Jeg holder meget af at træne. Både styrketræning, spinning og løb.
Styrketræning 3 gange om ugen med veninde. Jeg er dog ikke speciel stærk og har stadigvæk en vis usikkerhed i om jeg udfører øvelserne korrekt.
Lige pt. træner jeg efter et program en (canis lupus) har givet mig. Nu bor vi langt fra hinanden, så jeg har ham ikke til at følge op på min træning, men håber med tiden at jeg bliver bedre til selv at variere træningen.
Jeg bruger meget denne web side til at få informationer om alt fra kost til nye øvelser mm.
Jeg forestiller mig at jeg med denne logbog kan blive bedre til at holde mig selv i ørerne og glæder mig til at se tilbage om 1 år og forhåbentlig sige: Hold da op startede jeg virkelig med så små vægte.
Går desuden engang imellem til kick boksning.
Mit program kommer lige om lidt.

Velkommen herinde med din Log.

40 år - det er her livet begynder, godt at du et kommet igang =D>

Med hensyn til programvalg er jeg helt rolig, Canis Lupus er min "Hvalp/Elev og Makker"

Glæder mig til opdatering af din træning

DC

PS. Vi har også Krav Maga her i Sorø, Workzone/Fightzone

Hej DADDY COOL. Skægt at du lige skriver - jeg har hørt om dig så mange gange. Så mange tak for din besked! Mit program kommer lige om lidt.
Ja, jeg er rigtig glad for at være kommet i gang nu. Og selvfølgelig har du ret - 40 år er jo ingen alder.
Ved at i har krav mega i Sorø, men det er en lang vej for mig at tage.

OK nu ved jeg hvem du er

God træning
DC

Træning fredag den 22/2 08
Ja, så kommer her mit program. Vægtene er nok til at dø af grin over, men man skal jo starte et sted.... Med lidt held skal det nok lykkes med lidt medgang.

Incline reverse crunches
3x8 med 2 kg

Vertical leg raises

Squat
3x8 @ 25kg.

Leg curl
3x8 @ 14kg.

Bænkpres
3x8 @ 10kg.

Incline dumbbell press
3x8 @ 9kg.

Front pulldowns
3x8 @ 35kg.

Seated pulley rows
3x8 @ 35kg.

Dumbbell press
3x8 @ 8kg.

Lateral raise
3x8 @ 4kg.

Barbell triceps extension
3x8 @ 7kg.

Bænkdip
3x8 @ 10kg.

Biceps
3x8 @ 9kg.

Det ser da fint ud =D>

Vi er alle sammen startet med små vægte, så ingen griner af det

Rigtig god træning

DC

Det ser rigtig fint ud

Velkommen til, alder skulle da nødig være nogen hindring for at holde sig i form. Dine fremskridt kommer sikker lynhurtigt

Hej Maj. Tak for din opmærksomhed her i min log. Nej alder burde ikke være nogen hindring. Det ved jeg jo også godt. Men når jeg læser din logbog og kan se, at du tager en squat med sindsyg mange kilo i forhold til mig, kan jeg da godt se, at jeg har lang vej endnu.... Men det skal nok komme.

Mandag den 25/2 08
Træningen i dag var i højt humør. Min veninde havde været på welness ophold og havde en sindsyg god energi og gå på mod.
En af de gamle bb i centret rådede os fra bænkpres med flad bænk, da det er mere tilrådeligt for piger at træne skå bænk. Han viste os flyes istedet for, så der ikke er 2 press øvelser i bryst. Det har vi taget til os. Kan egentlig også huske, at det blev sagt på et kursus i fitness jeg var på for mange år siden..
Træningen i dag så således ud:
Incline reverse crunches 3x8 med 2 kg
Vertical leg raises
Squat
2x8 @ 25kg.
1x8 @ 30kg.
Leg curl
3x8 @ 14kg.
Flyes med skrå bænk
3x8 @ 10kg.
Incline dumbbell press
3x8 @ 9kg.
Front pulldowns
2x8 @ 35kg.
1x8 @ 41kg.
Seated pulley rows
3x8 @ 35kg.
Dumbbell press
3x8 @ 8kg.
Lateral raise
3x8 @ 5kg.
Barbell triceps extension
3x8 @ 7kg.
Bænkdip 3x8 @ 10kg.
Biceps
3x8 @ 9kg.

Og så står den på 1½ time krav mega træning i aften. Skønt!

Hej med dig
Dejligt med endnu en "voksen" kvinde på disse sider - jeg glæder mig meget til at følge dig.

Jeg kan læse i din log at du får god støtte fra Canis Lupus - jeg er så snyde heldig at træne sammen med ham og Daddy Cool til hverdag Du skulle komme til Sorø og træne sammen med os en dag!

Mange hilsner og velkommen til

Ibs

Ibs skrev:Hej med dig
Dejligt med endnu en "voksen" kvinde på disse sider - jeg glæder mig meget til at følge dig.

Jeg kan læse i din log at du får god støtte fra Canis Lupus - jeg er så snyde heldig at træne sammen med ham og Daddy Cool til hverdag Du skulle komme til Sorø og træne sammen med os en dag!

Mange hilsner og velkommen til

Ibs

Hej med dig! Og tusind tak for din besked i min log. Jeg glæder mig også til nu at følge din log. Du er godt nok heldig at du har sådan to super erfarne mænd at trække på.
Ja, hvem ved - en dag kommer jeg måske til Sorø og hilser på jer. Rigtig meget held og lykke til dig. Jeg glæder mig meget til at følge din log.

Sportsfreak skrev:Hej med dig! Og tusind tak for din besked i min log. Hvor er det bare underligt lige pludselig at høre fra dem canis lupus har snakket så meget om, og som han holder så meget af.Jeg glæder mig også til nu at følge din log. Du er godt nok heldig at du har sådan to super erfarne mænd at trække på.

Jeg er så super heldig at kende de to mænd (det meste af tiden er de nu bare "drengene" ), så jeg næsten er nødt til at knibe mig selv i armen for at være helt sikker på at det nu også er virkelighed
En af mine veninder sagde engang at: "de helt nære venner, er den familie vi selv får lov at vælge"... jeg ved ikke om det er noget hun selv har "fundet på", eller om det er et citat hun har "stjålet" - men det er fuldstænigt rigtigt!

Sportsfreak skrev:Ja, hvem ved - en dag kommer jeg måske til Sorø og hilser på jer. (Ville jo frygtelig gerne have en lille klinik med canis lupus i Sorø en dag).

Jeg tror at han har den samme drøm Jeg håber for Jer at drømmen vil gå i opfyldelse, og jeg vil gøre hvad jeg kan for at hjælpe.... Og så kan vi jo også træne sammen

Mange hilsner til dig

Ibs

Den 26/8-08:
10 km løb i regnvejr.

Man kan aldrig vide hvad livet byder, så en gang ude i fremtiden kan det da godt være at vi står sammen og træner en dag.

Sportsfreak skrev:At få klinik med canis lupus ville være en stor drøm for mig der gik i opfyldelse. Canis lupus er lige så rar som han er stor.

Og det sidste er vi mange der er enig med dig i. :D

10 km løb i det her møgvejr !?! Din vilje er da vist lavet af jern =D>

Ibs

Onsdag 27/2 08

Ikke noget at skrive om her. Trænede samme program som i mandags. Mødte ellers op med ambitioner om at denne gang skulle der trænes max. og der skulle ske en masse med vægten. Hmm - sådan blev det bare ikke lige.
Må nok ind og se efter gode råd hvordan jeg får de fremskridt.
Skal nok komme efter det og skal nok få fremskridt. Kan bare mærke at jeg har mere fokus på mit løb i øjeblikket og kosten.

Lørdag den 1/1 08

Logbog lukker ned.

Det blev en kort fornøjelse, men har valgt at lukke logbogen. Vil fortsætte træningen, den kan jeg ikke undvære! Det kunne også have været fedt at gå tilbage om 1 år og se hvor jeg startede, og hvor langt jeg nu var kommet, men af personlige årsager stopper jeg her på denne web. Held og lykke til alle.