Du kender sikkert mit svar mht. Skovløbet: GO GO GO GO

Er stadigvæk træt af at jeg ikke fik løbet det halvmarathon, så går igang med at træne mig op til det igen i vinter

Jo-tak...jeg vil egentlig også gerne, men det har aldrig været et mål for mig at deltage i diverse løb. Dog er det en meget god målepind for formen og giver lidt afvekslning samt nogle langsigtede mål man kan gå efter. JEg er dog stadig lidt bekymret for mit knæ - da jeg tidligere har været skadet da jeg nåede 15-17 km søndagsture. Men, men men vejen er brolagt med undskyldninger. Det kunne sgu være meget tjekket lige at nappe en halvmarathon på grundformen Jeg skal lige have 3-4-5 stk 10´ere i bæltet i løbet af den næste uges tid eller halvanden - så tilmelder jeg mig....skal du ikke løbe med ?

9 km med puls 140-145...ret okey. Følte hele tiden at der var meget mere tilbage i benene - endda til endnu en 9 km da jeg var færdig. Tilfredsstillende at løbe fra fluerne...nogen der ved hvor stærkt de flyver ?
Havde ingen problemer med knæet - nu må vi se hvordan det reagerer på tempotræningen på onsdag og det lange løb på lørdag/søndag - dernæst tager jeg stilling til halvmarathon d. 3. september

8 km - delt i 2 km opvarmning dernæst 5 x 1 km og 1 km afjogning.
de 5x1 forløb fucking fantastisk - ramte maxpuls ret hurtigt og lå der i næsten 1 km...og jeg løb faneme hurtigt - fremragende intervalløb.

Jeg har iøvrigt ikke besluttet mig mht skovløbet - jeg har ingen problemer med at jeg sagtens kan løbe med, men er stadig lidt bange for knæet.

Ser ud til du er ved at være på toppen igen ! Kunne være sjovt hvis du hoppede på skovløbet, så kunne vi jo sludre lidt om vores erfaringer med sådan et løb. Men selvfølglig ikke hvis knæet ikke er til det

Endvidere skal du lige tænke på, at du automatisk bliver optaget i den fornemme Bodybuilding.DK Marathon klub, hvis du gennemføre

Hvad er dit mål tidsmæssigt hvis du beslutter dig ???

Hæhæ...medlemskab af marathonbodybuilding.dk...det er sgu´ noget der rykker. Det er rigtigt at jeg løb kanongodt idag - det var faktisk et perfekt løb - rigtig god hastighed og god udholdenhed - og ikke for ødelagt bagefter - jeg tror faktisk godt jeg kunne have taget 3 intervaller mere, men turde ikke pga knæet.
Jeg tager en 10 km på fredag på puls 148 og 12 km på søndag med puls 135 - eller også bytter jeg om på det alt efter dagsformen. Hvis de forløber fornuftigt, hvad jeg rent faktisk regner med, så ender jeg jo nok med at tilmelder mig - stærkt presset af dig. Jeg var inde og se ruten igennem og jeg kan dele løbet i 2 - og derved få løbet ruten igennem et par gange inden - således at jeg lægger mine træningspas ind efter ruten.
Tidsmæssigt ved jeg faktisk ikke - hvis det var på landevej ville jeg nok gå efter noget der lignede 1.45 - men jeg har ikke været op af Gyldenløvshøj endnu (Sjællands højeste punkt - 136 meter). Det er vist efter sigende et rimelig hårdt løb pga alle de bakker (sydpå ville man kalde det bjerge ).
Husk iøvrigt på at det også er mit det første løb nogensinde - så mon ikke jeg blot skal være tilfreds med at gennemføre.
Jeg ved faktisk ikke helt hvor jeg ligger pt. da det er +4 måneder siden jeg sidst fik lavet en coopertest og en 10 km test på tid (41 min) - men der er ingen tvivl om at jeg er blevet væsentlig hurtigere og jeg kan klart mærke at jeg er i stand til at holde en temmelig høj puls i lang tid - noget der ligner +90 % i +1 time......men det væsentligste er vel også bare at jeg løber hurtigere end dig ?

He, he - ja, det kan du have ret i

Men ruterne er jo nok hellere ikke fair, at sammeligne - så du kan altid bruge den vis det kikser. Men det er jeg SIKKER på det ikke gør, da dine tider er væsentligt bedre end mine, og du virkeligt har givet den gasss med træningen. Er sikker på du kan nappe den på 145 eller under selv om det er en hård rute

Syntes det kunne være rigtigt frisk hvis du gjorde det og tror også det er noget du vil være stolt og glad over du gjorde og endvidere en god ting at kunne tage med i baggagen fremover

Ruten på Søndag regner jeg iøvrigt med er flad, bliver ret spændende da jeg plejer at løbe i "bjerge" - Så måske vil skulle bytte

Nå, men det korte af det lange er at du SKAL bestige alle bjergene og løbe den 1/2 marathon. Bare det du får dig tilmeldt og gennemføre, er flot nok i sig selv - Så uanset tiden er du en vinder i mine øjne

PS. Flot 10 Km tid og sejt at du kunne holde pulsen så højt så længe

Tak for opbakningen - det varmer faktisk, selvom jeg har stor selvtillid og tro på egne evner - måske grænsende til det arrogante
Det er ligegyldigt om man kan sammenligne vores ruter. Det er da meget sjovt med lidt svulstig mellemøstlig retorik; men i bund og grund bliver vi begge kæmpeglade for at gennemføre; og da det er vores første løb - er der ingen af os der ved hvordan kroppen reagerer og derved er tiderne såvel omsonst som uden betydning. Derudover så har det meste af min træning jo rent faktisk også været i kuperet område - da det jo faktisk er min træningsbaggård hvor løbet skal foregå. Så jeg kan nok ikke rigtig komme med undskyldninger - andet end min knæskade, dårlig søvn - dårlig mave...og lignende.

Jeg har jo egentlig tilmeldt mig Erimitageløbet 4 måneder fremme i tiden (8. oktober)og fået et par af vennerne med - således at vi har kunnet håne hinanden og (den manglende) træning. Men også så langt ude i fremtiden, således at man hele tiden har et mål at gå efter. Een ting er jo at det er en dejlig håneret, men det gør også at man tager træningen seriøs......det skal i al fald ikke være mig der skal hånes. Erimitageløbet er jo kun på 13,3 km - og det kan alle løbe - men jeg skal faneme ikke komme med dårligere tid end de andre 2 og dvs at jeg som minimum skal under 1 time. Kommer jeg under 1 time er det lettere tilforladeligt at komme 3´er - men det ændrer nok ikke på at de vil kommentere det indtil jeg slår dem.
Mht den høje puls - forstår jeg det heller ikke helt selv - jeg tror der er noget ged i min pulsudregning.
Jeg har maxpuls på ca 168-170 og det er fuldstændig umuligt at få den højere op - hverken ved lange intervaller eller gradvis opbygning så er min løbemaxpuls på 168-170. Og tro mig - jeg har løbet lange intervaller så jeg har været ved at brække mig. Til gengæld kan jeg få den ca 10-15 slag højere op ved cykling - så hvad er min maxpuls ? Jeg har helt tiden regnet med at 168-170 var maxpuls, men blot gået efter de øvre grænseværdier i pulstræningen.

2 dage i druk er hyggeligt, men noget pis hvis man prøver at komme i god løbeform.......
Kom endelig ud og fik løbet tømmermændene ud i 8 km roligt løb, hvor de første 4 km var på 135-140 og de sidste 4 km var på 145-150...føles dejligt forfriskende BAGEFTER.
De sidste 10 slag må tilskrives alkoholen, da hastigheden ikke var specielt høj....men er dog pænt træt her 3 timer efter

11 km....føltes som 3 x 3,5 km intervaller...jeg var TRÆT da jeg var færdig - men sluttede på ca 50 minutter uden at det gik ud på at løbe stærkt

Blæret =D>

Tak - jeg skal ud på halvmarathonruten idag - jeg har tænkt mig at dele den i 2 - så det bliver en lille 10 km idag og så får den gas lørdag/søndag med 12-13 km incl den leeede bakke.....herefter tager jeg beslutning om jeg deltager - men jeg kan godt regne ud hvor det bærer henad lige nu ;-)

Det kan jeg også he, he Men æv - så skal jeg hånes med tiden - ÆV. Nyder lige, at jeg har den bedste tid på bordet lidt endnu - får den er jo snart slået for vildt - ÆV !

Super forberedelse - ville også gerne selv have løbet ruten inden. Men de havde selvfølge ikke slået den op nogen steder - Uproff

Ja ja - nu får vi se med tiden....her er altså et par rigtig lede bakker og jeg er stadig lidt bange for mit knæ...det laver lidt vrøvl, men endnu ikke noget særligt - men det er lidt ømt hele tiden - uden dog at gøre ondt: Så jeg slår det hen med at det er almindelig muskelømhed / seneømhed - det bliver lidt en lakmusprøve at se weekendens løb på 12-13 km..jeg håber virkelig det går godt - jeg kan også mærke at jeg er rimelig fit og klar. JEg har jo de sidste par måneder kun trænet op til Erimitageløbet og dvs der har været en del tempoløb - men nu mangler jeg jo så de lange løb så selvom jeg løber rimelig hurtigt på de første 10-15 km så er det jo først derefter der bliver trukket tænder ud...så det kan være du stadig har hurtigste tid efter den 3. sept

Orienteringsløb er for bøsser.......!!!

Jeg skulle ud og teste ca halvdelen af ruten af for halvmarathon om 3 uger, hvorfor jeg havde printet ruten ud og tog løbeskoene på og afsted...det gik fint den første kilometer OG SÅ GIK DER GED I DET !! Uanset hvad jeg gjorde endte jeg på forkert rute efter få hundrede meter - HVER GANG. Da jeg var løbet forkert 4-5-6 gange løb jeg ud på reel vej....ruten blev lidt længere; men jeg nåede et par af kontrolpunkterne. Jeg fik skrået ind over noget mark og en golfbane (hørte nogen råbe "Fooore"....hvad det så end betyder...); og ud igen på nogle skovstier. På det tidspunkt havde jeg også løbet minimum 1 km i hoftehøje brændeælder. Da jeg ændrede ruten fik jeg lige løbet op af den frygtede Gyldenløvshøj - Sjællands højeste punkt - den er ikke så hård som jeg havde troet ! Faktisk var turen nedad hårdere da ruten var meget sandet og man gled lidt hele tiden.
Det skulle bare have været en stille og rolig recovery-tur på 8-9 km; men endte med at blive på ca 16 km og 1½ time...uden væske.
JEg syntes faktisk ikke ruten ...den del jeg løb..var så hård som frygtet - faktisk tænkte jeg flere gange på at de ruter jeg normalt træner er hårdere med flere hurtige, korte stigninger end denne. Men igen jeg løb også kun ca 3-4 km af den reele rute - resten var alternativer og vel ca 8 km på vej.
Jeg var ikke så træt som frygtet og kunne sagtens have løbet de sidste 5 km - knæet gør heller ikke ondt. Pulsen lå det meste af tiden på + 150; selvom der var mindst 10 stop undervejs, hvor jeg skulle kigge kort...om jeg forstår orienteringsløbere eller arrangørerne af skovløbet - det kort der vises på hjemmesiden er faneme for dårligt !!

LOL - God fortælling, der er næsten som at være der selv. Minder mig om min tur rundt om noget der hedder Arreskovsø (også en oplevelse ).

FOOOOORE - betyder, at du er godt på vej til at få skudt knoppen af, af en golfbold der er på vej mod dig med 110 km/t (men det viste du sikkert godt) Man skal vist nok dukker sig og beskytte hovedet - men en som dig skal bare løbe væk i en allerhelveds fart .Med den fart du har på, burde det jo ikke være noget problem.

Leeeeeeeeee tid.........Du er klar bro. Din tid ender jo klart under 1:45 vis det hele flasker dig på dagen

Hæhæ....jaaa - jeg ved godt hvad "fore" betyder....jeg bor midt imellem 2 golfbaner - og har ca 250 meter til 1. tee (og 20 meter til 14. tee) Spiller med handicap 16 ;-)

Jeg tror også at jeg er ved at være klar - det er ret fedt - jeg ville dog frygtelig gerne lige smide 3-4 kg før 3. sept og yderligere 2-3 kg før 8. okt - men det er nok lidt utopisk.
Til gengæld løber jeg tempoløb de næste par gange og måske 15-18 km igen i næste weekend - derpå står det på tempoløb og lange intervaller frem til 3. september - det føles ret fedt at jeg kan mærke at jeg nu begynder at blive temmelig fit og kan tage bakkerne i god høj fart (i al fald de første 5-10 km).

1.45...det vil bare være alt for cool - men det vigtigste er dog at undgå skade og gennemføre - iøvrigt så var turen meget mere malerisk og med mega frustration over ikke at kunne finde vej på kortet...men jeg skal have nogle bedre kort; da jeg bor klods op af sjællands største skov der er genemboret af stisystemer. Den del jeg kom igennem i skoven kunne jeg pludselig genkende som en af de ruter jeg gik for 1½ år siden...weird

Puhaa - jeg er blevet natpisser. Drak 3,5-4 liter vand efter mit orienteringsløb igår - med det resultat at jeg har været oppe i nat ca hver 1½ time og jeg er temmelig træt i stængerne, men på den fede måde.

Sådan er det at blive gammel du.........

Løber du ikke med vandbælte ???? Jeg har det altid med på længere ture selv om det ikke altid er nødvendigt for, at vende kroppen til vand og evt. carb indtag. (samt jeg syntes det er rart lige at fås skyllet munden). Ved godt ture blev lidt længere en beregnet, men selv på en 10 km har ja lidt vand med).Iøvrigt god ide at eksperimentere med indtag af carbs under løbet, da man så ved hvordan kroppen reagere: Men alt dette ved du sikkert
Og nej, du kan ikke bruger bajsere eller sprut, selv om jeg kan se du nogen gange ellers er glad for dette

Ja det er nok ikke helt løgn...at jeg er ved at blive gammel...selvom jeg efterhånden er ved at nærme mig mit livs form (Har engang cyklet til Yugoslavien...så der er et stykke vej endnu).
Vandbælte - nixen...jeg er normalt ikke ude på ture over 12-12 km og hvis jeg skal over dem har jeg nogle ruter der går forbi mit hus, så her lægger jeg gerne ½ l vand ud og drikker når jeg passerer.
Den med carp indtaget har jeg aldrig prøvet - jeg er først lige netop nået dertil hvor det ikke gør ondt i dunken når jeg løber langt, sveder som en gal og det blæser således at maven bliver afkølet - men nu er fedtlaget efterhånder aftagende, hvilket betyder at dunken ikke hopper så vildt mere. Der har derfor aldrig været grund til at forøge denne under løbet - hvis du forstår ?
Derudover så er det jo først indenfor de sidste 3-6 måneder jeg reelt er begyndt at komme over 10 Km og det endda kun engang imellem...men det kan være jeg skulle investere i et vandbælte.

...Jeg er nu mere til rødvin og whisky

Det pisseregner og jeg burde tage ud og løbe lidt intervaller.....men jeg gider ikke

DET SKAL DU, På med skoene du.....Når du først du er igang så er vejret ligemeget (det dufter så nice i naturen når det regner) - Ærgeligt du bor så langt væk eller kunne vi drikke noget Whiskey og rødvin istedet (I Intervaller selvfølgelig)........

Du har fuldstændig ret - men jeg kunne ikke få det til at passe ind med resten af familien (igår). Jeg tror faktisk det er første gang i år, jeg har udskudt en omgang træning pga ugidelighed.
I dag til gengæld blev kroppen så straffet eftertrykkeligt....puhaa 8x 800 meter (7 km)interval - de første 400 meter blev pulsen trukket op til +150 (90%) og de sidste 400 meter op til +164 (98%) - de første 4 intervaller var der kun 30 sek. restitution og de 4 sidste var restitutionen oppe på næsten 1 minut.
Sindsyg hård træning - til gengæld er jeg faktisk ikke særlig ødelagt her 7 timer senere - så mon ikke jeg lige napper en 6-8-10 km restitution imorgen inden det går løs med 15 kilometeren på tirsdag/onsdag.

Flot løbet - Du er crazzyyyy

Jaaa - det var ret godt...kan du nu se hvad jeg mener med at være skadesfri ? Nu er jeg næsten på samme niveau som før knæskaden 20. juni !!
Intervalløbene giver rigtig meget - jeg tror jeg vil køre distancen op til 8 x 1500 her frem til skovskiderløbet og dernæst ned igen til 12-14 x 800 eller 15-20 x 400 op til Erimitageløbet....det bliver spændende at se hvilken tid jeg løber på. Det eneste jeg endnu har haft som målepæl er routeplanneren inde på iForm og køkkenuret, når jeg løber hjemmefra

Jeg løber bare for stærkt....
15 km søndag morgen kl. 06.00-7.15 i roligt og langsomt tempo - puls på 135-140 Dvs 5 min/ km i LLL.
Det var nok mit bedste løb overhovedet nogensinde. Det var behageligt, forfriskende og overhovedet ikke hårdt - overvejede længe om jeg lige skulle nappe en runde mere på 6 km - blot for at gøre det - men ombestemte mig i stedet da familien nok var ved at vågne og hellere ville have mig hjem til morgenmad ;-)Men jeg tror ikke det ville have været noget problem.
Lavede det vildeste 4-500 meter sprint efter 14 km for lige at se om jeg har "nådestødet" i mig....DET HAR JEG Stor tilfredsstillelse at blæse med 20-22 km/t over 4-500 meter efter 14 km veldisponeret løb og ikke være færdig bagefter - kanon.
Jeg er ved at være klar til halvmarathonet; nu står den på dekonditionering (herligt udtryk:-) samt tempoløb de næste 2 uger og så skal den faneme have en over nakken d. 3. september

Fantastisk flot, mere er der ikke at sige til det.......Ender med at du går hen og vinder løbet d. 3

Trækker selv i løbe skoene igen idag - håber så skaden er væk igen........

Thx - ja det var satme også fedt....fuldstændig vildt - jeg blev total høj af det...blæste bare derudaf - uhæmmet stærkt og råbte bare "huuuuurtig som et huuuus"

Det var faktisk helt vildt - det må have været runners high - der ramte. Den oplevelse kan jeg i al fald leve længe på - specielt håber jeg på at kunne gentage det om 2 uger. Jeg har som du kan se endelig besluttet mig for at deltage i Skovløberen - takket være dig - thx

....Jeg havde iøvrigt ikke læst at du havde fået en skade ! Kun at du havde lidt ondt og klynkede lidt over at være træt Pas nu på - jeg tog selv næsten 4 uger førend jeg kunne løbe igennem igen - så mon ikke du skulle tage det lidt mere med ro.
Jeg er iøvrigt ved at tilrettelægge mit vinterprogram - det bliver fedt - du kan glæde dig, hvis du vil lege med.

11 km i 6 x 1600 meter tempoløb - med puls 148-153 (88-92%) - perfekt løb. Løbetid = 44 min
Målte hvilepuls 5 minutter før løb til 38 slag/min.....det er meget godt

Ja, hvad kan man sige - Du er en VILDMAND =D> Efterhånden burde man vel slagte sparegrisen og sætte et par tus-basser på at du kommer i top 10 her d. 3 - det er nemt nok, du skal bare prøve, at løbe hurtigere end de andre

Glæder mig til at se det der vinter program