Har ikke den vilde historie at fortælle, så går bare lige til det

Lige lidt facts:
Alder 17, snart 18.
Højde 170-171 cm.
Vægt 62kg.

Trænings erfaring, godt og vel omkring 1½ - 2 år.

Dagens træning var noget Skulder & Trapz

Startede med at varme kroppen op, noget pullups, pushups og et sæt Skulder Pres med 10kg.

Skulder Pres - Skal lige siges alle håndvægtene's kilo er uden selve stangen som er omkring 1-2kg.
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x22,5kg

Side Laterals udført på maskine
5x7 Blokke
5x7 Blokke
5x8 Blokke
5x7 Blokke
5x7 Blokke

Rear Laterals udført på maskine
5x4 Blokke
5x5 Blokke
5x6 Blokke
5x7 Blokke
5x7 Blokke

Dumbell Shrug
5x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x27,5kg

Var nød til at smutte efter første trap øvelse, så det var hvad det blev til idag

Velkommen til.
Siden du kun kørte skulder og nakke i går, har du så kæmpestort split eller hvad?

Tak
Nej, det var nu bare fordi det var det eneste der ikke var ømt

Ingen træning idag, 13 timers arbejde :s - dog gode penge.

Træningen imorgen står på noget Bryst & Triceps

Arbejde arbejde, nok med undskyldningerne.

Ked af den dårlige start på Loggen :/

Dagens træning stod på

Bryst & Triceps

Bench Press
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg

Incline BB Press på et smith stativ
5x5 Blokke
5x6 Blokke
5x7 Blokke
5x7 Blokke
5x7 Blokke

Slightly Incline Dumbell Flyes
5x10kg
5x15kg
5x10kg
5x15kg
5x15kg

Incline Dumbell Press
5x22,5kg
5x22,5kg
5x25kg
5x25kg
5x27,5kg

Triceps Overhead Extensions
5x20kg
5x20kg
5x22,5kg
5x25kg
5x22,5kg

Dips
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5

Og det var det !

Dagens træning !

Ryg & Biceps

Deadlift
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x75kg

BOR
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Seated Rows
5x14 Blokke
5x15 Blokke
5x14 Blokke
5x14 Blokke
5x14 Blokke

Dumbell Rows
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Pullups
5xBW
5xBw
5xBW
5xBW
5xBW

Facepulls
5x17 Blokke
5x17 Blokke
5x17 Blokke
5x17 Blokke
5x17 Blokke

Dumbell curls
5x17,5kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg

Det var hvad det blev til

Træningen fra igår ...

Skulder & Traps

Dumbell Press

5x15kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Side Laterals

5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg

Lavede også noget til bagskulderen, men kender ikke navnet på maskinen / øvelsen.
Supersettet med Facepulls

5x7 Blokke / 5x7 Blokke
5x7 Blokke / 5x9 Blokke
5x7 Blokke / 5x11 Blokke
5x7 Blokke / 5x13 Blokke
5x7 Blokke / 5x15 Blokke

Dumbell Shrugs

5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Upright Rows

5x10 Blokke
5x11 Blokke
5x12 Blokke
5x13 Blokke
5x15 Blokke

Det var det
Smutter ud til Dagens ben træning