Hejsa bodybuilding! Jeg er lige begyndt at træne for ca 2 måneder siden. Er lige kommet op at træne 5 fange i ugen. Men har nu fået den ide at jeg også vil træne mig op til et halvmarthon, jeg har fået at vide af flere at langdistance løb og styrke træning ikke går hånd i hånd specielt fordi jeg prøver at tage vægt på for tiden, har i nogle råd til mig eller synes i jeg burde at droppe løb?
18 år
175 cm
65 kg

Selvfølgelig kan løb og styrketræning gå hånd i hånd. Det er korrekt, at de lange løbedistancer, som halvmaraton og maraton, trækker i modsat favør af det man normalt prøver at opnå ved styrketræning.

I mine øjne, så giver det ingen mening at træne op til et halvmaraton, eller maraton for den sagsskyld, bare for at gøre det. Det skal være med det formål, at deltage i et løb på et tidspunkt, ellers kan man lige så godt lade være. Det er trods alt ikke det sundeste valg af motion for kroppen og ens kredsløb.

Pind skrev:Selvfølgelig kan løb og styrketræning gå hånd i hånd. Det er korrekt, at de lange løbedistancer, som halvmaraton og maraton, trækker i modsat favør af det man normalt prøver at opnå ved styrketræning.

I mine øjne, så giver det ingen mening at træne op til et halvmaraton, eller maraton for den sagsskyld, bare for at gøre det. Det skal være med det formål, at deltage i et løb på et tidspunkt, ellers kan man lige så godt lade være. Det er trods alt ikke det sundeste valg af motion for kroppen og ens kredsløb.

Hvad er der usundt ved at løbe trænings distancer mellem 10 og 25 km? Hvis man har vendt kroppen til det, igennem fornuftigt træning imod sit mål, vil jeg meget gerne vide hvad argumenterne er for, at det "ikke er det sundeste valg af motion for kroppen og ens kredsløb". Skal det forståes som, at hvis man bare gerne vil have en bedre kondi, kan man lige så godt HIIT træne, og så slippe for risikoen for de slid skader man kan få af "lang" distance løb, eller skal det forståes som, at det er bedre at sidde på en kondicykel i en time, end at løbe 10-15 km? Hvis det er det første, kan jeg tildels være enig, hvis det er det sidste har jeg aldrig hørt om før at der skulle gøre forskel på kredsløbet i særlig drastisk stil...

Selvfølelig kan et marathon tage meget hårdt på kroppens resourcer, specielt for de mange motionister som kun lige akkurat kan gennemføre et på under 6 timer - Men på den anden side er der mange motionister der 2-3 gange om ugen løbetræner ruter på 10 km+, og når man kan det, kan man også altid tage hvertfald et halvmarathon på rutinen, og jeg vil våge at påstå, at et halvmarathon for en rutineret motionist ikke er nogen særlig bedrift, hvis man ikke skal ud og sætte PR.

HagJac: Som Pind siger, så kan det sagtens gå hånd i hånd, men de to ting vil ikke gå så hurtigt frem, som hvis du kun fokuseret på den ene af tingene - Det siger jo lidt sig selv.
Ang. at tage på, så handler det jo kun om, at du skal være i kalorie overskud, hvilket vil blive svære med løbetræningen inden over, men bestemt ikke umuligt.

Det skulle gerne stå klart for en hvert, at kardiovaskulær udfoldelse kan være en god ting. Dog kan for meget af en god ting sagtens være skadeligt på sigt.

Hjertet er, ret simpelt, ikke designet til at lave denne type udfoldelser som det kræves af f.eks. langdistanceløb. Spørg enhver kardiolog, og han/hun vil fortælle dig, at løb som maraton er en dårlig idé for din sundhed. Det kan skabe myokardiehypertrofi, hvilket i sidste ende vil gøre hjertet mere udsat for iskæmi og arytmi, især takyarytmier udløst af aktivitet. Det er bl.a. årsagen til at man igen og igen ser unge mennesker droppe omkuld uden nogle umiddelbare faretegn.