MK - Fullbody og Cardio.

Hej og velkommen til min log.

Navn: Morten
By: Viborg
Alder: 25
Vægt: 87,5kg
Højde: 177
Arbejde: Læser til idræts pædagog
Trænings erfaring: 7 år
Mål med træning: En veltrænet krop.

Mere specifike mål:

Kommer senere.

Nå den første log jeg startet døde med det samme så nu prøver jeg igen. Træningen har også stået meget stille men nu er jeg klar til at give den gas igen :twisted:

DAGENS TRÆNING 11-09-08

Fullbody

Opvarmning: 5 min på kondicykel

SQUAT

1*06 40kg
1*06 50kg
1*06 50kg
1*06 50kg

- stangens vægt er ikke medregnet.

PULLDOWN WG

1*08 35kg
1*08 55kg
1*08 55kg

MACHINE ROW

1*08 7pl
1*08 8pl
1*08 8pl

MACHINE CHEST

1*06 60kg
1*06 60kg
1*06 50kg
1*06 50kg

DB SHOULDER PRESS

1*06 15kg
1*06 15kg
1*06 15kg
1*06 15kg

TRICEPS ROPE PUSH DOWN

1*10 6pl
1*10 6pl
1*10 6pl
1*10 6pl

SS:

BICEPS ROPE

1*10 6pl
1*10 6pl
1*10 6pl
1*10 6pl

ARC TRAINER:10 min

Godt og komme igang igen, havde kæresten og det var mega hyggeligt.

DAGENS TRÆNING 13-09-08

Cardio

Løb: 5,7km - 43 min.

Gik rigtigt godt idag, min hofte brokkede sig først til sidst.

DAGENS TRÆNING 14-09-08

Fullbody

SQUAT

1*06 40kg
1*06 40kg
1*06 40kg

- stangens vægt er ikke medregnet.

SS.

MILLI

1*06 26kg
1*06 26kg
1*06 26kg

CHINS

1*07
1*05
1*04

SS.

MACHINE ROW

1*08 8pl
1*08 8pl
1*08 8pl

DB INCLINE

1*06 22,5kg
1*06 22,5kg
1*06 22,5kg

ARC TRAINER:10 min

Lynhurtig træning inden jeg skulle på arb, lænden brokkede sig lidt. Skal huske og lave mine øvelser. #-o

DAGENS TRÆNING 15-09-08

Stabilitetstræning/udstrækning + cardio

ARC TRAINER:15 min

DAGENS TRÆNING 16-09-08

Bodypump (begynder)

Så har jeg prøvet det, troede aldrig jeg ville komme på sådan en time men min kæreste lokkede mig med og det var en okay time, faktisk ret hårdt med alle de gentagelser.

DAGENS TRÆNING 18-09-08

Spinning (begynder)

Også første gang jeg prøver det, heller ikke så slemt men teknikken skal lige være helt på plads.

[quote="MK8850"]DAGENS TRÆNING 29-09-08

Fullbody

Opvarmning: 5 min powerwalk

DB BENCH

1*15 15kg
1*10 20kg
1*10 20kg
1*10 20kg
1*10 20kg

SQUAT

1*06 50kg
1*06 50kg
1*06 55kg
1*06 55kg

CHINS

1*06
1*05
1*03 - misted grebet
1*03

BB ROW

1*08 40kg
1*08 40kg
1*08 40kg
1*08 40kg

SKULDER ROTATION

1*10 10kg
1*10 10kg
1*10 10kg
1*10 10kg

TRICEPS ROPE

1*10 5pl
1*10 5pl
1*10 5pl
1*10 5pl

BICEPS CURL

1*10 12,5kg
1*08 12,5kg
1*08 12,5kg
1*06 12,5kg

MK - Fullbody og Cardio.

Brugere online