Hej din smukke pige.

Det var bare så dejligt at se dig igen i mandags.

Selvom din træning ikke er konsistent i øjeblikket, så er jeg glad for at du alligevel finder de små huller i din travle hverdag til at få trænet.
Hold fast Naia, alene din tilstedeværelse kan være en dejlig motivation for os andre.

Håber snart at se dig igen, og pas nu godt på dig selv og lillepigen.

K.H.
Jens

Onsdag 22/2 -08
Havde en del tidspres idag, skulle ned og tusses, så det skulle gå lidt hurtigt.. Suk. Men det var go træning det der var....

Squat
3 x 8 @ 45kg

Lounge
3 x 8 @ 14kg

Dragon flags (lette)
3x 10 m. 4 kg

Incline bench Nåede ikke den her idag.


Pull down
3 x 8 @ 40kg

Rowing
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 45kg

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg

Dumbbell shoulder press
3 x 8 @ 11kg

Fransk pres Nåede heller ikke den her


Biceps på stang Curl E-Z- stang Nåede heller ikke den her


Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg


Og så er det jo altid godt når familien er dermed lidt support og gode ord...

Jamen Hejsa :)

Vi talte om at have mere synlige muskler, fedt m.m:

Og læg mærke til at det ikke var kritik af dig, men hvad man kan:

Man kan så vælge at træne tungt og være i kalorieoverskud og derved lægge mere muskelmasse på, generelt,
eller i dit tilfælde køre Fedtprocenten lidt ned hvorved dine ret gode muskler vil komme mere til sin ret
dvs. mere defineret/markeret :)

Fortsat rigtig god træning, du gør det godt =D>


Kostprogram til styring af Kaloriemængde:
http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7

Program til beregning af energiforbrug:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Hmmm.....
Er der ikke lige pludseligt meget stille herinde ???

Ibs

Det går rimeligt trægt med træningen for tiden. Er noget presset i min hverdag for tiden, og nu er prinsessen blevet syg. Så jeg er noget bundet, vil jeg sige. ØV! Men det her var havd der ku blive til idag...

Onsdag 5/3 -08
Squat
3 x 8 @ 45kg

Lounge
3 x 8 @ 14kg

Dragon flags (lette)
3x 10 m. 4 kg

Incline bench
8 x 15kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Pull down
3 x 8 @ 40kg

Rowing
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 45kg

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg

Dumbbell shoulder press
3 x 8 @ 11kg

Fransk pres
3 x 8 @ 19kg

Biceps på stang (ved ikke li hvad den hedder)
3 x 8 @ 19 kg.

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg
Iøvrigt rigtig dejligt at se jer allesammen igen - tro mig, jeg ville gerne være der noget mere. Og Erling - tillykke med de 26!

Hvor var det dejligt endelig at få set dig igen!

Super at du stadig holder fast i din træning, selvom du har et stramt skema for tiden naia.

Fortsat rigtig dejlig mandag til både dig og din lille pige

Hilsen
Jens

Endelig kom jeg til træning! Og det gik godt, men langsomt. Jeg nåede dethele, og tog mig tid til at være social.Selvom vi jo manglede et par medlemmer af familien! Men - Jens trænede med os idag - perfekt.

Mandag 5/3 -08

Squat
3 x 8 @ 50kg

Lounge
3 x 8 @ 14kg

Dragon flags (lette)
3x 10 m. 4 kg

Incline bench
8 x 15kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Pull down
3 x 8 @ 40kg

Rowing
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 45kg

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg

Dumbbell shoulder press
3 x 8 @ 11kg

Fransk pres
3 x 8 @ 19kg

Biceps på stang
3 x 8 @ 19 kg.

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg

naia skrev:Incline bench
8 x 15kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Incline Benck, hvordan og med hvad (Stang eller Håndvægte)???

Hejsa, jeg holder godt nok pause, men følger med fra sidelinien

Ellers ser det godt ud - savner Jer

DC

Hej Daddy... Jeg har skrevet incline bench fordi det har coachen sagt den hedder.. Det er maskine nr 16.. Så hvis du har et andet navn til den- så kom frisk..
Det var godt du lige kom forbi idag - du er også savnet.
Træningen idag var god. Humøret var højt, og der var også nogle få øgninger imellem. Super!Onsdag 5/3 -08

Squat
3 x 8 @ 50kg

Lounge
3 x 8 @ 14kg

Dragon flags (lette)
3x 10 m. 4 kg

Incline bench
3 x8 @ 20kg

Pull down
3 x 8 @ 40kg

Rowing
3 x 8 @ 45kg

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg

Dumbbell shoulder press
3 x 7 @ 14kg

Fransk pres
3 x 8 @ 19kg

Biceps på stang
3 x 8 @ 19 kg.

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg

naia skrev:Endelig kom jeg til træning! Og det gik godt, men langsomt. Jeg nåede dethele, og tog mig tid til at være social.Selvom vi jo manglede et par medlemmer af familien! Men - Jens trænede med os idag - perfekt.

Jeg nød også lige den stund med dig/jer.

Når/hvis muligheden opstår naia, så sig til. Så skal jeg nok holde dig til ilden med en fælles gang træning.

Pas rigtig godt på dig selv - glæder mig til at se dig igen.


Et stort kram fra Jens

ser godt ud !

keep up the good work =D>

Godt at komme igang igen efter ferie. Og dejligt atse alle igen - og så med påhæng. Imorgen er det fredag, og heldigvis træning igen. Perfekt. Har ellers noget ondt i skroget idag, men det kan arbejdes væk imorgen.
Onsdag 26/3 -08
Squat
3 x 8 @ 50kg

Lounge
3 x 8 @ 14kg

Dragon flags (lette)
3x 10 m. 4 kg

Høj incline bench
3 x8 @ 20kg

Pull down
3 x 8 @ 40kg

Rowing
3 x 8 @ 45kg

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg

Dumbbell shoulder press
8 @ 14kg
7 @ 11kg
5 @ 11kg Hmmm, man skal jo lige igang.

Fransk pres
3 x 8 @ 17kg

Biceps på stang
3 x 8 @ 17 kg.

Dragon flags (lette)
3 x 10 m. 4 kg

Godmorgen Naia.

Nu håber jeg at din logføring bliver mere permanent.
Det er rigtig rart at kunne følge dig her.

Synes din træning ser godt ud - og hustruen var meget imponeret over din træning.

Håber snart vi ses igen, ellers er jeg der først på eftermiddagen hvis du skulle få tid og lyst.

Pas nu godt på dig selv.


Hilsen
Jens