Alder: 19 År
Højde: 182 cm
Vægt: 72 kg
Mål med træning: General fysisk bedre form og fremtoning.
Baggrung: Jeg har trænet on/off i 3 år+ snart, dog i de sidste 2 år mere off, da jeg har haft en ondsindet skade i min ene skulder. Det kombineret med andre småskavanker har holdt mig ude i længere tid, men det skal være slut nu...

Nuværende træningsprogram:
5 x 5 Program
Dag 1
Bænk 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Squat 5 x 5
Military press 3 x 8-10
Chin ups 3 x 8-10
Dips 3 x 8-10
Mave

Dag 2
Box squat 5 x 5
INC Bænk 5 x 5
Dødløft 5 x 5
BOBR 3 x 8-10 (Bent Over Barbell Rows)
CG Bænk 3 x 8-10 (Close Grip Bench Press)
DB Shrugs 3 x 8-10
Mave

Dag 3
Sumo Dødløft 5 x 5
Squat 5 x 5
DB Bænk 5 x 5
Pull Ups 3 x 8-10
Goodmornings 3 x 8-10
Dips 3 x 8-10
Mave

Starter lige med dagens træning: I er selvfølgelig mere end velkomne til at komme med ris/ros, forslag til forbedringer mv!!

Dag 1: D. 30/01.2006
Bænk 5 x 5 @ 50 - Startet meget stille og roligt ud, da jeg gerne vil undgå at skulderskaden springer op igen!
Dødløft 5 x 5 @ 95
Squat 5 x 5 @ 60 - Også her skulle der gerne snart komme en del mere på stangen
Military press 3 x 8-10 @ 37 - virkede let, så forsøger med lidt mere næsten gang.
Chin ups 3 x 8-10 @ BW (Body Weight)
Dips 3 x 8-10 @ BW - dejligt at kunne lave denne herlige øvelse igen
Mave

Godt at se at du er kommet godt igang igen. Så mangler vi bare at Billka, kan anerkende, din træning som værende en vital del, for dit arbejde og virke som en fremragende ansat:D
Men ellers ser det fornuftigt ud. godt arbejde Champ, glæder mig til at følge din udvikling frem mod at blive den nye Mat Duvall

Dagens træning d. 02/01.06
Dag 2
Box squat 5 x 5 @ 80-95 - Øgede vægten gradvist gennem øvelsen, da benene var udemærkede i dag!
INC Bænk 5 x 5 @ 50
Dødløft 5 x 5 @ 100
BOBR 3 x 8-10 @ 65
CG Bænk 3 x 8-10 60
DB Shrugs 3 x 8-10 @ 30
Mave @ syre

Ellers god træning med god rytme!

Ser fandme godt ud. Især flotte rows du får lagt for dagen.

Men det er også spændende at du har valgt at variere øvelserne i dit fullbody program. Jeg tror du vil få en rigtig god fremgang med det, men at du måske engang, hvis skulderen tillader det, skulle prøve HST for at få noget progression med i det..

Men en stor hånd herfra og det bliver spændende at se hvordan din fremgang bliver =D>