Løbning!

hey drenge!
Fra Januar, vil jeg gå meget op i kost osv. for at jeg bliver større, men har i nogle gode råd?? Er der f.eks. noget man skal tage meget hensyn til??

Jeg overvejer også at løbe noget, er det en god ide at løbe 2-3 gange om ugen??

Håber i kan hjælpe mig!

Det er altid en god idé at løbe, medmindre man har det med at blive kørt ned. Spøg til side - er det med noget bestemt formål du tænker på ?

Mht. kost så sørg for at ca. 2-2,5 gram protein per kg kropsvægt. Altså hvis du vejer 100 kg så sørg for at få mellem 200 og 250 gram proteiner om dagen. Ellers skal du bare sørge for at spise mere end du forbrænder.

Jakob skrev:Det er altid en god idé at løbe, medmindre man har det med at blive kørt ned. Spøg til side - er det med noget bestemt formål du tænker på ?

Mht. kost så sørg for at ca. 2-2,5 gram protein per kg kropsvægt. Altså hvis du vejer 100 kg så sørg for at få mellem 200 og 250 gram proteiner om dagen. Ellers skal du bare sørge for at spise mere end du forbrænder.

Mange tak for svaret

Jeg vejer omkring de 90, så jeg skal have noget proteiner!

Løbning!

Brugere online