Træning d. 2/4 2009
50min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 50.00
Distance: 9250
Gnmspuls: 153 bpm
Gnms min/km: 5.24
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1275
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1272
Følg bodybuilding.dk på
Løbeloggen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 4/4 2009
Opvarmning: 5min
Interval: 2 x 20 min + 1 x 5 min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 940m
Gnmspuls: 143 bpm
Gnms min/km: 5.19
Interval
Tid: 45.00
Distance: 9740m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.37
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.37
Opvarmning: 5min
Interval: 2 x 20 min + 1 x 5 min puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 940m
Gnmspuls: 143 bpm
Gnms min/km: 5.19
Interval
Tid: 45.00
Distance: 9740m
Gnmspuls: 168 bpm
Gnms min/km: 4.37
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.37
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 5/4 2009
Opvarmning: 20min
Interval: 8 x 30 sek sprint - 3min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3850m
Gnms min/km: 5.12
Interval
Tid: 4.00
Distance: 1210m
Gnms min/km: 3.18
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2670m
Gnms min/km: 5.37
Opvarmning: 20min
Interval: 8 x 30 sek sprint - 3min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3850m
Gnms min/km: 5.12
Interval
Tid: 4.00
Distance: 1210m
Gnms min/km: 3.18
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2670m
Gnms min/km: 5.37
Sidst rettet af Quarkz 17. apr 2009, 07:55, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 7/4 2009
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10350
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.19
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10350
Gnmspuls: 158 bpm
Gnms min/km: 5.19
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 8/4 2009
Opvarmning: 20min
Interval: 4 x (6 x 1 min) pause 3 min og 15 sek
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3880m
Gnmspuls: 161 bpm
Gnms min/km: 5.09
Interval
Tid: 24.00
Distance: 5560m
Gnmspuls: 174 bpm
Gnms min/km: 4.19
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2850m
Gnmspuls: 163 bpm
Gnms min/km: 5.16
Opvarmning: 20min
Interval: 4 x (6 x 1 min) pause 3 min og 15 sek
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3880m
Gnmspuls: 161 bpm
Gnms min/km: 5.09
Interval
Tid: 24.00
Distance: 5560m
Gnmspuls: 174 bpm
Gnms min/km: 4.19
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2850m
Gnmspuls: 163 bpm
Gnms min/km: 5.16
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 9/4 2009
60min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 60.00
Distance: 11070
Gnmspuls: 146 bpm
Gnms min/km: 5.25
60min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 60.00
Distance: 11070
Gnmspuls: 146 bpm
Gnms min/km: 5.25
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 11/4 2009
Opvarmning: 5min
Interval: 3x15min puls 146-165 - 2min pause
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 950m
Gnmspuls: 139 bpm
Gnms min/km: 5.16
Interval
Tid: 45.00
Distance: 9840m
Gnmspuls: 173 bpm
Gnms min/km: 4.34
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.37
Opvarmning: 5min
Interval: 3x15min puls 146-165 - 2min pause
Afløb: 5min
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 950m
Gnmspuls: 139 bpm
Gnms min/km: 5.16
Interval
Tid: 45.00
Distance: 9840m
Gnmspuls: 173 bpm
Gnms min/km: 4.34
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.37
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Der er godt nok gang i løberloggen - træner du mod noget bestemt?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 12/4 2009
Opvarmning: 20min
Interval: 8 x 30 sek sprint med 3 min pause løb på 90 - 95 % af maxtest fra sidste uge
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3820m
Gnms min/km: 5.14
Interval
Tid: 4.00
Distance: 1170m
Gnms min/km: 3.25
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2640m
Gnms min/km: 5.41
Opvarmning: 20min
Interval: 8 x 30 sek sprint med 3 min pause løb på 90 - 95 % af maxtest fra sidste uge
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3820m
Gnms min/km: 5.14
Interval
Tid: 4.00
Distance: 1170m
Gnms min/km: 3.25
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2640m
Gnms min/km: 5.41
Sidst rettet af Quarkz 17. apr 2009, 18:36, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bay skrev:Der er godt nok gang i løberloggen - træner du mod noget bestemt?
Ja, jeg var desværre kommet håbløst bagud med loggen, men er ved at være med igen.
Da jeg er blevet far, er der ingen marathon planer i år. Så jeg træner efter at komme under 40min på en 10K.
Sidst rettet af Quarkz 17. apr 2009, 18:37, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 14/4 2009
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10810
Gnmspuls: 160 bpm
Gnms min/km: 5.05
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10810
Gnmspuls: 160 bpm
Gnms min/km: 5.05
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 15/4 2009
Opvarmning: 20min
Interval: 5x5min puls 165-184 - 1min pause.
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3840m
Gnms min/km: 5.13
Interval
Tid: 25.00
Distance: 5600m
Gnms min/km: 4.28
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2820m
Gnms min/km: 5.19
Opvarmning: 20min
Interval: 5x5min puls 165-184 - 1min pause.
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3840m
Gnms min/km: 5.13
Interval
Tid: 25.00
Distance: 5600m
Gnms min/km: 4.28
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2820m
Gnms min/km: 5.19
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 16/4 2009
60min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 60.00
Distance: 11240
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.20
60min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 60.00
Distance: 11240
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.20
Sidst rettet af Quarkz 18. apr 2009, 15:27, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 18/4 2009
Opvarmning: 5min
Interval: 45min puls 146-165
Afløb: 5min
Gik desværre lidt ned på den sidste halvdel.
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 1000m
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.00
Interval
Tid: 45.00
Distance: 8940m
Gnmspuls: 167 bpm
Gnms min/km: 5.02
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.37
Opvarmning: 5min
Interval: 45min puls 146-165
Afløb: 5min
Gik desværre lidt ned på den sidste halvdel.
Opvarmning
Tid: 5.00
Distance: 1000m
Gnmspuls: 150 bpm
Gnms min/km: 5.00
Interval
Tid: 45.00
Distance: 8940m
Gnmspuls: 167 bpm
Gnms min/km: 5.02
Afløb
Tid: 5.00
Distance: 890m
Gnmspuls: 157 bpm
Gnms min/km: 5.37
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 19/4 2009
Opvarmning: 20min
Interval: 8 x 30 sek sprint 95 % af maxtest med 3 min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3860m
Gnms min/km: 5.10
Interval
Tid: 4.00
Distance: 1240m
Gnms min/km: 3.14
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2620m
Gnms min/km: 5.44
Opvarmning: 20min
Interval: 8 x 30 sek sprint 95 % af maxtest med 3 min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3860m
Gnms min/km: 5.10
Interval
Tid: 4.00
Distance: 1240m
Gnms min/km: 3.14
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2620m
Gnms min/km: 5.44
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 21/4 2009
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10080
Gnmspuls: 154 bpm
Gnms min/km: 5.27
55min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Tid: 55.00
Distance: 10080
Gnmspuls: 154 bpm
Gnms min/km: 5.27
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 22/4 2009
Opvarmning: 20min
Interval: 8x3min Puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3870m
Gnmspuls: 152 bpm
Gnms min/km: 5.10
Interval
Tid: 24.00
Distance: 5460m
Gnmspuls: 174 bpm
Gnms min/km: 4.24
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2690m
Gnmspuls: 160 bpm
Gnms min/km: 5.35
Opvarmning: 20min
Interval: 8x3min Puls 165-184 - 2min pause
Afløb: 15min
Opvarmning
Tid: 20.00
Distance: 3870m
Gnmspuls: 152 bpm
Gnms min/km: 5.10
Interval
Tid: 24.00
Distance: 5460m
Gnmspuls: 174 bpm
Gnms min/km: 4.24
Afløb
Tid: 15.00
Distance: 2690m
Gnmspuls: 160 bpm
Gnms min/km: 5.35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
Kæmperen skrev:Tillykke med faderskabet
Er det http://www.danishsportsacademy.dk/home.asp der styrer din træning?
Mange tak
Ja, det er Brian der styre træningen. Det fungere rigtig fint.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ja, det ser da ud til at de er god fart på. Og jeg kan genkende træningsprincipperne
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 23/4 2009
60min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Fik efter kort tid smerter i knæet og valgte at stoppe.
Tid: 9.11
Distance: 1890
Gnmspuls: 147 bpm
Gnms min/km: 4.52
60min puls 116-146 - men skal løbes lidt hurtigere
Fik efter kort tid smerter i knæet og valgte at stoppe.
Tid: 9.11
Distance: 1890
Gnmspuls: 147 bpm
Gnms min/km: 4.52
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 26/4 2009
Skulle ud og test knæet efter at have været til fys til morgen. der måtte gerne blive løbet til. Fik desværre smerter efter kort tid igen, og stoppede endnu engang.
Tid: 12.01
Distance: 2710
Gnmspuls: 154 bpm
Gnms min/km: 4.26
Skulle ud og test knæet efter at have været til fys til morgen. der måtte gerne blive løbet til. Fik desværre smerter efter kort tid igen, og stoppede endnu engang.
Tid: 12.01
Distance: 2710
Gnmspuls: 154 bpm
Gnms min/km: 4.26
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har efter fys. behandling mandag, haft fat i CodanCare og fået en henvisning til hamlet hvor jeg har fået en tid onsdag kl. 13.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 28/4-2009
25min på crosstrainer indtil det gjorde ondt i knæet
30min spinning uden smerter.
25min på crosstrainer indtil det gjorde ondt i knæet
30min spinning uden smerter.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har i dag været på Hamlet og få lavet en ultralydsscanning af knæet. Sandsynligvis en irriteret/klemt slimsæk.
Så jeg fik lagt en blokade i knæet, og så må jeg løbe på det igen i morgen. Så må vi se om det hjælper.
Så jeg fik lagt en blokade i knæet, og så må jeg løbe på det igen i morgen. Så må vi se om det hjælper.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 701
- Tilmeldt: 21. maj 2007, 11:56
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster
