mike's log

hey derude... jah så bestemte jeg mig søreme også for at lave en log her inde:)

jeg er 18 år, snart 19, og har nu trænet i godt 7 måneder mere eller mindre seriøst, men har nu besluttet at gå lidt ekstra amok med træningen..

mit mål er til at starte med at opbygge en go masse self.
jeg træner 6 dage om ugen, og min plan ser således ud:

mandag: triceps
tirsdag: biceps
onsdag: ben, cardio
torsdag: bryst
fredag: ryg
lørdag: skulder, nakke

jeg har valgt kun at træne en muskelgruppe om dagen af den årsag at jeg ikke syntes jeg fik det samme "pump" ud af andre normale programmer, og det fungerer faktisk rigtig godt. men skriv endelig mht ris og ros

Hvor ikke dele de 2 store muskelgrupper lidt længere fra hinanden, altså bryst og ryg?

Og hvor er maven?? :wink:

Tillykke med loggen også =D>

torsdag: bryst

db flad bænk:
8x28
8x28
8x30

db skrå bænk:
8x28
8x28
8x28

cable standing fly:
8x20
8x20
8x22,5

seated fly:
8x50
8x50
8x55

chest dip:
3 sæt af alt hvad jeg kunne presse ud:)

kunne godt være jeg sku prøve at bytte om på triceps og bryst...

maven den får tæsk sammen med cardioen.. er ikke den store mave træner lige pt :lol:

og kan vel ligeså godt lægge ud med at fortælle at jeg ikke træner dødløft eller squat... ved godt det er et kæmpe minus, men jeg er desværre udstyrret med med en usædvanlig skrøbelig ryg, og den kan simpelthen ikke holde til belastningen

ham-mike skrev:kunne godt være jeg sku prøve at bytte om på triceps og bryst...

maven den får tæsk sammen med cardioen.. er ikke den store mave træner lige pt

En lidt specielt program du kører må jeg sige, ville personlig føle jeg intet fik ud af at kun ramme 1 muskel gruppe 1 gang om ugen. Men er nu alligevel spændt på at følge det :wink:

ja jeg ved godt at det er specielt;) men som sagt så syntes jeg ikke at jeg havde nogen fremgang i at køre flere grupper af gangen.. det jeg gør er at sørge for at køre musklerne godt igennem med 4-5 øvelser;)

mike's log

Brugere online