Træning mandag d. 21/3-2011
Dødløft
opvarmning.
4x180kg, ny pr
4x2 @ 160kg
CG bænkpres
opvarmning.
8x90kg pr tangering. :S
3x3 @ 90kg
Benspark
3x8 @ 97,5kg
Db row
2x10 @ 40kg
Vægtløft teknik træning
30min.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1278
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Følg bodybuilding.dk på
NikoBo logbog, Dødløft og squat video, s.8
Sidste uge stod på deload, så det var forholdvis let træning hele ugen.!
Træning mandag d. 21/3-2011
Dødløft
opvarmning.
4x180kg, ny pr
4x2 @ 160kg
CG bænkpres
opvarmning.
8x90kg pr tangering. :S
3x3 @ 90kg
Benspark
3x8 @ 97,5kg
Db row
2x10 @ 40kg
Vægtløft teknik træning
30min.
Træning mandag d. 21/3-2011
Dødløft
opvarmning.
4x180kg, ny pr
4x2 @ 160kg
CG bænkpres
opvarmning.
8x90kg pr tangering. :S
3x3 @ 90kg
Benspark
3x8 @ 97,5kg
Db row
2x10 @ 40kg
Vægtløft teknik træning
30min.
Nikolaj / Nikobo
- Reputation point: 0
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 24. jan 2008, 17:18
- Geografisk sted: Næstved
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lithium skrev:Nikobo skrev:Dødløft
opvarmning.
4x180kg, ny pr
God idé med den deload hva `?
Ja det var sku meget rart
har dog hele tiden haft overskud i dødløften her de sidste par måneder, det er mere bænken og squatten jeg føler der er ramt
Håber deloaden her vil hjælpe på det Nikolaj / Nikobo
- Reputation point: 0
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 24. jan 2008, 17:18
- Geografisk sted: Næstved
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det går lidt sløjt med logskrivningen, men kan da lige skrive de seneste PRs ind :
Bænkpres:
7x95kg (28/3)
Squat
3x150 (28/3)
Dødløft
4x185kg (21/3)
3x190kg (4/4)
Military press
2x80kg (23/3)
4x72,5kg (8/4)
Pushpress
2x100kg (30/3)
5x82,5kg (13/4)
Den kommende uge bliver nok til en gang deload, det er 4 uger siden sidst. Men ser lige hvordan træningen går idag, ellers udskyder jeg måske deloaden til næste uge.
Bænkpres:
7x95kg (28/3)
Squat
3x150 (28/3)
Dødløft
4x185kg (21/3)
3x190kg (4/4)
Military press
2x80kg (23/3)
4x72,5kg (8/4)
Pushpress
2x100kg (30/3)
5x82,5kg (13/4)
Den kommende uge bliver nok til en gang deload, det er 4 uger siden sidst. Men ser lige hvordan træningen går idag, ellers udskyder jeg måske deloaden til næste uge.
Nikolaj / Nikobo
- Reputation point: 0
- Indlæg: 352
- Tilmeldt: 24. jan 2008, 17:18
- Geografisk sted: Næstved
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
