Ciao! Benvenuto :-)

Så skal jeg igang med min egen logbog.
Jeg har faktisk trænet styrketræning i nogle år efterhånden og før det kampsport. Men det er første gang med en logbog.

Jeg træner primært for udseendets skyld, dengang det var kampsport var det mere den tynde kropsform med smidige muskler men efter jeg begyndte på styrketræning og droppede kampsporten skulle jeg vænne mig til at "vokse".
Nu har jeg så forenet mig medd at jeg forholdsvis nemt bygger muskler på og vil derfor gerne gøre noget seriøst ved det for man kan jo lige så godt bruge de ressourcer man har i stedet for at kæmpe imod.

Jeg vil lægge min cut kostplan ind i morgen og hører meget gerne fra jer med kritik og råd.

Jeg vil desuden også skrive min træning ind fra i morgen.

Godnat og tak for i går

Første bevis på at jeg rent faktisk laver noget kommer her:

Jeg træner kun i maskiner indtil videre.

Vertical traction:
1x10@45
1x8@52,5
1x7@55
2x6@60

Chest press:
1x10@25
1x8@32,5
1x7@35
2x6@37,5

Leg curl:
1x10@32,5
1x8@37,5
1x7@40
2x6@42,5

Leg press:
1x10@80
1x8@82,5
3x7@85

Udover det så bruger jeg lower back bench med vægtskiver som ekstra vægt.

Jeg laver også sit-ups med håndvægte, og armstrækkere.

Hej Strasse, fint at se, du fik oprettet en log!

Hvor træner du henne nu og hvilket program bruger du?

Godt at se at du fik oprettet den logbog

Sixx skrev:Hej Strasse, fint at se, du fik oprettet en log!

Hvor træner du henne nu og hvilket program bruger du?

Lige nu træner jeg i fitnessDK, skifter lidt mellem skibhusvej og rgc.

Jeg bruger ikke noget program som sådan, jeg har bare valgt nogle favoritøvelser :-) Men jeg vil gerne til at køre mere med frie vægte

StefanM skrev:Godt at se at du fik oprettet den logbog

Hep hep yep

Strasse skrev:Jeg bruger ikke noget program som sådan, jeg har bare valgt nogle favoritøvelser :-) Men jeg vil gerne til at køre mere med frie vægte

Du kan finde videoer rundt omkring med korrekt udførsel af de forskellige frivægtsøvelser. Hvis du vil være sikker på, du gør det rigtigt kan du smække en video op med din teknik eller du kan kigge forbi equinox en dag, hvor jeg træner

Hey


Jeg er jo gået igang med mit cut program og har i den anledning bestilt bodylab weight reduction. Jeg læste nogle artikler herinde fra nogen der prøvede tidligere på året og det lød da overbevisende, sammen med den rigtige kost og træning self!

Jeg overvejer at poste et par før billeder og så poste nogen efter de 30 dage på BWR...wish me luck

ellers kun cardiotræning i dag inkl. en lang stroppetur med hunden

BTW: Håber i har haft en god weekend, ligesom jeg har :-)

Jaa så gik loggen lidt i stå allerede men jeg er stadig syg og har været det siden natten til mandag.
Følte mig faktisk rimelig ok på toppen i dag men var ved at besvime to gange i eftermiddags, tænker at det er manglende energi eller overanstrengelse for hurtigt efter feberen har lagt sig .
Nu tager jeg i hvert fald en slapper igen og genoptager nok først træning igen mandag

i øvrigt har jeg fået mit bodylab weight reduction hjem, begyndte på det i morges så det bliver spændende at se om det giver noget.

Kosten kører sådan nogenlunde, spiser sundt men helt klart ikke nok kcal. , bruger så heller ikke så mange lige pt.

Hep hep hep..kom nu op på lakridserne igen!!

Æh... Hvis du går og er halvsyg, er det en rigtigt, rigtigt dårlig idé at ligge i kalorieunderskud, og især at tage vægtreduktions-tilskud. Kroppen er ikke gearet til den slags under sygdom - du burde i stedet forsøge at få ihf dit ligevægtsindtag indenbords, for at blive rask hurtigst muligt. God bedring