Det er også først noget der indgår i specieltræningen - den kommer du til når kilometertiden kommer under 6.00
Det var ellers en leeeed omgang - men har det faktisk storartet her til aften - småsveder lidt, men mærker intet til håndværkerne.

17 km hvoraf de første 10 km var med puls 135-140, derefter trak jeg hastigheden op til puls 150 - planen var at de sidste par kilometer skulle den have en over nakken - men der var ikke mere at give af i dag. Har kun sovet 4 timer såvel i nat som igår nat - samt 18 timers arbejde....så jeg sidder lige her kl 14 - nyder en kop dejlig kaffe og regner med at nappe en middagslur den næste times tid..ZZzzzzz

Fandme flot løbet ! Prøvede selv at trække min puls op på min 15 km, men den havnede på sørgelige 132 - Der var IKKE mere at komme efter......

Når du alligevel er så højt oppe km mæssigt - skal du så ikke også løbe en halvmarathon ?? Du kan jo løbe med i Odense når jeg skal løbe - så kan du sikre mig, at jeg kommer igennem - Men du flyer jo fra mig fra starten hvis jeg ikke holder fast i dig

Det der special træning lyder godt LOL

Det var måske slet ikke så tosset en idé...halvmarathon i Odense. Jeg har lige meldt mig til Erimitageløbet d. 8. okt - hvilket faktisk er mit første løb nogensinde. Har du et link ? Det eneste jeg umiddelbart finder på Google er H.C. Andersens halvmarathon for kvinder.....den får du selv lov til at løbe

Har også overvejet Erimitageløbet

For kvinder - Ja, med mine tider kunne det måske være en god ide

Løbet hedder Rosengaardsløbet og er vist nok arrengeret af dem der også afvikler HC Andersen Marathon (men det er jo næste år ik )

Du kan finde mere info her - jeg er tilmeldt og regner med at vinde - Bedste tid sidste år var vist 1:10

http://www.hcamarathon.dk/00779/

Det bekymre mig lidt af dårligeste tid er 2:13, så risikere jeg at komme sidst. Jeg er tilfreds bare jeg kommer i mål inden for 2:30.

Hvor i verden bor du ??

Hmmmm - jeg plejer at være en ørn til infosøgning - men jeg kan stadig kun finde et reelt marathon d. 17.9 (dagen efter min fødselsdag...).og kun ½ marathon for kvinder, rullestolebrugere og håndtasker. EJ heller hvis jeg går videre til betaling for at vælge distance, har jeg andre muligheder end de 42 k samt minimarathon for børn - og med 115 kg er du et MEGET stort barn
Bor iøvrigt ved Ringsted / Skjoldenæsholm.
JEg ville iøvrigt ikke være så bange for tiden - du ligger lige pt på ca 2.10-2.15 i sluttid - som godtnok kvalificerer til blandt de sidste, men med 2 måneder igen, burde du tage ca 10 % af tiden - hvilket vil sige at sluttiden med lidt god træning vil ligge på 1.45-1.55 ...det er da kanon - ikk ?

Jamen hvis du bruger mit link - kommer du da direkte ind til løbet ik ??

Jo, jo - det ser sku godt ud på papiret med de tider der. Og vil da træne for at komme under 2 timer. Men er tilfreds blot jeg kommer igemmen inden for 2:30. Så har jeg prøvet det og kan satse på tiden næste gang

ÆÆÆV - ÆÆÆV - ÆVVV...tror min gamle løbeskade / løberknæ er brudt op igen - hvilket kræver mindst 4 ugers restitution - uden løb. Det er dog (forhåbentlig) kun en mild omgang, så med lidt held er det overstået om et par uger.
Højre knæ gør - stort set hele tiden - ondt på højre inderside 4 cm under knæskallen

ÆVVVVVVVVVVVVV - det erjeg sku ked af at hører - Nu gik det ellers lige så godt. Hvad med noget cykling i lette gear istedet for - eller skal det have helt ro ????

Ved det faktisk ikke - nu holder jeg den lige i ro et par dage - men er begyndt at foreberede mig på noget cirkeltræning...det har jeg alligevel igennem længere tid ville begynde på - det er jo ikke sådan at jeg ikke må bruge stængerne, men den kontinuerlige gnidning der sker ved løb - skal jeg vist lige stoppe med i en periode. Det gør ikke så ondt, så jeg er ikke begyndt at tage det så tungt endnu, eftersom jeg regner med at kunne tage et par hurtige intervalture for lige at holde formen.....men det var alligevel planlagt at jeg skulle holde en uge til 10 dage fri fra løb, da jeg stort set ikke har misset en tur - 3 x om ugen siden januar.

Ja, det kan jo også være at en god pause kan nappe problemet. Og har du løbet som du skriver er det kun en god ide. Men eller er der jo også svømning

Håber virkeligt det løser sig så du når dit mål

Takker for støtten - og ja det håber jeg virkelig også. Jeg var lige præcist nået dertil, hvor det var fedt at stå op kl. 05.00 om morgenen for at løbe en 10 km tur - og hvilepulsen var 36 - det er sgu for fedt - ellers må jeg ud og have fat i en spinningcykel....eller måske skulle jeg melde mig til stavgang sammen med ældreklubben ?

Hurraaa - første dag uden smerter i knæet (højre).....Nu tager jeg lige et par dages mere pause og sætter så en gevaldig gang funktionel træning i gang, startende med broncecirkel - 12 øvelser, der bruges af cirkus milli.
Da der er et par af øvelserne jeg har tænkt mig at udelade (for ikke at overbelaste knæet), vil jeg høre om der er nogen der har links til nogle andre spændende øvelser ?
Jeg har tænkt mig at gå lettere amok de næste 2 ugers tid, og holde formen vel lige med disse øvelser, kombineret med et par enkelte gange cykling med maxpuls - og så genoptage løberiet engang midt-juli....forhåbentlig får jeg vendt skaden til noget positivt, nemlig at jeg kommer ordentlig igang med at lave "øvelser på gulv" og forhåbentlig får oparbejdet noget mere grundstyrke.

Yikipiii kijaaa - Motherfuckers....Lille løbetur (4 km)...uden problemer med knæet. Skulle bare lige teste og det gik godt. Lørdag sætter jeg distancen op til 8 km og hvis det også går godt - tager jeg 2 uger med intensiv broncecirkeltræning og et par enkelte løbeture med puls på 158 - tempoløb.
Jeg tager iøvrigt på ferie på søndag, så det bliver nok ikke til så meget log.

JIHAAAAAAAAAAAAAAA Lækkert Puls 158 - UHFFFFFF

God ferie Hvor går turen hen ???

PS. Ved godt du ikke vil bryde dig om det Men overvejer en lille halvmarathon Søndag - sååån stille og roligt du ved, hvis jeg har benene til det - Er dette for dumt ???? (Men uanset svar gør jeg det måske nok alligvel ). Vil bare lige gerne hører din mening !

jbh0007 skrev:PS. Ved godt du ikke vil bryde dig om det Men overvejer en lille halvmarathon Søndag - sååån stille og roligt du ved, hvis jeg har benene til det - Er dette for dumt ???? (Men uanset svar gør jeg det måske nok alligvel ). Vil bare lige gerne hører din mening !

"You never know what you can do, until you try to do more than you can."

....Men det er fuldstændig tåbeligt - du øger risikoen for skader betragteligt. Som du har set i mine lange løbedage, vil jeg ikke have noget problem med at gennemføre et halvmarathon, men jeg mener faktisk at Rosengårdsløbet allerede i midten af september er for tidligt for mig - af den begrundelse at man øger hastigheder voldsomt i forhold til sine ugentlige lange og langsomme løb (puls 135)....men jeg har også lært at folk der beder om råd sjældent bruger dem
Held og lykke - vi ses i skadesland

Ja, ja - nu ingen grund til at blive sur

Hvis jeg løber de 21 km, bliver det jo bare som en del af min træning, jeg vil ikke løbe efter en bestemt tid, men blot tage det som en oplevelse og erfaring rigere.

Ved godt det med skades risiko - men holder jeg farten nede tror jeg godt jeg kan komme igennem unden problemer. Største problem bliver nok kramper - da ruten løbes i i de Fynske Alper, hvorfor det også kaldes Alpe løb

Men tager da dine indput med i mine betragtninger og så tænker jeg lige over det engang mere Men du skulle aldrig have skrevet: "You never know what you can do, until you try to do more than you can." - SÅ ved vi begge sikkert hvor der bære henad he,he

Hæ - tænkte det nok...her er een til:

Whatever the mind of man can conceive and believe, it can achieve

Skulle lige tjekke knæet....det tog præcist de første 100 meter, så var jeg igang med intervaltræningen - bare for dumt....men det gik.
1 km opvarmning - dvs fuld blæs - stakåndet og tunge lår, derefter 2 x 3 km på puls hhv 158 og 166 - nedvarmningen gik også fint, de først 100 meter - så skulle jeg lige give den een over nakken igen og få pulsen op i 164....men det var fedt at jeg ikke havde ondt i knæet.

Status for Juni er:
Vægt: 88½ kg (mangler stadig 5-6 kg...ØV)
Hvilepuls: 38
Samlet km: 101 (skadet d. 20.6 - nedtur, ellers havde jeg ramt 150 km)
29 km interval og resten langt og langsomt + ca 100 km gåture.

FERIEN STARTEDE IGÅR så nu står den på rødvin og grillbøffer de næste 14 dage , hvorfor min log ikke vil blive opdateret.

Jeg vil forsøge ikke at overbelaste knæet med lange løb - så den står på tempoløb a la 2 x 4 km, 2-3 gange om ugen - men har tænkt mig at indføre cirkeltræning, hver anden dag...sådan noget med armbøjninger og maverulninger - totalt gammeldavs, men jeg har længe gerne villet igang med at lave nogle generelle øvelser, der styrker hele kroppen - indefra og helst nogen man kan lave derhjemme - da jeg på sigt ikke gider køre 15 km for at komme i træningscenter - så nu prøver jeg at komme ind i en rutine med 35-40 minutter øvelser på gulv 3 x om ugen og 3 x intervalløb om ugen....så forsvinder rødvinen vel igen

Så har I mig tilbageeeee
fra 2 ugers feeeed ferie med masser af solskin, strand og grill - og jeg har ikke lavet en pind. Alle de gode intentioner omkring øvelser på stedet fortabte sig i ugidelighed og dårlige undskyldninger enten i form af det dårlige knæ eller andre lamme forklaringer.
Jeg har været ude 3-4 gange og løbe et par tempoløb a la 7 km for fuld tryk, for både at teste knæ og fysik (og psyke) og det har forløbet helt fint - jeg kan faktisk næsten ikke mærke noget til skaden, så i løbet af de næste 2-4 uger prøver jeg at køre formen op antal km op igen i min 10-dages cyklus.
Men status er at jeg har tabt 1-1,5 kg til 87-87,5..og det er jo kanon - desværre er jeg bange for at det fortrinsvis beror på faldende blodvolume grundet mangelende løbetræning - men det ser vi de næste 2 uger. Det var ellers ret positivt at tjekke vægten efter ferien =D>

Velcome back Thorsen

Flot gået med vægten Crazy, for jeg plejer at banke mindst 5 kg på i løbet af sådan en ferie

Ja - det gør jeg også, og jeg har altså ikke holdt mig tilbage - den har stået på is grillmad og rødvin HVER DAG samt 4 x badning i + 22 C
Jeg fatter det heller ikke selv, men jeg må vel have fået opbygge så meget muskelmasse at forbrændingen klarer ædegildet - det kanon

Dårlig løbetur - benene lystrede ikke rigtigt....det må være de 3 hårde arbejdsdage a 11 timer samt 30 km cykling igår der er gået i stængerne.
Holdt 8 km på puls 146, men var konstant ved at aflyse løbeturen...men det føltes fedt bagefter at smide sig i poolen direkte.

Fik et bistik på anklen i lørdags - der i dag har fået anklen til at svulme op og lægen har dikteret pencilin samt 3-5 dages ro - så ingen løb i denne uge. Lidt øv, da jeg lige var ved at komme tilbage i cyklus´en - men det må vente en uges tid endnu. Istedet vil jeg glæde mig over ikke at være så bustet.

Noget shit ! Ærgeligt Det er sku også alt for mange af de der latterlige bi'er i omløb iår - Jeg kører på mit 3 stik nu - og jeg kan heller ikke tåle det........Eneste fordel er at min underarm aldrig har været størrere end den er nu pga. stik - he, he

Jeg har aldrig været overfølsom overfor bistik - men det er nok også +10 år siden jeg sidst blev stukket.....
Til gengæld har det kløet som man kun ønsker en socialdemokrat har det i røven (og armene er for korte)..foden er efterhånden blevet 30 % større end normalt - og det snurrer og den sover - ret syret

Nå.....Jeg kan igen genkende min fod og selvom det pisseregnede havde jeg planlagt en løbetur, så det blev til 11 km med puls på +155 - 164...selvom tempo´et ikke var så højt. Jeg kom også unaturligt hurtigt op i høj puls og det endda på trods af at 5 minutter før jeg skulle afsted sad i sofaen med puls 40-42. Da jeg kom hjem og havde strukket ud var pulsen også ca 20 slag over normalen (120)for når jeg er færdig med udstrækning (95-100).
Og her 1 time efter sidder jeg stadig og fedsveder lidt. Morgenvægten var til gengæld 87 kg på trods af at vi var ude og spise igår aftes....Jeg må se at få lagt et par 10´km løbeture ind i løbet af de næste 2 uger så jeg kan komme tilbage på sporet.

Rart at se du er igang igen Du er med garanti i super shape igen inden for 14 dg

Vil du iøvrigt overtage mit halv marathon løbe nr - kan du deltage gratis i Odense i næste uge

Det er ellers pænt af dig - men jeg må nok takke nej-tak....jeg tør ikke pga knæet, selvom det vistnok er ok igen. MEN inspireret af dine vanvittige mål har jeg fundet ud af at der er et marathon/halvmarathon d. 3 september, der faktisk løber på nogen af de samme ruter jeg løber på.....og som bliver kaldt "Danmarks hårdeste marathon"..www.skovloeberen.dk - faktisk løber den lige forbi vores hus, så det er lettere fristende at tilmelde sig. Iøvrigt kan jeg bruge den som testløb inden Erimitageløbet d. 8. oktober. Såfremt de næste 4-5 løbeture forløber planmæssigt vil jeg nok tilmelde mig - jeg har stadig mine betænkeligheder mht knæet - selvom det ikke gør ondt hverken nu eller når jeg løber, så har jeg lidt forøget træthed/ømhed i det her til aften efter dagens løbetur, der hverken indeholdt bakkeløb eller interval.