Hello bodybuilding.dk!

Nu har jeg luret med længe, og syntes det var på tid at lave min udgave af en logbog. I forhold til så mange andre, vil jeg ikke fokusere nær så meget på antal kilo, af diverse øvelser. Men mere tankerne angående træning, ernæring og samfundet. Jeg er udmærket klar over dette er bodybuilding.dk, men håber i tager godt imod min log.

Information om mig som person
Jeg er 19 år og omkring 185 cm høj. Til dagligt går jeg i skole, og har arbejde ved siden af hvilket er yderst standard. Jeg vil umiddelbart beskrive mig som: intelligent, god mængde humor, seriøs, selvironisk, velopdragen samt smilende og udadvendt.

Jeg har trænet siden den 5/1-2010, har desværre ikke taget det lige seriøst, har haft nogle pauser og skader. Jeg har hypermobile knæ og albueled, hvilket sætter til tider begrænsning for mig, men er samtidig en motivation for at forbedre min mine led. Da jeg startede havde jeg en kampvægt, på knap 90 kilo, og ville som udgangspunkt blot smide nogle kilo.
Men trods min fokus på motion, har dette ikke rigtig ændret på så meget. Jeg har uden tvivl tabt et par kilo fedt, og taget nogle kilo muskler på, men vægten har ikke rykket sig så meget. Jeg har røget i omkring 4 år, men har smidt smøgerne for 4 uger siden, og har samtidig med dette taget min træning og kost rigtig seriøst.

Ernæring
Jeg tager 5g kreatin om dagen, og har gjort dette i ca 4 uger.
4 scoops protein ryger der også ned om dagen, da jeg ikke er spiser særlig meget kød.
Min hverdag består stor set udelukkende af: 1x shake, 5g kreatin, 1x smoothie med protein, rugbrød med leverpostej eller mager kød, 400 gram grøntsager og frugt.

Målsætning
Jeg vil i første omgang, gerne hakkes i bund. Det vil for mit vedkommende sige, at cutte ned til omkring de 70 kilo. Jeg vil som udgangspunkt mindst smide 500 gram om ugen, i håb om at blive strand-klar
Jeg går primært op i ernæring og motion, og må desværre skuffe store del af dette forum og sige at muskelopbygning kommer i anden række. Jeg vil selvfølgelig stadig gerne styrketræne, men for mig er dette ikke mit main fokus.

Vægt dagbog
Jeg vejer mig ca. hver mandag når jeg står op, og vil prøve at holde min liste opdateret. Vil dog igen understrege at jeg først fra 21/02-2011 har taget min træning seriøst.
05/01-2010 --> 90
22/07-2010 --> 85
21/02-2011 --> 80,5
28/02-2011 --> 79,3
07/03-2011 --> 78,6
15/03-2011 --> 78
22/03-2011 --> 77,6
28/03-2011 --> 75,9


Motions dagbog
23/02-2011 --> 6,29 - Løbebånd
25/02-2011 --> 7,53 - Løbebånd
28/02-2011 --> 7,71 - Løbebånd
02/03-2011 --> 8,62 - Løbebånd
04/03-2011 --> 10 - Løbebånd
06/03-2011 --> 6 - Løbebånd
09/03-2011 --> 7 - Løbebånd
11/03-2011 --> 7,18 - Løbebånd
12/03-2011 --> 5,5 - Løb udenfor
13/03-2011 --> 5,5 - Løb udenfor
15/03-2011 --> 5,5 - Cross trainer
16/03-2011 --> 5,5 - Løb udenfor
17/03-2011 --> 4 - Cross trainer
19/03-2011 --> 4 - Cross trainer
21/03-2011 --> 5,5 - Cross trainer
23/03-2011 --> 5,6 - Cross trainer
25/03-2011 --> 5 - Løbebånd
27/03-2011 --> 5,6 - Cross trainer
28/03-2011 --> 7 - Løbebånd
30/03-2011 --> 8 - Cross trainer
01/04-2011 --> 7 - Løbebånd


Enjoy.....

Dagens træning - D. 25/03-2011
Idag blev det til en eftermiddags træning, selvom jeg nu normalt helst vil træne om morgenen. Dette skyldes mit skema, men mest af alt føler jeg at min energi niveau i forhold til løb, er højere lige når jeg vågner.

Grundet overanstrengelse i min venstre lægmuskel, har jeg ikke løbet i over en uge, så det føles dejligt at få lov igen! (5km) Jeg vil dog i den næste periode skifte mellem cross trainer og løbebånd, for at skåne mine ben og komme i form igen. Jeg håber samtidig på at indenfor de næste uger, at løbe op omkring de 10 km igen.

Dagens styrketræning var fin, ikke noget specielt over det. Dog har jeg stadig lidt problemer med min ryg, men det skulle gerne gå over indenfor de næste par dage. (Har været hos fysioterapeut).

En lille iagttagelse
Hvis man nogle årtier tilbage, var der langt færre overvægtige end der er idag. Dengang var det normalt at være tynd, og størstedelen af de overvægtige, var det på grund af rigdom.
Dengang var man tynd af princip, fordi maden var sundere og man var mere aktiv. Men sådan er det ikke idag, idag er det et valg at være normalvægtig. For den generelle befolkning, skal man vælge at være tynd. Jeg syntes sgu ikke det er nemt at cutte, fordi der er såååååå mange usunde tilbud omkring. Jeg savner sgu et sted, hvor man kan få færdig lavede sund mad i fast food form. Og her tænker jeg ikke på Sunset, men RIGTIG sund mad. Det mangler vi sgu!

Dagens træning - 27/3-2011

Sikke en dejlig dag det er idag, wup bu bu bu! Var nede at træne ved 12-tiden, og det var great! Startede med 5,6 km cross i godt tempo, og dagens styrketræning var den bedst længe! Havde så meget energi at det passede med at de lukkede da jeg gik. Idag gik det primært udover biceps, og det var great succes.

Selvom dagen har været god, glæder jeg mig meget til imorgen dagens vejning. Jeg føler virkelig det har været en god uge, så lad os håbe at der røget nogle gram af i svinget

- Peace out

Ugentlig vejning & Dagens træning - d. 28/3-2011

Wuhuu! 75,9 kilo - hvilket føles super godt! Dette er med til at gøre min dag supergod, og forhåbentlig også dagens træning! Nu glæder jeg mig faktisk allerede til næste uges vejning og håber på at den vægten kommer under de 75 kilo.

Dagens træning var fin, 7 km på løbebånd og lidt styrketræning. Kunne dog stadig mærke, at jeg havde lidt problemer med min venstre læg-muskel. Har også stadig ondt i ryggen, så overvejer kraftigt at tage til fysioterapeut igen

Midtvejskrise & Dagens træning - 30/03-2011
Idag blev det til 8 km på cross traineren, hvilket var rigtig godt. Jeg er efterhånden, ved at få trænet min læg op igen så jeg kan løbe op mod de 10 km igen. Styrketræningen var også fint, er dog ved at være træt af fx skrå bænk 10x10 da jeg har kørt den for længe - så skal nok til at ændre lidt hvad det angår.

Idag modtog jeg ny drikkedunk, 2x shakers, 1x Dymatize elite whey med chokolade og 20 Nupo barer. Skal også til at have købt nye sko, shorts og t-shirts men det kan ikke lige finde det rette. Elsker at investere i ting til min træning, og skal da også snart ud med pungen igen


MIDTVEJSKRISE!
Jeg har faktisk tabt mig så meget, at mine bukser er blevet for store. Har aldrig brugt bælte før, da jeg generelt syntes det er træls at gå med, men nu er det sgu nødvendigt! Det er selvfølgelig super fedt at man på den måde bliver bekræftet i sin fremgang, men det bliver også dyrt når jeg skal skifte store dele af min garderobe ud