Løbning og kreatin...

Jeg har en diskussion med en om hvor godt det er at tage kreatin, når man løber meget.

Min holdning er at man nemt kan tage det, med den rigtige træning.

Hans holdning er at man ikke kan tage det, fordi at man tager for meget på af det i muskelmasse.

Jeg ved godt at det her lægger uden for BB men håber alligevel at der er en der kan hjælpe mig/os.

Hvis jeg har rat. Hvordan skal det så tages og hvordan skal træningen evt. være...?

Du tager jo ikke nødvendigvis meget på i muskelmasse af kreatin, det har kun en effekt på kreatinsyntesen og restitutionstiden.

Det eneste sted jeg lige kan se en problematik i forbindelse med løb er den væske, der bindes i musklerne, men den generelle holdning er vist at det styrkemoment, som kreatin kan give, opvejer den vægt væsken tynger dig med!

Kreatin er nok især anvendeligt i forbindelse med sprintdistancer!

Løbning og kreatin...

Brugere online