.. Træning i morgen

Velkommen Ulrik Glæder mig til træning i morgen..

Jamen velkommen..


Sku du ikke tage og skrive lidt om hvem du er? og hva du vil nå med træningen?

evt. fortælle lidt om programmet du kører?

D. 17/11-07
Første træningsdag....

Jeg træner FB og mit program fremover vil ca. se således ud

Squat
1 x 10 @ 11 kg
1 x 10 @ 31 kg.
1 x 10 @ 51 kg

Front squat
1 x 10 @ 11 kg.
1 X 10 @ 31 kg
1 x 10 @ 31 kg

Bent over BB Rows
1 x 10 @ 11 kg
1 x 10 @ 31 kg
1 x 10 @ 31 kg.

Military presses
1 x 10 @ 11 kg.
1 x 10 @ 21 kg
1 x 10 @ 26 kg.

Dødløft
1 x 10 @ 31 kg.
1 x 10 @ 51 kg.
1 x 10 @ 51 kg.

Reverse grip chin ups.
1 x 8 @ BW- 35 kg.
1 x 8 @ bw- 35 kg.
1 x 8 @ BW- 35 kg.

Dips
1 x 8 @ BW- 35 kg.
1 x 8 @ BW- 35 kg
1 x 8 @ BW- 35 kg.

Flat DB Bench
1 x 10 @ 12 kg.
Gik kold, efter første gang træning, ill be back.

Men meningen er at jeg også skulle have lavet en
Incline DB Bench 45 grader

Hård første træning...