Kims logbog
11 marts 2011
BP
10x50
10x70
8x80
10x70
10x50
Lateral raise cabel
10x10
10x10
8x11
Incline BP DB
10x24
10x26
8x30
10x24
10x20
Front raise cabel
10x7.5
10x10
10x10
Fly
10x12
10x14
10x16
10x12
Rear lateral raise cabel
10x7.5
10.7.5
8x10
Chest dip
10 BW
8 BW
8 BW
8 BW
Mave div gulv øvelser
Pullover
10x30
10x30
10x30
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 956
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 954
Følg bodybuilding.dk på
Fejerens logbog
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kims logbog
12 marts
Front squat
12x50
10x70
10x50 Lorte knæ
Barbell curl
12x26
10x36
8x46
10x36
10x26
Cable pushdown
15x40
12x45
10x50
6x55
10x45
Dumbbell curl
10x18
10x18
10x20
Cable one arm pushdown
12x10
10x12.5
10x12.5
Cable curl
10x30
10x35
8x40
Dumbbell kick back
10x6
10x6
10x6
Slut mangler både motivation og energi
12 marts
Front squat
12x50
10x70
10x50 Lorte knæ
Barbell curl
12x26
10x36
8x46
10x36
10x26
Cable pushdown
15x40
12x45
10x50
6x55
10x45
Dumbbell curl
10x18
10x18
10x20
Cable one arm pushdown
12x10
10x12.5
10x12.5
Cable curl
10x30
10x35
8x40
Dumbbell kick back
10x6
10x6
10x6
Slut mangler både motivation og energi
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kims logbog
14 marts 2011
BP
10x50
10x70
9x80
10x70
10x50
Lateral raise cabel
10x10
10x10
10x11
Incline BP DB
10x26
10x26
9x30
10x24
10x20
Front raise cabel
10x7.5
10x10
10x11
Fly
12x12
10x14
10x16
10x12
Rear lateral raise cabel
10x7.5
10.7.5
10x10
Chest dip
12 BW
11 BW
8 BW
Mave div gulv øvelser
Pullover
10x30
10x30
10x30
14 marts 2011
BP
10x50
10x70
9x80
10x70
10x50
Lateral raise cabel
10x10
10x10
10x11
Incline BP DB
10x26
10x26
9x30
10x24
10x20
Front raise cabel
10x7.5
10x10
10x11
Fly
12x12
10x14
10x16
10x12
Rear lateral raise cabel
10x7.5
10.7.5
10x10
Chest dip
12 BW
11 BW
8 BW
Mave div gulv øvelser
Pullover
10x30
10x30
10x30
Sidst rettet af Fejeren 1. apr 2011, 06:52, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kims logbog
15 marts
Barbell curl
15x26
12x36
9x46
10x36
15x26
15x26
Cable pushdown
15x40
12x45
10x50
8x55
6x60 PR Skulle lige prøve ;)
10x50
15x40
Dumbbell curl
10x18
10x18
10x20
10x16
Cable one arm pushdown
15x10
12x12.5
10x15
15x10
Cable curl
15x30
12x35
10x40
15x30
Dumbbell kick back
10x6
10x6
10x6
Tror desværre jeg fik en forstrækning i H.underarm idag
15 marts
Barbell curl
15x26
12x36
9x46
10x36
15x26
15x26
Cable pushdown
15x40
12x45
10x50
8x55
6x60 PR Skulle lige prøve ;)
10x50
15x40
Dumbbell curl
10x18
10x18
10x20
10x16
Cable one arm pushdown
15x10
12x12.5
10x15
15x10
Cable curl
15x30
12x35
10x40
15x30
Dumbbell kick back
10x6
10x6
10x6
Tror desværre jeg fik en forstrækning i H.underarm idag
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det skal blive spændende at komme igang igen efter ca 14 dages pause pga skade.
Håber sgu virkelig armen er frisk igen der er jo ikke lang tid til sommer og jeg mangler stadig at få flyttet rundt på nogle kilo
Håber sgu virkelig armen er frisk igen der er jo ikke lang tid til sommer og jeg mangler stadig at få flyttet rundt på nogle kilo
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kim´s logbog
5 april 2011
BP
10x50
10x70
10x90
2x100 PR
10x70
10x50
Cabel pushdown
12x40
10x45
10x50
8x55
10x45
Incline BP DB
10x30
10x30
10x30 Desværre de tungeste
One arm reverse pushdown
10x10
10x12.4
10x13
10x13.5
Dips
10xbw
10xbw
10xbw
Fly
10x16
10x18
10x20
DB kick back
10x6
10x6
10x6
Pullover
10x30
10x30
10x30
Stadig mange smerter i den lorte arm.
Måske er jeg bare blevet for gammel
5 april 2011
BP
10x50
10x70
10x90
2x100 PR
10x70
10x50
Cabel pushdown
12x40
10x45
10x50
8x55
10x45
Incline BP DB
10x30
10x30
10x30 Desværre de tungeste
One arm reverse pushdown
10x10
10x12.4
10x13
10x13.5
Dips
10xbw
10xbw
10xbw
Fly
10x16
10x18
10x20
DB kick back
10x6
10x6
10x6
Pullover
10x30
10x30
10x30
Stadig mange smerter i den lorte arm.
Måske er jeg bare blevet for gammel
Sidst rettet af Fejeren 7. apr 2011, 20:22, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kims logbog
7 april 2011
BP
10x50
10x70
10x90
2x110 PR
10x70
10x50
Shoulder press
10x20
10x22
8x24
Incline BP DB
12x30
10x30
10x30
Front raise cabel
10x7.5
10x10
10x11
Fly
10x16
10x18
10x20
DB lateral raise
10x8
10x10
10x12
BB Decline BP
10x50
10x60
10x70
DB Rear lateral raise
10x9
10x10
9x10
Chest dip
12 BW
10 BW
10 BW
7 april 2011
BP
10x50
10x70
10x90
2x110 PR
10x70
10x50
Shoulder press
10x20
10x22
8x24
Incline BP DB
12x30
10x30
10x30
Front raise cabel
10x7.5
10x10
10x11
Fly
10x16
10x18
10x20
DB lateral raise
10x8
10x10
10x12
BB Decline BP
10x50
10x60
10x70
DB Rear lateral raise
10x9
10x10
9x10
Chest dip
12 BW
10 BW
10 BW
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kim´s logbog
8 April 2011
Dødløft
15x54
10x74
10x84
6x104
Front squat (kan ikke køre alm da jeg ikke kan få mine arme langt nok tilbage ØV)
10x54
10x64
10x74 kan godt løfte mer men mangler teknik
Hmm en øvelse i cabel til wings (aner ik hvad den hedder)
15x15
10x17.5
10x20
Leg press
15x140
10x16
8x200
Leg extension
15x55
12x65
10x75
7x100 PR
Hyperextension
15xBW
10xBW+10
10xBW+20
BB Bent-over Row
10x50
10x60
10x70
Done ben er smadret men mine knæ har det overraskende godt.
Første gode ben dag i rigtig lang tid (årevis)
8 April 2011
Dødløft
15x54
10x74
10x84
6x104
Front squat (kan ikke køre alm da jeg ikke kan få mine arme langt nok tilbage ØV)
10x54
10x64
10x74 kan godt løfte mer men mangler teknik
Hmm en øvelse i cabel til wings (aner ik hvad den hedder)
15x15
10x17.5
10x20
Leg press
15x140
10x16
8x200
Leg extension
15x55
12x65
10x75
7x100 PR
Hyperextension
15xBW
10xBW+10
10xBW+20
BB Bent-over Row
10x50
10x60
10x70
Done ben er smadret men mine knæ har det overraskende godt.
Første gode ben dag i rigtig lang tid (årevis)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kims logbog
9 April
Barbell curl
15x26
12x36
10x46
8x50 PR
Cable pushdown
15x45
15x50
10x55
10x60 PR
Dumbbell curl
15x20
12x22
10x26 PR
Cable one arm pulldown
15x15
10x17.5
8x20 PR
Cable curl
15x30
12x35
10x40
Cable pushdown with rope
20x25
15x30
15x35
25x20
Cable curl (rope)
15x25
10x30
8x35
Skull breaker
20x26
15x36
14x46 PR 5XPR i dag nice
9 April
Barbell curl
15x26
12x36
10x46
8x50 PR
Cable pushdown
15x45
15x50
10x55
10x60 PR
Dumbbell curl
15x20
12x22
10x26 PR
Cable one arm pulldown
15x15
10x17.5
8x20 PR
Cable curl
15x30
12x35
10x40
Cable pushdown with rope
20x25
15x30
15x35
25x20
Cable curl (rope)
15x25
10x30
8x35
Skull breaker
20x26
15x36
14x46 PR 5XPR i dag nice
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kims logbog
10 April 2011
BP
15x50
10x70
9x90
10x70
10x50
Shoulder press
10x20
10x22
10x24
Incline BP DB
12x30
10x30
10x30
DB lateral raise
10x10
10x12
10x14
Fly
10x20
10x22
10x24 PR
Lidt for meget snak alt for lidt træning
10 April 2011
BP
15x50
10x70
9x90
10x70
10x50
Shoulder press
10x20
10x22
10x24
Incline BP DB
12x30
10x30
10x30
DB lateral raise
10x10
10x12
10x14
Fly
10x20
10x22
10x24 PR
Lidt for meget snak alt for lidt træning
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kim´s logbog
11 April 2011
Dødløft
15x54
10x74
10x94
Front squat (kan ikke køre alm da jeg ikke kan få mine arme langt nok tilbage ØV)
10x54
10x64
10x74 kan godt løfte mere men mangler teknik
BB Bent-over Row
10x50
10x60
10x70
Leg press
15x140
10x160
10x180
Hyperextension
15xBW+20
12xBW+20
10xBW+20
Leg extension
15x60
12x70
10x80
Wings i cabel
15x15
12x17.5
10.15
11 April 2011
Dødløft
15x54
10x74
10x94
Front squat (kan ikke køre alm da jeg ikke kan få mine arme langt nok tilbage ØV)
10x54
10x64
10x74 kan godt løfte mere men mangler teknik
BB Bent-over Row
10x50
10x60
10x70
Leg press
15x140
10x160
10x180
Hyperextension
15xBW+20
12xBW+20
10xBW+20
Leg extension
15x60
12x70
10x80
Wings i cabel
15x15
12x17.5
10.15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kims logbog
12 April
Barbell curl
15x26
12x36
10x46
6x56 PR
Cable pushdown
15x45
12x50
10x55
10x60 PR
Dumbbell curl
15x20
12x22
10x24
Cable one arm pulldown
15x12.5
10x15
10x17.5
Cable curl
15x30
12x35
10x40
Skull breaker
20x26
15x36
10x50 PR
Cable curl (rope)
15x25
10x30
10x35
Cable pushdown with rope
20x25
15x30
10x35
12 April
Barbell curl
15x26
12x36
10x46
6x56 PR
Cable pushdown
15x45
12x50
10x55
10x60 PR
Dumbbell curl
15x20
12x22
10x24
Cable one arm pulldown
15x12.5
10x15
10x17.5
Cable curl
15x30
12x35
10x40
Skull breaker
20x26
15x36
10x50 PR
Cable curl (rope)
15x25
10x30
10x35
Cable pushdown with rope
20x25
15x30
10x35
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kims logbog
13 April 2011
BP
15x50
10x70
1x120 PR
4x100
10x90
10x70
Shoulder press
12x20
10x22
8x24
Incline BP DB
11x30
10x30
10x30
Front raise cabel
10x10
10x11
8x12 PR
Fly
12x20
10x22
8x24
DB lateral raise
12x10
10x12
10x14
BB Decline BP
10x54
10x74
6x84 PR
15x54
Tis også h.underarm gør vrøvl igen. Skal til læge tirsdag er svært bange for at han siger HOLD EN PAUSE med træning.
13 April 2011
BP
15x50
10x70
1x120 PR
4x100
10x90
10x70
Shoulder press
12x20
10x22
8x24
Incline BP DB
11x30
10x30
10x30
Front raise cabel
10x10
10x11
8x12 PR
Fly
12x20
10x22
8x24
DB lateral raise
12x10
10x12
10x14
BB Decline BP
10x54
10x74
6x84 PR
15x54
Tis også h.underarm gør vrøvl igen. Skal til læge tirsdag er svært bange for at han siger HOLD EN PAUSE med træning.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kim´s logbog
14 April 2011
Front squat (kan ikke køre alm da jeg ikke kan få mine arme langt nok tilbage ØV)
10x54
10x74
10x84
7x94
Leg press
15x160
10x180
10x200
15x150
Leg extension
15x60
13x70
10x80
6x100
Hyperextension
15xBW
15xBW
15xBW
Div mave øvelser
Det er noget rigtigt lort med den arm kan slet ikke bruge den (nu gik det lige så godt)
14 April 2011
Front squat (kan ikke køre alm da jeg ikke kan få mine arme langt nok tilbage ØV)
10x54
10x74
10x84
7x94
Leg press
15x160
10x180
10x200
15x150
Leg extension
15x60
13x70
10x80
6x100
Hyperextension
15xBW
15xBW
15xBW
Div mave øvelser
Det er noget rigtigt lort med den arm kan slet ikke bruge den (nu gik det lige så godt)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 27. dec 2010, 22:19
- Geografisk sted: Lolland
- Træner her: Kettinge Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
