Dagens træning fredag den 13 januar
opvarmning
Dumbell Press
10x16kg
8x32kg
7x32kg
7x32kg
Incline Cable flyers
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
Pullover
10x24kg
10x32kg
10x32kg
French press
10x30kg
10x30kg
8x30kg
Coreplank
150 sekunder (2min og 30sek)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69536 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1436
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1434
Følg bodybuilding.dk på
Ragnars Log
Side 2 af 2 • 1, 2
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 24. aug 2011, 22:08
- Geografisk sted: Aars
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning den 15 januar
Opvarmning
Dødløft
10x50kg
10x50kg
8x90kg
8x100kg
Standing Low row
10x45kg
8x50kg
8x55kg
"standing pullover"
8x27kg
8x27kg
8x27kg
seated bicep curls, 10 gentagelser, 1 gentagelse er: Højre, Venstre, samtidigt, forfra. Man må skifte mellem hvilken arm der skal starte
10 kgs håndvægte
10
10(med hjælp)
10(med meget hjælp)
Opvarmning
Dødløft
10x50kg
10x50kg
8x90kg
8x100kg
Standing Low row
10x45kg
8x50kg
8x55kg
"standing pullover"
8x27kg
8x27kg
8x27kg
seated bicep curls, 10 gentagelser, 1 gentagelse er: Højre, Venstre, samtidigt, forfra. Man må skifte mellem hvilken arm der skal starte
10 kgs håndvægte
10
10(med hjælp)
10(med meget hjælp)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 24. aug 2011, 22:08
- Geografisk sted: Aars
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning tirsdag den 17 januar
løbetur, roligt tempo. løber interval den 19
løbetur, roligt tempo. løber interval den 19
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 24. aug 2011, 22:08
- Geografisk sted: Aars
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning den 18 januar
Crossfit (Dødløft Intro)
Opvarmning ca 20 minutter med forskellige øvelser, situps pushups, lidt cardio
Vi fik vist 4 forskellige øvelser inden vi lavede vores workout.
SDHP (sumo deadlift high pull)
Dødløft
Medicine Ball clean (næsten det samme som en power clean)
kan ikke huske den sidste..
Workout
10x40kg dødløft
10 burpees
makkers tur
forfra
Crossfit (Dødløft Intro)
Opvarmning ca 20 minutter med forskellige øvelser, situps pushups, lidt cardio
Vi fik vist 4 forskellige øvelser inden vi lavede vores workout.
SDHP (sumo deadlift high pull)
Dødløft
Medicine Ball clean (næsten det samme som en power clean)
kan ikke huske den sidste..
Workout
10x40kg dødløft
10 burpees
makkers tur
forfra
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 24. aug 2011, 22:08
- Geografisk sted: Aars
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har været oppe og træne en gang bryst siden den 18 januar.. kan ikke huske hvad jeg lavede
Lige nu er jeg syg, forholder mig i ro så jeg kan være frisk til arbejde og crossfit igen på mandag, dvs i morgen..
Lige nu er jeg syg, forholder mig i ro så jeg kan være frisk til arbejde og crossfit igen på mandag, dvs i morgen..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 24. aug 2011, 22:08
- Geografisk sted: Aars
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stadig alt for syg til at holde træningen ved lige
jeg har kunnet passe mit arbejde, og så været totalt færdig så der ikke var energi til at træne..
gik 12 km med en i fredags, men har det alt for dårligt i dag til at gøre noget som helst..
jeg har kunnet passe mit arbejde, og så været totalt færdig så der ikke var energi til at træne..
gik 12 km med en i fredags, men har det alt for dårligt i dag til at gøre noget som helst..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 24. aug 2011, 22:08
- Geografisk sted: Aars
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Klar igen efter sygdom..
Var oppe og træne Ben og Skulder i dag, Den 7 Februar
Lunges
20x30kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg
Leg Curls
10x30kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg
Military Press
10x30kg
12x45kg
10x45kg
10x40kg
Det var det, er stadig mærket af min sygdom, ikke super energi.. Sov 2 timer da jeg kom hjem
Var oppe og træne Ben og Skulder i dag, Den 7 Februar
Lunges
20x30kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg
Leg Curls
10x30kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg
Military Press
10x30kg
12x45kg
10x45kg
10x40kg
Det var det, er stadig mærket af min sygdom, ikke super energi.. Sov 2 timer da jeg kom hjem
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 24. aug 2011, 22:08
- Geografisk sted: Aars
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er gået lidt død i logbogen her, er ikke stoppet med at træne.
Jeg er begyndt til Crossfit i Aalborg 3 gange om ugen. Derud over går jeg stadig march, turene er ikke så lange som jeg gerne ville have dem, mest fordi jeg hælder lidt for mange kg i rygsækken, har indtil videre brugt en pose træpiller som ballast da den har en udemærket størrelse i forhold til hvad den vejer (16 kg)
Starter med løb så snart isen er væk
Jeg er begyndt til Crossfit i Aalborg 3 gange om ugen. Derud over går jeg stadig march, turene er ikke så lange som jeg gerne ville have dem, mest fordi jeg hælder lidt for mange kg i rygsækken, har indtil videre brugt en pose træpiller som ballast da den har en udemærket størrelse i forhold til hvad den vejer (16 kg)
Starter med løb så snart isen er væk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 24. aug 2011, 22:08
- Geografisk sted: Aars
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
