Hej alle

Som så mange andre opretter jeg nu en logbog.

Jeg er begyndt på George Turner's 10x10 programmet idag.
Som skrevet i programmet er det 10 gentagelser a 10 sæt.
Det virker jo umiddelbart helt åndssvagt, men jeg har valgt at prøve det de næste 12 uger.

Grunden til jeg vælger dette program er fordi jeg godt kunne bruge lidt masse på mit bryst, så jeg har fået anbefalet programmet. Om det virker for vi at se
Der heller ikke ret mange erfaringer med programmet, så jeg håber på at kunne give lidt rådgivning herefter.
De næste 12 uger, vil jeg ikke kun fokusere på træningen, men også rigtigt meget på min kost.

Idag var jeg inde og træne programmet.
Jeg lagde ud med x antal kilo, som jeg lige har glemt
Jeg gik så 2½ kilo ned efter hvert andet sæt.
Dette var virkelig hårdt især efter 4 sæt blev det helt åndsvagt. Så i 5 & 6 gik jeg 5 kilo ned.
Og kørte så de 2 sæt hvor efter jeg gik 2½ ned igen.

Efter hele træningen kunne jeg bare godt mærke at jeg havde brugt mine bryst muskler på en anden måde. Jeg kunne knap nok spænde dem ordenligt. Men nok for idag. Jeg vil til at i seng nu


Logbogen skulle gerne opdateres efter hver træning, vist det ikke sker så vær råber i bare højt

Velkommen til logland.

12 uger, det lyder altså af meget til sådan et program.

Held og lykke.

Typisk 8 uger, jeg har valgt at tage 12 så jeg lige kommer 100 % ind i programmet da jeg ikke kender det

Endnu en træningsdag overstået

Fik lavet:
Squat 6 sæt x 10 reps
Dødløft 6 sæt x 6 reps
Og så lidt forskellige maskine træninger + en god slat mavebøjninger.

Kunne ikke træne bryst idag pga. jeg er totalt øm i mit bryst efter igår, så det håber jeg bare er et godt tegn