træningsdagbog

Hammerkast. Stille 1+1+1 kast 2-3 stykker, efter det kastede jeg mellem 15 og 20 kast hvor de 10 var gode nok. Der var lidt bøvl med min venstre hæl men jeg fik rettet en smule op på det til sidst.
fin træning

Godt. Lad os så få gang i den logbog.

Mandag: vægt

10min opvarming
Barbell complex
Bænk 4*3 - 90 (fik kun 2 reps de sidste 2 set)
Benspark 3*8
Baglår 3*8
En-arm skrå bænk 3*5
dips 3*10
Mave+ryg
Jeg kunne ikke lave frivend, rows eller pullups pga. min spasser arm.

Mommachaser skrev:Mandag: vægt

10min opvarming
Barbell complex
Bænk 4*3 - 90 (fik kun 2 reps de sidste 2 set)
Benspark 3*8
Baglår 3*8
En-arm skrå bænk 3*5
dips 3*10
Mave+ryg
Jeg kunne ikke lave frivend, rows eller pullups pga. min spasser arm.

Super så kom der gang i den. Hvor meget vægt var der på en arms skrå bænk?

Håber snart din arm bliver ok. Vi kaster i morgen til normal tid.

Mandag d. 6/6

Vægt.
Jeg var helt smadret efter festival og der var næsten ikke noget at give af, men lidt blev det da til.

10min cykling.
barbell complex 3x12
frivend 4x3 70kg
bænk 4x3 80kg
forlår 3x8 50kg
baglår 3x8 40kg
mave + ryg

Fin træning under omstændighederne.

Fredag 10/6
kast
jeg var lidt træt efter at have læst hele natten, men jeg fik lave nogle gode rolige kast. en masse 1+1+1 og 10-15 okay kast til sidst

Lørdag 11/6
Vægt (søndagsprogram)

10min cykling
barbell complex 3x12
Frivend 4x3 - 50kg - speed
Bull split squat 4x3 - 27.1kg pr. håndvægt
Rack pulls 3x5 120kg (gik ikke så godt)
Benspark 3x5 - 65kg

Det var hårdt at komme igang med vægt igen. god træning.

Hvorfor gik dine rackpulls ikke så godt?

Mandag 13/6
vægt

10min roning
frivend 4x3 70kg
bænk 4x3 90kg (3reps i sidste set)
military 3x5 47,5kg
skrå enarms 3x5 30kg
pullups til nakken 3x8 (4 i sidste set)
BICEPS 3x8 ca 25kg

træningsdagbog

Brugere online