Log of the hightower!

jesperlinde skrev:hehe, så det som "incorperated"

Så giver det hele lidt mere mening.

Skulle gerne få kameraet idag eller imorgen og så kommer billederne ind samme dag.

Onsdag D. 25/2 (2009)
3. og sidste cyklus!!!
Fin træning, med høj vægt..

Det er nice at træne i 3. cyklus da vægten er den del højere end normalt.

Opvarmning:
1x5min Løb
Benchpress:
1x5 ~ 60kg
1x5 ~ 60kg
Biceps Curl(DB):
1x5 ~ 16kg
1x5 ~ 16kg
Dødløft:
1x5 ~ 95kg
1x5 ~ 95kg
Mavebøjninger:
1x20 ~ 80kg
1x20 ~ 80kg
Triceps Curl(CB):
1x5 ~ 65kg
1x5 ~ 65kg
Rowing(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
Lat Pulldown(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
SkullCrusher(BB):
1x5 ~ 22kg
1x5 ~ 22kg
Side bend(DB):
1x5 ~ 30kg
1x5 ~ 30kg

Kamera er forsinket, dvs. det er billederne også!

Fredag D. 27/2 (2009)
3. og sidste cyklus!!!
Dejlig træning, dog en smule hård.
Trænede så tidligt at jeg ikke engang havde fået morgenmad inden, så det var nok lidt en fejl. (:
Opvarmning:
1x5min Løb
Benchpress:
1x5 ~ 60kg
1x5 ~ 60kg
Biceps Curl(DB):
1x5 ~ 16kg
1x5 ~ 16kg
Dødløft:
1x5 ~ 95kg
1x5 ~ 95kg
Mavebøjninger:
1x20 ~ 80kg
1x20 ~ 80kg
Triceps Curl(CB):
For lidt effekt.
SkullCrusher giver bedre, syntes jeg.
Rowing(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
Lat Pulldown(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
SkullCrusher(BB):
1x5 ~ 20kg
1x5 ~ 15kg
1x5 ~ 15kg
1x5 ~ 15kg
Side bend(DB):
1x5 ~ 30kg
1x5 ~ 30kg
CloseGrip Benchpress(BB):
1x5 ~ 45kg
1x5 ~ 45kg
1x5 ~ 45kg
Biceps Curl(BB):
1x5 ~ 20kg
1x5 ~ 20kg

Hvordan udføres en triceps curl?

Bnaz skrev:Hvordan udføres en triceps curl?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html
- Den bliver også kaldet Pushdown, som du kan se i ovenstående link.

HighTower1990 skrev:
Bnaz skrev:Hvordan udføres en triceps curl?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html
- Den bliver også kaldet Pushdown, som du kan se i ovenstående link.

Jeg troede, at et curls altid var noget, hvor den koncentriske fase bestod af flexion af et led? Sig til hvis dette er forkert, dog tror jeg næppe, der er rigtigt at kalde det der curls. Anyhow, så er det en superfed øvelse til trisserne, den kan rigtig få dem til at brænde.

Bnaz skrev:Jeg troede, at et curls altid var noget, hvor den koncentriske fase bestod af flexion af et led? Sig til hvis dette er forkert, dog tror jeg næppe, der er rigtigt at kalde det der curls. Anyhow, så er det en superfed øvelse til trisserne, den kan rigtig få dem til at brænde.

Det kan i sikkert godt være du har ret. (:
Har ikke så meget styr på det, som jeg nok burde.
Men bruger den i hvert fald, og den virker udemærket!

Selvom jeg er mere til Skull Crusher! :twisted:

Mandag D. 2/3 (2009)
3. og sidste cyklus!!!
Super nice træning!
Endelig fik jeg trænet så det kunne mærkes ordenligt!

Det er en nice følelse at have, så det er bare nice!

Opvarmning:
1x5min Løb
Benchpress:
1x5 ~ 60kg
1x5 ~ 60kg
Biceps Curl(DB):
1x5 ~ 16kg
1x5 ~ 16kg
Dødløft:
1x5 ~ 95kg
1x5 ~ 95kg
Mavebøjninger:
1x20 ~ 80kg
1x20 ~ 80kg
Triceps Curl[Aka. Pushdown](CB):
1x5 ~ 50kg
1x5 ~ 50kg
Rowing(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
Lat Pulldown(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
SkullCrusher(BB):
1x5 ~ 17kg
1x5 ~ 17kg
1x5 ~ 17kg
1x5 ~ 17kg
Side bend(DB):
1x5 ~ 36kg
1x5 ~ 36kg
CloseGrip Benchpress(BB):
1x5 ~ 55kg
1x5 ~ 55kg
1x5 ~ 55kg
Biceps Curl(BB):
1x5 ~ 27kg
1x5 ~ 27kg
Shoulder Press(DB):
1x5 ~ 14kg
1x5 ~ 14kg

Onsdag D. 4/3 (2009)
3. og sidste cyklus!!!
(Ligegyldig tekst om hvordan min træning har været...)
Opvarmning:
1x5min Løb
Benchpress:
1x5 ~ 60kg
1x5 ~ 60kg
Biceps Curl(DB):
1x5 ~ 16kg
1x5 ~ 16kg
Dødløft:
1x5 ~ 100kg -> I'm back on 100! xD
1x5 ~ 100kg
Mavebøjninger:
1x20 ~ 80kg
1x20 ~ 80kg
Triceps Curl[Aka. Pushdown](CB):
1x5 ~ 50kg
1x5 ~ 50kg
Rowing(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
Lat Pulldown(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
SkullCrusher(BB):
1x5 ~ 17kg
1x5 ~ 17kg
1x5 ~ 17kg
1x5 ~ 17kg
Side bend(DB):
1x5 ~ 30kg
1x5 ~ 30kg
CloseGrip Benchpress(BB):
Glemte den i farten. LOL!
Biceps Curl(BB):
Glemte dne i farten. LOL!
Shoulder Press(DB):
1x5 ~ 14kg
1x5 ~ 14kg

Lørdag D. 7/3 (2009)
3. og sidste cyklus!!!
Sidste cyklus og sidste dag!
Så nu er jeg færdig med mit trænings program og skal nu finde ud af om jeg vil begynde forefra eller hvad jeg vil.
Opvarmning:
1x5min Løb
Benchpress:
1x5 ~ 62,5kg
1x5 ~ 62,5kg
Biceps Curl(DB):
1x5 ~ 16kg
1x5 ~ 16kg
Dødløft:
1x5 ~ 100kg
1x5 ~ 100kg
Mavebøjninger:
1x20 ~ 80kg
1x20 ~ 80kg
Triceps Curl[Aka. Pushdown](CB):
1x5 ~ 50kg
1x5 ~ 50kg
Rowing(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 90kg
Lat Pulldown(CB):
1x5 ~ 70kg
1x5 ~ 70kg
SkullCrusher(BB):
1x5 ~ 17kg
1x5 ~ 17kg
Side bend(DB):
1x10 ~ 30kg
1x10 ~ 30kg
Shoulder Press(DB):
1x5 ~ 14kg
1x5 ~ 14kg

Så sætter vi lidt mere fokus på Kickboksning.

Jeg får uploaded billeder inden længe.

Mandag d. 23/03 (2009)
back on track! xD
- Herligt at træne igen.
Pisse fedt, men hårdt.

Opvarmning:
1x5min Løb
Benchpress:
1x10 ~ 55kg
1x10 ~ 55kg
Biceps Curl(DB):
1x10 ~ 14kg
1x10 ~ 14kg
Dødløft:
1x10 ~ 65kg
1x10 ~ 65kg
Mavebøjninger:
1x20 ~ 80kg
1x20 ~ 80kg
Triceps Curl[Aka. Pushdown](CB):
1x10 ~ 50kg
1x10 ~ 50kg
Rowing(CB):
1x10 ~ 80kg
1x10 ~ 60kg
Lat Pulldown(CB):
1x10 ~ 60kg
1x10 ~ 60kg
SkullCrusher(BB):
1x10 ~ 15kg
1x10 ~ 15kg

Log of the hightower!

Brugere online