Unreal´s Log


STATS:
Køn: Mand
Alder: 19
Højde: 1.80
Vægt: Omkring 82.
Træningserfaring: On and of i omkring 6 måneder, 1 måned seriøs.

Kosttilskud:
Protein, kreatin, A,D,E Vitamin, fiskeolie.

Kost:
Har ikke haft styr over kosten i lang tid, men er begyndt og tage styrketræning seriøs, og derfor er der kommet styr på den. Cola´en er erstattet af vand, slik og chips er ersattet af frugt og en god shaker.


Løft:
Bænkpres: 80x5, har ikke prøvet max, da jeg ikke ser nogen grund til det.
Dødløft: 75-80x6


Fremtidens mål:
Målet er faktisk meget simpel, nemlig at opnå masse, er ligeglad med styrken.. Vil bare gerne se godt ud. Desuden er der ikke noget bedre en at mærke i kroppen at man har givet sig fuld ud. DEJLIG føelse. Kan godt være der kommer nogle mere præcise mål senere.

Meningen med denne log:

Meningen med denne log er at kunne følge min egen udvikling, samt dele den med jer andre herinde, desuden ville det være dejligt med noget konstruktivt kritik. Men kun konstruktivt! Gider ikke det andet med: Hold kæft hvor er du svag, slap osv. Hvis dette er din mening, så hold den for dig selv!



Programmet er følgende:

2 split:

Dag 1
Bryst, skulder, triceps


[b]Bryst:

Barbell Bench Press:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
75 kg 5x3
65´kg 3x8

Barbell Decline Bench Press:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
60 kg 5x5

Skulder:

Barbell Behind Neck Press
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
45 kg 3x8

Barbell Shoulder Press
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
45 kg 3x8

Dumbbell Front Raise
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html
15 kg 10x5

Triceps:

Barbell Close Grip Bench Press
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... Press.html
55 kg 5x5

Cable Pushdown
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html
60 kg 5x5

Weighted Bench Dip
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... chDip.html
20 extra kg 5x8 (Elsker den her!!!)


Resten af programmet kommer senere i dag.. Er lige på vej ud af døren..!

Konstruktiv kritik er velkommen!



[/b]