på sin progression. Jeg kunne derfor godt tænke mig at prøve denne form for periodisering. Jeg læser dog flere steder, at LP egner sig bedst til styrke og mindre er mindre godt for masse. Jeg går ud fra dette er pga. den lave volumen man ender ud med til sidst i en cyklus. Men hvis jeg eksempelvis starter lidt højere oppe i reps, og ikke ender ud med at lave sæt af 1-4 reps, men mit minimum bliver 6 reps i basis øvelser og 8 reps i isolationsøvelser, vil det da ikke være mere egnet til hypertrofi træning? Eller går der for meget tabt ved at udelukke de helt lave reps? Jeg vil lige påpege, at styrke som sådan ikke betyder noget for mig, men at jeg selvfølgelig altid prøver og blive stærkere indenfor de givne repranges. Her er et eksempel på hvad jeg havde forestillet mig, hvordan ser det ud?

Uge 1-2: Basis 12 reps - iso - 15 reps
uge 3-4: basis 10 reps - iso 12 reps
Uge 5-6: Basis 8 reps - iso 10 reps
Uge 7-8: Basis 6 reps - Iso 8 reps
Uge 9: Dekonditionering / deload - hvilket er bedst?

EDIT: Jeg mente selvfølgelig lineær periodisering og ikke lineær progression. :-)

Tror du blander lineær progression sammen med lineær periodisering

FreshLifter skrev:Tror du blander lineær progression sammen med lineær periodisering

Ah ja. Tak. Jeg har rettet indlægget

Du er kommer alligevel ikke langt nok ned i reps til, at det for alvor går ud over hypertrofien. Den sidste periode kunne i og for sig godt være en omgang 4'ere.