Hej
Jeg har problemer med få 'doseret' mine træninger korrekt så jeg undgår at overtræning/overbelastning, og så jeg undgår at min løbetræning går for meget udover min muskelvækst - hvis dette overhovedet kan lade sig gøre?
Jeg har en stor kærlighed for løb og styrketræning - og jeg ville elske at kunne gøre begge ting hver dag. Men dette er jeg blevet frarådet da det kan påvirke min styrketræning negativt.

Jeg træner 2-split program
1. dag: Triceps, bryst, skulder og mave
2. dag: Ben, ryg, biceps

Løber 6-10km, 5 gange om ugen.
Intervaltræning: 3-4km en dag om ugen.

Men hvordan får jeg lige alle disse ting så den ene ikke går udover den anden?
Og hvis man nu løber 5 gange om ugen, hvor negativt vil det så egentlig påvirke min styrketræning?

Håber der er nogen der lige har et par råd

Det var sgu også en masse løb, men det skal der også være plads til Jeg synes det er ok, hvis der bare er et stort mellemrum mellem hver af dine træninger, dvs styrke: Formiddag..... løb: Aften - Det har jeg selv gjort op til mange gange og omvendt.

Active skrev:Det var sgu også en masse løb, men det skal der også være plads til Jeg synes det er ok, hvis der bare er et stort mellemrum mellem hver af dine træninger, dvs styrke: Formiddag..... løb: Aften - Det har jeg selv gjort op til mange gange og omvendt.

Tak for svar.
Jaaa, Det er bare så svært at lade være.
Men det kan godt være jeg skal prøve det med styrke og løb sammen dag. Puuh, tidligt op
Det kan være jeg kan få det til passe ind så jeg kun behøver at styrke + løbe 2-3 gange om ugen, og ellers holde mig til en ting de resterende dage i ugen
Tror jeg vil prøve det for en tid og så se hvordan mine ben klarer det.

når man løber og træner så meget som du gør skal der rigtigt mange kalorie til for at du skal kunne få noget som helst ud af styrketræningen. Løber du for at komme i bedre form eller er det mere en "hyggelig" meditativ beskæftigelse som gør dig glad, en slags hobby. Er det selve beskæftigelsen af at løbe der er fed eller er det tanken om at du forbedre dig selv?
Hvis du løber for at komme i bedre form, kan du sagtens skære halvdelen af løbepassene fra og samtidigt gøre det mere effektivt både hvad angår løb og styrketræning. Er at løbe derimod en hobby skal du følge active's råd og samtidigt sørge for at du for Rigeligt med kalorier.