Mads' log

Velkommen til Logge-land

Jo tak da ;)

Nybegynder på 55 kg

DB Bænkpres
06x40kg

DB Flyes
08x12,5kg

Cable standing fly
06x20

Military press
08x20kg
Triceps pushdown
06x37,5-40kg

Triceps
06x45kg

ingen mave

Vi skal alle starte et sted

Men hvis jeg var dig, så ville jeg måske bygge dine indlæg mere struktureret op, da andre ikke helt kan forstå hvad du laver! Bare min mening ;)

Jeg ser lige hvordan du har gjort ;) Men det er nu mere for at jeg selv kan se mine fremskridt

Squat
40kg 5*5

Lat pulldown
37,5kg 4*8

BOR (liggene på bænk)
Vores bænk er åbenbart blevet fjernet..

Lat pulldown, close grip
42,5kg 4*8

Gripless shrugs
85kg 4*10

Hammer curl
12,5kg 4*8
bb curl
22,5kg 4*6

kosttilskud
Weight gainer

DB Bænkpres
42,5kg 5*5 - failure

DB Flyes
12,5kg 4*8

Cable standing fly
20kg 4'6

Military pres
20kg 4*8
Triceps pushdown
40kg 4*6

Triceps pushdown (hele armen)
50kg 4*6

ingen mave

Squat
40kg 5*5

Lat pulldown
37,5kg 4*8

BOR (liggene på bænk)
Vores bænk er åbenbart blevet fjernet..

Lat pulldown, close grip
42,5kg 4*8

Gripless shrugs
85kg 4*10

Hammer curl
12,5kg 4*8

bb curl
22,5kg 4*6

kun squat til ben, da jeg døjer med skade

For idag:

DB Bænkpres
42,5kg 5*5

DB Flyes
12,5kg 4*8

Cable standing fly
22,5kg 4'6

Military pres
20kg 4*8
Triceps pushdown
45kg 4*6

Triceps pushdown (hele armen)
55kg 4*6

Kosttilskud:

Weight gainer
20g kreatin

mads7678 skrev:Jeg ser lige hvordan du har gjort ;) Men det er nu mere for at jeg selv kan se mine fremskridt

Det er også det der er det vigtigste

For det er jo det den er til

mads7678 skrev:DB Bænkpres
42,5kg 5*5

Har du en 42,5kg's DB i hver hånd? :mrgreen:

Hov, nejnej! Jeg kopierede en vens, da vi kører næsten samme øvelser og ændrede så det vi havde til forskel. Glemte bare at slette "DB". Kører helt almindelig bænk ;)

Squat
40kg 5*5

Lat pulldown
37,5kg 4*8

BOR (liggene på bænk)
Vores bænk er åbenbart blevet fjernet..

Lat pulldown, close grip
42,5-45kg 4*8

Gripless shrugs
85kg 4*10

Hammer curl
12,5kg 4*8

bb curl
22,5kg 4*6

kun squat til ben, da jeg døjer skade

weight gainer + 15g kreatin

mads7678 skrev:Hov, nejnej! Jeg kopierede en vens, da vi kører næsten samme øvelser og ændrede så det vi havde til forskel. Glemte bare at slette "DB". Kører helt almindelig bænk ;)

Eller BB Bænkpres hedder det vel..

Bænkpres idag:

10x40kg
8x42,5kg
6x45kg
4x47,5kg
3x50kg
2x52,5kg
2x55kg - med hjælp.

Bænkpres
45kg 5*5

DB Flyes
12,5kg 4*8

Cable standing fly
25kg 4'6

Military pres
22,5kg 4*8
Triceps pushdown
47,5kg 4*6

Triceps pushdown (hele armen)
55kg 4*6

Squat
45kg 5*5

Lat pulldown
40-42,5kg 4*8

BOR (liggene på bænk)
Vores bænk er åbenbart blevet fjernet..

Lat pulldown, close grip
45kg 4*8

Gripless shrugs
85kg 4*10

Hammer curl
12,5kg 4*8

bb curl
22,5kg 4*6

kun squat til ben, da jeg døjer skade

Kommentarer og evt. ændringer vil være guld for mig

Mads' log

Brugere online