Klokken er 3:01 om natten og det er faktisk min fødselsdag idag. Fyldt 22 og i en frygtlig form på 68-70 kg. Sidste gang jeg befandt mig i et fitness center kunne jeg dårlig nok løfte 10 kg i bænkpres og armbøjninger er heller ikke min stærke side.

Selvom jeg har tilbragt en del tid i det lokale fitnessworld @ Odense i vinteren, så er det aldrig blevet til andet end sporadisk træning med min bror.

Til sagen: Jeg vil gerne sætte mig lidt ind i tingene inden jeg begynder at træne for alvorlig og finder et program der passer til begynder niveauet. De almindelige basisøvelser som findes på siden bruger jeg nok som fundamenet, men er i tvivl om hvorvidt Mark Rippetoe's programmer er sagen.

Derudover virkede artikler/bodybuilding/godt-igang-i-det-nye-aar.html som et godt udgangspunkt for træning.

Har desuden læst rundt omkring at proteinpulver er knap så nødvendigt i starten, passer dette?

Undskylder ydmygt, hvis nogen mener denne thread er en lidt for stor rehash af newbie spørgsmål!

Velkommen til - og tillykke med fødselsdagen!

cn7 skrev:Har desuden læst rundt omkring at proteinpulver er knap så nødvendigt i starten, passer dette?

Et fornuftigt indtag af protein er altid vigtigt, uanset hvor langt du er i din træningskarriere. Proteinpulver er ikke et mirakelmiddel, men er et glimrende supplement lige efter træning, hvor man sjældent har en masse kød liggende klar Husk ligeledes at få dine hurtige optagelige kulhydrater efter træning.

Er det i øvrigt meningen dette skal være en log, eller har du bare postet den det forkerte sted?