The Firestarter Logbog!

Efter længere udeblivelse og skadepause fra centeret skal der nu til at ske ting og sager!

Målene er lagt til 1.1 2011 !

Jeg vil løbende opdaterer herinde med tekst samt billeder, hvis nogle vil følge med i udviklingen :wink:

Som startinfo har jeg følgende oplysninger:
Højde: 196 cm
Vægt : 90 kg
Body fat: 5,9 %
v-arm : 5,8 %
h-arm : 5,1 %
H-ben : 7,6 %
v-ben : 7,2 %
overkrop-mave: 5,0 %
Muskelmasse 80,6 kg
v-arm 5,5 kg
h-arm 5,6 kg
h-ben :13,5 kg
v-ben : 13,7 kg
Overkrop-mave : 42,3 kg.
Knoglemasse : 4,1 kg
Kroppens alder : 12 år(er 20), 10531 Kj

Målet er 105 kg inden 1.Januar 2011..
Det vil udelukkende være på kost, kreatin og druesukker! Håber i vil følge med og komme med gode råd hen af vejen :dance:

Tirsdag :

Morgenmad kl 7.00
100 gr musli bestående af havregryn, kokos, mandler, hasselnødder, rosiner samt andet godt c",)
kl 9: Banan
kl 13.: 5 stk rugbrød med tun og kylling ( fillet jeg selv har stegt )
13.30 - 15.00 : Træning
Startede på 10*10
Bænk 2*10 - 70
2*10 - 65
2*10 - 60
2*10 - 55
2*10 - 50
Samlet: 3000 Kg!

Samt 10* 10 Bent over barrel row

Kørte med blandede Kilo for lige at komme igang med programmet, da min ryg tidligere har givet lidt
problemer..

15.15 en dåse tun samt en banan
18.10 450 gr Kyllingbryst stegt i olie samt 300 gram grøntsager
20.00 Smothie bestående af 2 appelsiner, 1 banan og 150 gram jordbær..

The Firestarter Logbog!

Brugere online