Løb og styrketræne

Halløjsa! Jeg er 18 år, jeg er ikke overvægtig eller tyk, men min fedtprocent er ikke ligefrem noget at triumfere med. Jeg har opnået en del muskelmasse i løbet af et år, men er ikke tilfreds, da jeg mener at mine muskler ikke er markeret nok, syntes der sidder for meget ''fedt'' omkring... Derfor vil jeg gerne begynde at løbe mere, da det jo forbrænder, men jeg vil helst gerne miste så lidt muskelmasse som muligt. Har engang fået at vide, at man ikke skal løbe og styrketræne samme dag. Nu vil jeg gerne have det på det rene, er det en dum ting? Burde jeg separere de to ting? Eller skal jeg bare cutte? Håber jeg får svar.

-Meister

Du kan sagtens have de to ting på samme dag. Det der er mest afgørende for hvor meget muskelmasse du beholder er dit kaloriedeficit samt din styrketræning.

Jo større deficit des mere tabt masse. Jo bedre program/kvalitet af træning, des mere masse beholdes der.

Løb og styrketræne

Brugere online