Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 835
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 832
Følg bodybuilding.dk på
MOERCH's LOG
Side 1 af 1
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 3. mar 2011, 21:30
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 118.00
- - Dødløft: 113.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FULLBODY
BB Full Squat
1x5 @ 80kg
1x5 @ 90kg
2x5 @ 95kg
1x5 @ 97.5kg
DB Bench Press
1x15 @ 20kg
2x15 @ 22kg
BB Deadlift
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
2x5 @ 105kg
1x5 @ 107.5kg
DB Shoulder Press
1x15 @ 14kg
2x15 @ 16kg
BB Bent-over Row
1x6 @ 70kg
2x6 @ 75kg
1x6 @ 77.5kg
Smith Standing Leg Calf Raise
1x15 @ 60kg
1x15 @ 70kg
1x15 @ 80kg
Weighted Pull-up
4x6 @ BW + 12kg
Weighted Incline Sit-up
3x15 @ BW + 10kg
Gooooooooood træning
BB Full Squat
1x5 @ 80kg
1x5 @ 90kg
2x5 @ 95kg
1x5 @ 97.5kg
DB Bench Press
1x15 @ 20kg
2x15 @ 22kg
BB Deadlift
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
2x5 @ 105kg
1x5 @ 107.5kg
DB Shoulder Press
1x15 @ 14kg
2x15 @ 16kg
BB Bent-over Row
1x6 @ 70kg
2x6 @ 75kg
1x6 @ 77.5kg
Smith Standing Leg Calf Raise
1x15 @ 60kg
1x15 @ 70kg
1x15 @ 80kg
Weighted Pull-up
4x6 @ BW + 12kg
Weighted Incline Sit-up
3x15 @ BW + 10kg
Gooooooooood træning
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 3. mar 2011, 21:30
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 118.00
- - Dødløft: 113.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OVERKROP
BB Bent-over Row
1x6 @ 36kg
2x6 @ 39,5kg
1x6 @ 42kg
DB Bench Press
2x15 @ 20kg
1x15 @ 22kg
Pull-up
4x6 @ BW
BB Military Press
1x15 @ 25kg
2x15 @ 27kg
Front Bridge
3x30sek @ BW + 20kg
Hurtig træning, men med fokus på fuld rom i alle øvelser - fungerede meget godt.
BB Bent-over Row
1x6 @ 36kg
2x6 @ 39,5kg
1x6 @ 42kg
DB Bench Press
2x15 @ 20kg
1x15 @ 22kg
Pull-up
4x6 @ BW
BB Military Press
1x15 @ 25kg
2x15 @ 27kg
Front Bridge
3x30sek @ BW + 20kg
Hurtig træning, men med fokus på fuld rom i alle øvelser - fungerede meget godt.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 3. mar 2011, 21:30
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 118.00
- - Dødløft: 113.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster
