Logbog opstart d. 18 oktober 2011

Navn: Schou
Alder: 18 år
Højde: 175 cm
Vægt: 66

Træning: Greyskull LP
- Træner hver anden dag.
En typisk uge:

Mandag: Squat, pres, curls, chin ups
Onsdag: Dødløft, bænkpres, chin ups
Fredag: Samme som mandag.
Søndag: Samme som onsdag.
Supplerer med prowleren..

Hele pointen med programmet er at "snyde" kroppen til at løfte tungere hver gang. Antal af sæt/reps ser således ud:

Squat, pres og bænkpres: topsæt af 2x5, 1x5+
Dødløft: topsæt 1x5+

Hvis jeg i sættet "1x5+" kan løfte over 5, ved jeg at jeg skal øge vægten, hvis ikke antal af reps kommer over 5+, skal jeg tage 10% af vægten og resette.

Sådan ser jeg ud nu:



Kost

Jeg spiser efter min appetit. Spiser ikke mange kulhydrater, men mange proteiner og grønt.

Supplerer med:
- kreatin (lige begyndt igen efter pause på 3 mdr)
- proteinpulver (90 %)
- BCAA
- flydende amino
- grøn the ekstrakt
- fiskeolie
- multivitamin

Xo. Schou

Er desuden på paleo diæt

Idag d. 19 oktober:

Bænkpres: 7x7x40 kg
Dødløft: 3x5x70 kg
Chinups: 4x3xBW
Curls: 3x10x22 kg

Og så en hård cykeltur hjem I MODVIND!

"For at opnå succes, må du gennem 100 nedture - hvis du rejser dig efter den første, er der kun 99 tilbage"

Tillykke med din nye logbog

Hvad er målet med træningen?

Mogensen skrev:Tillykke med din nye logbog

Hvad er målet med træningen?

At få opbygget noget muskelmasse og blive god nok til at komme på scenen om nogle år

Schoufit skrev:

Mogensen skrev:Tillykke med din nye logbog

Hvad er målet med træningen?

At få opbygget noget muskelmasse og blive god nok til at komme på scenen om nogle år

Hvordan går det med dette mål?