Mortenskj's log

Struer fitness 4 gange om ugen
Navn: Morten skjærbæk
Alder: 16år
Start: Sidst i juli 2006(efterskole)
Højde: 1.76m
Vægt: 71kg

Bænkpres
60kg*8
60kg*8
60kg*8

Military
47,50kg*8
47,50kg*8
47,50kg*8

Dragonfly
"Ikke udført rigtigt, men noget look alike."
Kører 3 sæt af 10 gentagelser, med 2,50kg spændt om føderne.

Stiftleg dødløft
80kg*10
80kg*10
80kg*10

Kabel træk - Øverst ryg
65/60kg*10
65/60kg*10
65/60kg*10

BenpressMaskine
120kg*10
120kg*10
120kg*10

LægmuskelMaskine
90kg*15
90kg*15
90kg*15

Dødløft
85/90kg*8
85/90kg*8
85/90kg*8

Squat
70/?kg*8
70/?kg*8
70/?kg*8

Bendover rowning
75kg*8
75kg*8
75kg*8

Rowning
30kg*8
30kg*8
30kg*8

Dumbell curls Isoleret
Venstre/højre 18kg*8
Venstre/højre 18kg*8
Venstre/højre 18kg*8

I må lige bære over med mig, men kan ikke huske hvilken vægte de håndvægte jeg bruger har.
"Skal nok komme snere"

Tager gerne imod Hints til hvordan man hurtigst opnår Six-pack

Går meget op i at få de rigtige vitaminer gennem frugt og sådan, men mit problem er ikke at tabe mig, for er sku tilfreds nok med min krop, mere det at hvem vil ikke gerne have et fedt 6 pack inden strand tid

Mit formål med fitness pt. er at opnå volume så jeg ser væsentlig større ud, hvis du har hints til et godt træningsprogram tager jeg os gerne imod hjælp

Så fik du tilføjet lidt information. SUPER godt.

Punkt 1 du skal lære hvis du vil opnå resultater inden for styrketræning er at det vigtigste overhovedet er KOST - KOST - KOST.

Kostens vigtighed er ikke 70% af træningen - nærmere 90%! For at opnå den form du gerne vil have skal du være stærkt fokuseret på at få den rigtige mængde føde, i de rigtige forhold og VIGTIGST af alt: Den rigtige mængde protein.

Får du ikke protein nok og er du ikke i kalorieoverskud kan du ikke tage muskelmasse på. Får du for lidt protein og er i kalorieunderskud vil du TABE en del muskelmasse. Start med at læse følgende artikler:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php

og lidt om træning:

artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

Mortenskj's log

Brugere online