Hey alle, er nu her på sitet, eller jeg har faktisk været her i langtid, men glemte både mit navn og pazzword her til
Vil prøve på om jeg ka få en logbog til og gi mig større ispiratioen til min træning og min jagt på og få den perfekte og sunde krop..

Går utrolig meget op i sundhed, så alt hva jeg spiser er velovervejet og nøje studeret, det ska ha være økologisk. Har os fået en lille idé om kun og spise fisk - så har i de sidste 2 måneder kun levet af fisk og skald dyr og tro mig man ka mærke det.

Til dagligt er jeg kok på en restaurant i århus hvor du konstant arbejder og det er svært og få tid til og få spist noget i farten. så der suppler jeg op med en prot shake.
Min træning er eller delt op sådan her.

Mandag - Bryst, skulder, triceps, mave løb
Db Bænk press
Db flys
Standing DB shoulder press
DB Latereal raise
2 forskeliige triceps øvelser, blander altid
15 sæt mave
30 min cardio

Tirsdag - Ryg, ben og biceps
Yates row
Cable front pulldown
Dødløft
DB shrug
Leg extensions
Squat
2 slags biceps øvelser - blandet
30 min cardio

Onsdag 45 minutters løb

Torsdag det samme som mandag, dog med nogle ændringer
Fredag, det samme som tirsdag
Lørdag 45 min løb
Søn fri

Prøver på og gøre min træning færdig så hurtig som muligt, så er normalt færdig efter 1 time...

Ellers prøver jeg bare på og få tid til kæresten, (vigtigt), drengene og ellers gå lidt i byen...

Vil virkelig prøve og få opdateret så tit jeg ka i min log...

Træner btw i equinox i viby eller ved kongrescenteret

Jamen, velkommen i logland

God historie du smed i den anden tråd. Har du så et flot næb i dag?

Kæmperen skrev:Jamen, velkommen i logland

God historie du smed i den anden tråd. Har du så et flot næb i dag?

hehe tusind, ska sku nok gøre alt for og få den opdateret..

hahaha ja den er sku griner den historie.. men næbbet er blevet flot igen, har et langt ar på den efter operationen, men det ka slet ikk ses

Så var det sku tid til en løbetur igen efter alt det jule halløj, så den stod på 45 minutters løb i det kedelige hver.. Godt man hvade sin gode ven ipoden med noget Johnson

Tillykke med Logbogen og held og lykke fremover.

Hilsen, Cyrus