I enhver god elsker gemmer der sig en VILDMAND (Ikke at du skal få lumre tanker....).

Jaa - jeg sad også og så på sidste års tider og HVIS jeg rammer dagen og løber mit livs løb - og sidste års 20 bedste ikke stiller til start - ja, så vinder jeg sgu`.....

Jeg er også begyndt at glæde mig til at skulle prøve kræfter med halvmarathonen - for vildt mand. For 1½ år siden vejede jeg 111 kg og havde en fedtprocent på + 40, og var stakåndet efter en tur til 5. sal....svedte som en hest i optil ½ time - det er lidt stort....jeg skal til at lave strategien for løbet, men jeg tror realistisk på at hvis jeg har en god dag kommer jeg under 1.45...så jeg har tænkt mig at hæve overliggeren lidt til 1.35 - det ville jo være noget lort, hvis man har kræfterne og ikke udnytter det.....

Lørdag - lorteløb. 8 km på stive stænger kl. 06.00 roligt og langsomt på puls 137-145...det var bare ikke sjovt...benene var kolde og trætte.

8 km - kanonløb. 2 x 4 km tempo. Pulsen på 151 gående mod 164 i hvert af intervallerne - det var en anelse for højt, men jeg tænkte at det ikke gjorde så meget - jeg skal jo alligevel vænne mig til det, når jeg i næste uge kaster mig over halvmarathonen. Egentlig var det afslutningen på reelt løb for denne måned. Det bliver kun til en enkelt 4 km på onsdag - og pastaparty fredag/lørdag. Lidt ærgeligt - men jeg når akkurat ikke mine 100 km i denne måned. Kommer til at slutte på 96 km - til gengæld starter jeg ud med 21 km allerede d. 3. sept

Så er det imorgen det sker....hvis ellers vejret holder !! DMI har lovet møg-pisse regnvejr hele dagen. Jeg har lovet mig selv at jeg stiller op, hvis ikke det står ned i stænger
Jeg har ædt pasta til den store guldmedalje her til aften....og er alligevel sulten.... glæder mig allerede til 2 kopper kaffe og ½ potion havregryn med banan imorgen tidlig
Nå - løbets strategi er lagt sådan lidt konservativt med en udgangstid på ca 5 min/km og en puls på under 135 de første 4 km - herefter stiger hastigheden til 4.30 og puls under 145 fremtil 14 km. Jeg har valgt at lade hjernen bestemme de første 2/3 -dele af løbet og hjertet den sidste 1/3....det skal jo også være sjovt også selvom det kan gå galt. De sidste 7 km bliver løbet på intuition og med puls på + 150 (De sidste 3 km giver jeg den fuld gas med puls på 160.....det skal nok blive sjovt ).
Grunden til at jeg lægger lidt konservativt ud er at vi rammer Gyldenløvshøj (136 meter) ved ca 9 km - og det er først herefter jeg ved om benene og hovedet vil det samme.
Samlet set skulle det give en sluttid på ca 1.40 (incl 1 minut ved hvert vanddepot).
Jeg vil være supertilfreds med at gennemføre og kæmpetilfreds med en tid under 1.45 - som faktisk er dén tid jeg selv tror mest på....meeeen - hvis pulsen kan holdes nede så giver jeg gazz efter de 14 km og håber på at få tiden ned under 1.35 - jeg ved godt det er rimelig utopi og jeg tror heller ikke selv på det - men man har vel lov at drømme Udfra min 10 km tid og mit kondital, burde jeg kunne løbe omkring 1.35

GOD VIND IMORGEN.........

Lyder som en SUPER PLAN ! Alt for blæret hvis du kommer under eller rammer 1.40.
Jeg tror på du kan og gør det !

Glæder mig MEGET til at hører om turen !

PS. Du løber uanset om det så står ned i spande..........DAGEN IMORGEN ER DIN - DU KAN ALT

UPDATE NU NU NU - Hvordan gik det ????????

2.00....så meget for strategi!! Jeg gik i krampe de sidste 5 km - der derfor blev gennemført a la 300 meter løb og 100 meter gang. Hver gang pulsen kom op i 150 gik der krampe i læggen....ALDRIG mere et ondt ord om kramper JBH0007 Nu har jeg også prøvet det.....
Du får en opdate senere - jeg er fuldstændig færdig - jeg har lige sovet 1½ time på sofaen...men jeg må konstantere at 12 timers regn gør skovstier smattede...fy for pokker hvor man sprang for at undgå at styrte - og så må jeg konstantere at der er enorm mange gode løbere i Danmark....og jeg selv er blevet een af dem Irriterende med kramper der nok tog + 15 minutter og vejret der yderligere tog 5-10 minutter - men derudover så er jeg ENORM godt tilfreds med at have gennemført mit livs første motionsløb - 21 km på 2 T
Tak for støtten JBH..det var godt at du pressede mig til det - fed følelse her efter bad, chokolade, 1½ times lur og 3-4 liter vand - det har helt klart givet mig nogle nye holdninger til grænser og indstilling...mere om det når jeg har fået sovet og reflekteret lidt mere.

=D> =D> =D> TILLYKKE =D> =D> =D>

Ærgeligt med kramperne. Er sikker på du havde nået 1.40 uden disse og hvis vejret havde artet sig bedre. Jeg selv løb i plus 30 grader hvilket må siges heller ikke er optimalt. Men vi får styr på tiderne næste gang. Du napper 1.40 og jeg går efter 2.00.

Men satme flot du løb og gennemførte og da heller ikke så tosset en tid. Din baggrund og historie in mente, er det utroligt godt gået - Du kan ikke andet end at være utrolig stolt af dig selv...NYD DET !

Puhaa – stængerne var godtnok temmelig trætte her til morgen - specielt hofterne var godt stegte – og højre knæ troede jeg var endt i en ny skade...men, men, men - jeg tror det bliver ved skrækken – det er stadig ømt, men jeg tror det går over i løbet af de næste par dage.
Indtrykkene er ved at indfinde sig og jeg har gennemløbet løbet et par gange – jeg er stadig træt i hele kroppen – men udover knæet, så er det en fed træthed og jeg er begyndt at reflektere over hvad et egentlig har betydet. Ført og fremmest en stor tak til JBH – Junkie og sukkerfreak / verdens største marathonløber ;-) – jeg glæder mig til vi får et par gode mål sat op for de næste 365 dage – og gennemføre dem!
For 1½ år siden vejede jeg 111 kg og havde en hvilepuls på 60-70, forhøjet blodtryk (155/115) og blev stakåndet over et tur til 5. sal – og derudover passede jeg str. 58 i jakkesæt....jeg er 36 og har 2 børn – ikke nogen ønskværdig situation. Grundet diverse omstændigheder besluttede jeg mig for at nu skulle der faneme laves om på den situation – og selvom jeg troede på eksperimentet; så gik der lang tid (1 år) førend det reelt gik op for mig at det var ved at lykkedes – nemlig da jeg rundede 99 kg (første delmål) og derfra ”kun” manglede 10 kg i næste delmål og derfra yderligere 7 kg for at komme ud af statistikken over fede danskere ;-) (BMI under 25). Jeg har kombineret kostomlægningen med løb –og kunne (som de flittige læsere af min blog) end ikke løbe 3 km for 1 år siden uden at være ved at dø.
Situationen i dag er den, at jeg er på 87 kg (vægttab 24 kg), blodtryk (115/55), hvilket er perfekt og et kondital der er næste fordoblet til +62 I Coopertest klarer jeg 3200 meter – huden er strammet op og jeg passer str 52 i jakkesæt – selv min urrem har jeg måtte spænde et hul ind ! Hvilepuls på 38....- Det er ligefør Induirain bliver misundelig. Jeg har nu gennemført en halvmarathon, hvilket er over al forventning og jeg er pavestolt – jeg er dog stadig lettere pisse-irriteret over at jeg fik krampe på de sidste 4 km – hvilket i mit univers har betydet et tidstab på ca 20 minutter (Det er muligt det bare er indbildning – men lad mig nu bare blive i troen ;-).
At situationen overhovedet kunne komme så vidt som til + 25 kg overvægt er jeg selv uforståelig over og jeg kan ikke forklare det! Det skete bare - Shit happens…..det positive er at man kan ændre situationen, hvis man vil det nok.
Jeg har erkendt at jeg skal løbe 3 gange om ugen resten af livet…..en beslutning jeg har det godt med, da jeg casher stort ind på velværekontoen – og jeg glæder mig til mine lange løbeture i morgendis og 100 % for mig selv og uden mobiltelefoner, skrigende unger og en hysterisk kone……100 % for mig selv – det er ren velvære – specielt når jeg står i badet bagefter og griner fjoget over at det sgu´ lykkedes endnu engang at gennemføre 1 times løb.
Løbet i søndags var mit længste nogensinde – 21 km…fedt.

Fejl nr 1: Løb i eget tempo. Jeg havde placeret mig i starten af feltet udfra devisen om at det er bedre at blive overhalet end at ligge og slås for at komme forbi alle de langsomme. Strategien var også rigtig, hvis ikke det var fordi jeg blev revet med i ”de hurtiges” tempo. Planen om at holde sig til puls 140 de første 5 km holdt ikke en meter….efter 1 km var pulsen 151 og derfra steg den støt til 160 og lå så der frem til 17 km – hvor jeg gik i krampe. Årsagen til kramperne skyldes helt klar ophobning af mælkesyre, hvilket igen skydes for høj udgangsfart. Det høje tempo betød også at jeg ikke nød turen som jeg havde regnet med – idet det simpelthen var for hårdt….der var eddermaneme mange bakker ! Ikke at de var for stejle eller for lange – men der var bare mange…..!
Fejl nr. 2: Det var et lille løb på smalle skovstier – og da det havde møgpisseregnet 24 timer op til løbet – og først stoppede ½ time førend start – så betød det at man for det første mistede overblikket over selve ruten / stierne – da man max kunne se 2 meter frem…og pga regnen så var ruten enormt smattet – så blikket var konstant i jorden 1½ meter fremme – hvor man i praksis sprang fra græstot til græstot for at undgå at træde i 10 cm mudder. Størstedelen af ruten kunne kun lige knap og nap løbes 2 og 2…ofte var der kun plads til en enkelt løber ad gangen. Næste gang gider jeg simpelthen ikke stille op, hvis ikke vejret er til det…drop det – det er ikke det værd.
Fejl nr 3: Glem alt om tider – det er ikke derfor jeg løber. Først og fremmest ved man ikke hvordan kroppen reagerer under det enorme pres den udsættes for og sekundært er der kun én konkurrent man skal op imod og det er én selv…..det er meget federe at nyde turen og glemme alt om tiden (selvom det kunne have været meget fedt at nå under 1.40 ;). Men havde jeg fulgt min oprindelige plan om puls under 140 på de første 5 km og derfra stigende med 5 slag for hver 5 km - så var jeg ikke gået i krampe og jeg havde nydt turen og jeg er helt sikker på at tiden ikke havde været dårligere end 2 timer (mangler stadig den officielle tid - men det er 2 timer +/- 1 minut).

Det positive:
1. Jeg har først og fremmest gennemført en 1½ års målsætning – nemlig gennemførsel af et klassisk motionsløb – halvmarathon……det føles faktisk ret fedt at kunne sige at man har gennemført en HALVMARATHON..
2. Jeg har fået testet min mælkesyregrænse…Puls 155-160 i 1 time….væsentligt hvis man vil øge hastighed og udholdenhed….det kommer til at fremgå af min nye 365 dages plan, der kommer efter Erimitageløbet.
3. Jeg har fået flyttet mine grænser for hvad jeg troede var muligt. Jeg har længe (flere år) troet at det ville være umuligt at komme under 96 kg…det er nu bevidst at det faktisk ikke var så svært, med de rigtige værktøjer. Jeg har bevidst at man kan opnå en rigtig god fysisk form, hvis man vil det nok...mand - jeg løb 21 km på 2 timer og der er absolut potentiale til mere...og det har åbnet øjene op for at der nok er andre sportsgrene jeg kunne finde på at kaste mig over...ikke uvæsentligt !

Jeg har stadig en del reflektioner at gøre – men overordnet har jeg lidt muskelsmerter i hele kroppen – men på den fede måde – for det får mig til at mindes løbet og at jeg faktisk løb 21 km...det kan jeg godt være lidt høj og selvfed over

----------
Derudover så kan man – i den gode samvittigheds navn – æde og drikke som et svin i 48 timer efter....glykogendepoterne skal jo fyldes

Flot indlæg og gode reflektioner !

Mht. udgangs speed, så er det da federe at ligge sig bagerst i feltet og så langsomt æde de andre hvis der ellers er god plads. Der er ikke noget bedre for motivationen end langsomt at "æde" de andre - Men sikkert lettere sagt end gjort da jeg også havde lagt mig pænt fremme. Men da jeg tabte min vandflakse og måtte vende om og samle den op - så havde jeg ikke andet valg Men det reddede mig sikkert fra kramperne

Brugte du energi drik og salt under løbet ??? Det tror jeg reddede mig for kramperne !

Mht. løb/mål - så har jeg set mig hook på bla. Faxe Kondi løbet i Odense - det er lige afholdt og en af de bedst arr. løb i dk Er klart på dette næste år

mvh.

Verdens største marathon løber

Jeg drak vand - og jeg tror egentlig at det var perfekt timet. Jeg drak ca 1 bægerfuld ved hhv 4,9,14 og 18 km - ialt ca 1 l...jeg tror faktisk det var ret perfekt timet. Jeg har aldrig været specielt glad for energidrikke - så det havde jeg valgt fra. Jeg har heller aldrig været haft nogen former for den slags problemer - så jeg havde slet ikke tænkt på at jeg måske burde have taget salttabletter (på trods af vores tidligere diskussion)...men helt klart noget der vil indgå i overvejelserne for næste løb. Mht at lægge sig bagerst og så æde konkurrenterne - det havde simpelthen ikke været muligt i det her løb..det var overordentligt svært at overhale...så havde jeg været enormt irriteret undervejs -hvilket jo blev undgået...jeg skal bare syretræne noget mere - hvor svært kan det være ....det var jo kun de sidste 4 km det gik galt!
Jeg vil vente med at vælge løb indtil foråret, efter vinterens grundtræning, da den vil være fundamentet for om jeg vil stille op til marathon. Dette er begrundet i at det kræver ENORMT MEGET MERE at gennemføre et marathon end et halvmarathon - ikke at jeg tror det ikke kan lade sig gøre, men arbejds-/ familiesituationen gør at jeg ikke er sikker på at jeg har de fornødne ressourcer til at gennemføre marathontræningen - derudover passer halvdistancen mig egentlig ganske godt. Det er en god længde og man kan træne sig op til det i overskuelig tid og det kræver reelt ikke ret meget mere end de 3-4 ugentlige løbeture.
MEEEEN Hvis vinterens grundtræning bliver gennemført tilfredsstillende så er jeg da klar. Tidspunktet passer mig godt og det er jo en klart fladere rute end den jeg netop har gennemført...

6 km restitutionsløb...puhaa - benene er temmelig tunge og jeg får hurtig pulsen op. Jeg mærkede intet til knæproblemet - det er kanon - tror jeg lige snupper en 10 km imorgen - bare sådan stille og roligt

Hov - jeg glemte lige....det var 6 km uden pulsur - bare for velværens og hyggens skyld

Tror du skal overveje salttabs næste gang eller prøve at træne lidt med sport drikke (mange af disse indholder også den rette mængde salt)

Yepper.....og næste gang lægger jeg med nede i feltet og tager alle de tosser der lægger for hurtigt ud - stille og roligt de sidste 5 km

Nemlig Ja - GO FOR IT - SOON !

8 km restitution på 135-140- stadig temmelig træt i benene....de begyndte først at gøre som de skulle efter 6-7 km.
Til gengæld er mine grænser for løb blevet rykket. 8 km er jo blot lettere opvarmning ! Jeg skal ud på mindst 12-14 km førend jeg får den afstressende, mentalhygiejniske effekt ud af løbet - så jeg lægger forhåbentlig snart en laaang tur ind. Benene skal lige makke ret først. Det kunne jo være jeg skulle gennemløbe halvmarathonen endnu engang - bare for sjov skyld

Du napper da lige ruten engang til

Yepper - jeg er helt enig...det er underligt som grænserne flytter sig. Men jeg har også tænkt mig at snuppe en 15 km på mandag eller onsdag alt efter om stængerne gør som jeg siger

Flot, hvis du allerede er klar i benene igen ! Men man må jo også sige, at din grund træning har været iorden ! - Iøvrigt godt, at du forsætter træningen på fuld blus efter løbet. Jeg slappede lidt for meget og gik lidt for længe og fedede mig over jeg kom igennem, hvilket ødelage den grundform jeg havde opbygget

Jeg har jo et løb d. 8 oktober - husker du - hvor vi er 3 rødder der igennem 6 måneder har kørt svulstig mellemøstlig håneretorik på hinanden om hvem der VIRKELIG var så langsom en løber at man skal bruge + 1 time på side 13,3 km.......jeg vil bare sige at jeg faneme ikke håber det bliver mig der bliver den langsommeste - så har de andre jo håneretten de næste 12 mdr - total nederen

Nu nærmer tiden sig jo for indmeldelse i træningscenter. Historikken er den at jeg har været medlem af diverse fitnessklubber de sidste 6-7 vinterhalvår, men kun de sidste 2 år reelt gennemført 6 måneders træning. Jeg synes det er enormt kedeligt at gå sådan et sted - det er uinspirerende, der er høj musik, dårlige omklædningsforhold, der er aldrig nogen man kender og folk træner ikke seriøst mere end få uger - Jeg bor ved Ringsted - så der er reelt kun 2 steder man kan træne og begge er lige dårlige....
(og sidste år fandt jeg ud af at grunden til at jeg havde enormt ondt i rygge var pga løbebånd - det er simpelthen for monotont).

Jeg har derfor i flere år ledt efter nogle alternative øvelser - altså øvelser man kan lave hjemme (jeg har ikke plads til homegym - selvom det kunne være blæret at bruge garagen til dette ) eller øvelser der kan laves med et minimum af udstyr. Årsagen er at jeg af ovennævnte grunde bare ikke gider køre ½ time hver vej, for at komme i et uinspirerende træningscenter - og derfor leder jeg konstant efter undskyldninger for at undgå at komme af sted....(det er ikke svært når det samlet tager 2½-3 timer incl omklædning og kørsel, at bruge tidsundskyldningen).
Det primære formål har aldrig været at blive en "bodybuildertype" (Sorry - jbh), men derimod funktionel styrke, lav(ere) fedtprocent og god kondition...alt sammen med et minimum af indsats - det er klart at flere muskler naturligvis ville være kanon, men jeg kender mig selv godtnok til at vide at jeg ikke kan vedligeholde det i det lange løb og der er jo noget "use it og loose it" i hele perspektivet.
Mine løbeture står helt fast - dem har jeg fundet glæde i - de er utrolig afstressende og jeg er nået en form, hvor et rolig løb på puls 135-140 ikke mere føles hårdt - selv ikke på en 15 kilometer, men derimod afstressende og energigivende...så det er jo fedt nok!

Men jeg ved jo godt at jeg på en eller anden måde skal igang med noget vægt/styrketræning både pga den generelle sundhed (flere muskler=bedre forbrænding, øget velvære, mv) og så gør det da ikke noget at musklerne synes

Jeg har nu fundet en mulig løsning på problematikkerne.

Jeg vil forsøge fra midten af oktober at indføre hjemmetræning i form af opvarmning med shippetov - derfra bronzecirkeltræning - http://www.patruljekompagniet.dk/hok/broncecl.htm kombineret med sandsækøvelser (de 3 store øvelser).http://www.motion-online.dk/styrketraen ... arbejder!/

Jeg ved godt det er noget helt andet end dette forum ellers foreskriver og jeg er klar over at øvelserne ikke bliver nær så præcise som hvis de blev kørt i et motionscenter - men jeg kan simpelthen ikke finde motivationen til at komme ned i centret i 3 timer 3 gange om ugen - i min verden kommer jeg til at spare minimum 1½ time hver gang og det gør det lige pludselig meget mere attraktivt. De få gange jeg skal i centret bliver til spinning (1-2 gange om ugen...nok nærmere 1 end 2 gange...)
Så efterårs/vinterprogrammet kommer til at lyde på :

Mandag : Løb (program kommer senere - men ca 15 km)
Tirsdag : Hjemmetræning (Broncecirkel+sandsæk)
Onsdag : Løb
Torsdag : Hjemmetræning (Broncecirkel+sandsæk)
Fredag : Løb
Lørdag : Spinning
Søndag : Fri

Der kommer naturligvis ændringer og afvigelser - specielt da mit "ugeprogram" er på 10 dage - men overordnet betyder det at 7 træningsdag på en 10 dages cyklus og der vil være 4 x løb (ca 60 km), 3 x udholdenhed og styrkelse af kroppen generelt (broncecirkel), samt 3 x vægttræning med 50 kg sandsæk !! samt en omgang spinning for at få pulsen i max - så spinningtimerne bliver brugt til at øge VMax og få intervaleffekterne indlagt.

Jeg har tænkt mig at give det fra midten af oktober og frem til jul for at se om jeg overhovedet er i stand til at motivere mig selv til at komme igang - men efter beslutningen er taget er jeg allerede ved at glæde mig til at komme igang.
Går der helt ged i den - må jeg jo bide i det sure æble og køre turen !!

Ovenstående passer mig bare bedre end at skulle vægttræne og derudover passer ovenstående også bedre ind i min personlige strategi og mål, der er:

- Øget sundhedstilstand
- Lavere fedtprocent (15 %)
- Øget velvære
- Skadesfri
- Kondital på + 62
- Veltrænet

Jeg er det næste års tid på vej ind i en mere seriøs træningstilstand - hvor resultaterne ikke kun hænger på om jeg får tabt 7 kg, som det jo tidligere var. De sidste 5 kg betyder knap så meget mere. Flere af mine venner mener ikke jeg skal tabe mig mere - så kommer jeg bare til at ligne en dreng, og jeg er tilbøjelig til at give dem ret. Der manler lidt opstramning omkring mavemusklerne, men det er vel også det hele ! Jeg har en idé om at det vil "automatisk" ske hvis jeg køre noget broncecirkeltræning og dermed får øget såvel ryg som mavemuskler samt får en lavere fedtprocent.
Jeg vil ret seriøs prøve at få tabt mig fra mine 87 til ca 80 over de næste 3 måneder for derefter at bulke op i december (det bliver vist ikke svært ) , januar og februar tilbage til 85 og derfra en stabilisering....så efterårs-/vinterplanen er i korte træk, pr måned:
- 200 km løb om måneden
- 8 x broncecirkel / vægttræning
- 4 x Spinning

- 87 kg til 79 kg (blot for morskabens skyld) og tilbage på 85 kg, men med en lavere fedtprocent.

Jeg skal i nær fremtid have købt en fedtmålertang samt kombineret det med noget proteinpulver - jeg har endelig overgivet mig til kosttilskud.....det er dejligt med et visuelt mål og jeg kan se perspektiverne i de næste 6-8 måneders træning.
JBH har jo udfordret til en marathon / ironman så nu må jeg jo til at tage træningen seriøst - jeg glæder mig allerede til tempotræningen fra april måned

15 km - 70 minutter puls 145-150..pulsen var en anelse for høj, men jeg var godt løbende, og jeg kunne ikke rigtig få den ned. Havde en enkelt eftervirkning fra forrige søndags halvmarathon idet jeg havde krampeligende trækninger i venstre baglår ned til læggen. Ikke noget der lignede kramper, men jeg kunne mærke at der var noget der trak - udover det så er jeg klar til 2 ugers fuld tempoløb nu.

det ser jo alt for kanont ud..
Bare giv den gaz og få løbet nogle kms

Det lyder jo godt det med funktionel styrke, (jeg læste lige lidt af artiklen) at jeg er dybt uenig med hans syn på bodybuilding er en anden sag.
Jeg har faktisk hørt om det før, funktionel styrke, det lyder rigtig fornuftigt. Så vidt jeg har forstået er øvelserne meget lig gammeldags arbejde, som f.eks. træfældning og landbrugsarbejde, et form for push-pull princip.

Jeg synes bare det er lidt åndssvagt at det bliver præsenteret sammen med en dum kommentar til bodybuilding. hehe ..
Der er jo mange perspektiver i bodybuilding der bliver glemt og begravet i stramme badebukser, steroider og hårdt pumpede diskogangstere.

Jeg personligt har tilegnet mig en stor udvikling personligt, min karakter har ændret sig markant siden jeg startede i gymnasiet og begyndte at vægttræne. Jeg har fået en jernvilje og en livslyst som jeg aldrig i mit liv har haft før. Bodybuilding har åbnet op for rigtig mange andre slags sport, og en ualmindelig naturligt sund livsstil, hvor jeg før aldrig har skænket sport et enkelt blik, med undtagelse af basketball.

Det var sådan set ikke meningen at jeg ville overtale dig til at blive bodybuilder, jeg ville såmæn bare sige at jeg lige har læst lidt i din log, men at du må forstå at det er svært for mig at skulle forholde mig til puls og km frem for sæt og reps
Jeg løber nemlig ikke ret meget, jeg cykler og så er jeg godt i gang med winsurf, hardball og forhåbentlig snart noget mountainbike.
Udover det ser det da ud til at målene bliver nået og det går rigtig godt fremad.

Bjørnen Hmm - jamen det kan da være du har mere end ret. Jeg kender ikke fyren og jeg har ikke tænkt så meget over om det har noget med bodybuilding at gøre - hovedårsagen til at jeg vælger at prøve nogle af principperne af er som nævnt at jeg har enormt svært ved at motivere mig selv til at træne med vægte - kombineret med 2 x ½ times kørsel...jeg ved godt det kan opfattes som en lidt lam undskyldning...men det er jo dét der betyder noget for mig.
Jeg har altid været tilhænger af at gøre tingene anderledes - så derfor vil jeg prøve af om ikke dette her virker. Uanset hvilket program man ellers måtte komme over så vil startsudgangspunktet være full-body program, og hvor kroppen skal tilvænnes. Husk på at jeg ikke de sidste 15 år har dyrket nogen former for sport - og derfor skal tilvænne kroppen stille og roligt.
Det er også muligt at det ikke virker og at han blot er en Ole-lalleglad, der har fundet på en god artikelidé - og så må jeg jo revurdere træningspassene.....jeg kommer til at publicere nogle billeder og statistika, således at man kan se den (eventuelle) fremgang
Det glæder mig iøvrigt at andre end JBH læser mine indlæg (selvom jeg er glad for JBH´s kommentarer )....det er jo netop hele pointen med en løbeblog her i et bodybuilderforum.
Det lyder også som om at du har fundet den rette hylde, hvor træning, selvtillid, lækkert hår og livets genvordigheder er begyndt at gå op i en større helhed - lækkert....iøvrigt så kan løb/cykling klart anbefales i relation til bedre overordnet velvære og god fysisk form....men det opdager du nok om nogle år (den typiske løber er + 30 år).

Som du sikkert havde regnet ud er jeg ikke tilhænger af dit nye "vægttrænings" program. Der er altså ingen vej uden om centeret eller noget godt hjemmetrænings udstyr.

Bronce cirklen er ok som opvarming men så heller ikke andet. Sandsække er fine at slå på hvis man dyrker kampsport mv., ønsker at styrke sine hårdled eller som motion, men hører ellers ikke hjemme i en fornuftig vægtræning. Kan desværre ikke se siden du henviser til, men som jeg forstå det vil du løfte sækkene.De findes 2 ting at gøre ved en "Sæk". Enten skal de sættes i kæder og have tæsk ellers skal de have et spark ud af døren hvis du forstår

Næææ du, et fullbody program med gode solide "normale" bais øvelser er vejen frem for dig 2 helst 3 gange om ugen.

Det andet kan efter min mening ikke bruges til noget som helst andet end opvarmning. Hvis du vil noget med træningen og have synlige resulater så er der ingen vej uden om vægttstængeren. Beklager !

Iøvrigt findes der små hyggelige centere rundt omkring hvor der er et godt trænings miljø og det er sjovt at komme - Selv på Sjælland

Løberen skrev:Bjørnen Hmm - jamen det kan da være du har mere end ret. Jeg kender ikke fyren og jeg har ikke tænkt så meget over om det har noget med bodybuilding at gøre - hovedårsagen til at jeg vælger at prøve nogle af principperne af er som nævnt at jeg har enormt svært ved at motivere mig selv til at træne med vægte - kombineret med 2 x ½ times kørsel...jeg ved godt det kan opfattes som en lidt lam undskyldning...men det er jo dét der betyder noget for mig.
Jeg har altid været tilhænger af at gøre tingene anderledes - så derfor vil jeg prøve af om ikke dette her virker. Uanset hvilket program man ellers måtte komme over så vil startsudgangspunktet være full-body program, og hvor kroppen skal tilvænnes. Husk på at jeg ikke de sidste 15 år har dyrket nogen former for sport - og derfor skal tilvænne kroppen stille og roligt.
Det er også muligt at det ikke virker og at han blot er en Ole-lalleglad, der har fundet på en god artikelidé - og så må jeg jo revurdere træningspassene.....jeg kommer til at publicere nogle billeder og statistika, således at man kan se den (eventuelle) fremgang
Det glæder mig iøvrigt at andre end JBH læser mine indlæg (selvom jeg er glad for JBH´s kommentarer )....det er jo netop hele pointen med en løbeblog her i et bodybuilderforum.
Det lyder også som om at du har fundet den rette hylde, hvor træning, selvtillid, lækkert hår og livets genvordigheder er begyndt at gå op i en større helhed - lækkert....iøvrigt så kan løb/cykling klart anbefales i relation til bedre overordnet velvære og god fysisk form....men det opdager du nok om nogle år (den typiske løber er + 30 år).

Jeg har fuldt forståelse for at transporten er en pain in the ass, jeg synes sådan set at der bør ligge en god portion motivation bag vægttræning, jeg synes ikke at det er nogen god ide at tvinge sig selv. Det skal komme ad sig selv.
Jeg har iøvrigt hørt rigtig godt om den form for funktionel styrketræning, om ham der har skrevet lige præcis den artikel har fat i den lange ende aner jeg ikke.

ØV - jeg vender tilbage senere - ungerne er lige vågnet

Det er da bare ØV, når man lige har fundet en løsning der ser ud til at virke - men det er som alle andre ting her i livet - hvis lort var guld, så var de fattige født uden røvhul !!
Altså - hvis det var nemt, så ville alle ligne Arnold......og det er alt dét, der er svært at opnå, der er værd at gå efter.
Nå - jeg må lede videre...jeg syntes altså det var en rigtig god løsning jeg havde fundet på !
JBH - kan man ikke nøjes med at købe et par håndvægte og en enkelt stang og så finde nogle øvelser der tilfredsstiller dit kritiske øje ?? Jeg vil gå rigtig langt for at undgå at komme i centret - og broncecirkel var ment som at jeg skulle køre 12-15 runder således at jeg kom op på ca 60 minutter.....kan det virkelig ikke bruges til sådan en plasticbodybuilder som mig ??

Hvad med kettleball a la

http://www.mamashealth.com/train/ptrainbenefits.asp

Eller har jeg virkelig ikke andre muligheder end at finde et motionscenter ?
Jeg løb forøvrigt 8 km på 135-140 idag, men det forsvinder i irritationstågen over at min fantastiske plan ikke ser ud til at vinde indpas
Og hvis det VIRKELIG ikke virker JBH - hvad så med det program jeg forslog ? (http://www.billpearl.com/)