bænkpres:
4*8 42,5 kg
weighted abs:
4*8 60 kg
triceps reb:
4*8 15 kg
skulderpres:
4*8 11 kg
lat raise:
1*8 10 kg
3*8 8 kg
incline pres:
4*8 18 kg
flyers:
1*8 12 kg
3*8 10 kg
dips:
4*8 kropsvægt minus 30 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1126
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1124
Følg bodybuilding.dk på
min log
Side 2 af 2 • 1, 2
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
kom ikke op og træne igår... var så smadret og øm i hele kroppen 
men havde det væsentligt bedre idag, så var kanon træning 
bænkpres:
4*8 45 kg
triceps reb:
4*8 15 kg
weighted abs:
4*8 60 kg
skulderpres:
1*8 11 kg
3*8 12 kg
lat raise:
1*8 10 kg
1*8 9 kg
1*8 8 kg
ved ikke lige hva der sker for tiden men denne øvelse blir bar hårdere og hårdere
incline press:
4*8 18 kg
incline flyers:
2*8 10 kg
2*8 12 kg
dips:
4*8 kropsvægt minus 30 kg
men havde det væsentligt bedre idag, så var kanon træning bænkpres:
4*8 45 kg
triceps reb:
4*8 15 kg
weighted abs:
4*8 60 kg
skulderpres:
1*8 11 kg
3*8 12 kg
lat raise:
1*8 10 kg
1*8 9 kg
1*8 8 kg
ved ikke lige hva der sker for tiden men denne øvelse blir bar hårdere og hårdere
incline press:
4*8 18 kg
incline flyers:
2*8 10 kg
2*8 12 kg
dips:
4*8 kropsvægt minus 30 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
fed træning idag havde kanon go energi så var bar super kanon
squad:
4*8 50 kg
tør ikk rigtig gå op i vægt endnu for kan mærke et mine knæ ikk er helt med på det endnu så holder mig lige her for en stund
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises (benpres maskine) :
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 24 kg
one arm dumbell row:
4*8 24 kg
horisontal kabelrows:
4*8 45 kg
EZ bar curls:
4*8 18 kg
pull ups:
2*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 35 kg
1*4 kropsvægt minus 35 kg
havde kanon go energi så var bar super kanon squad:
4*8 50 kg
tør ikk rigtig gå op i vægt endnu for kan mærke et mine knæ ikk er helt med på det endnu
så holder mig lige her for en stund chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises (benpres maskine) :
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 24 kg
one arm dumbell row:
4*8 24 kg
horisontal kabelrows:
4*8 45 kg
EZ bar curls:
4*8 18 kg
pull ups:
2*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 35 kg
1*4 kropsvægt minus 35 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
awesome træning
bænkpres:
4*8 45 kg
triceps reb:
4*8 15 kg
weighted abs:
4*8 60 kg
skulderpres:
4*8 12 kg
latraise:
4*8 8 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
4*8 12 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
triceps stang:
4*8 20 kg
bænkpres:
4*8 45 kg
triceps reb:
4*8 15 kg
weighted abs:
4*8 60 kg
skulderpres:
4*8 12 kg
latraise:
4*8 8 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
4*8 12 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
triceps stang:
4*8 20 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
squad:
4*8 50 kg
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 24 kg
one arm dumbel row:
4*8 24 kg
horisontal kabelrows:
2*8 45 kg
2*8 50 kg
EZ bar curls:
4*8 20 kg
pull ups:
1*8 kropsvægt minus 25 kg
3*8 kropsvægt minus 30 kg
4*8 50 kg
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 24 kg
one arm dumbel row:
4*8 24 kg
horisontal kabelrows:
2*8 45 kg
2*8 50 kg
EZ bar curls:
4*8 20 kg
pull ups:
1*8 kropsvægt minus 25 kg
3*8 kropsvægt minus 30 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
super hårdt idag... kan mærke lørdagens bytur stadig sidder i systemet
squad:
4*8 50 kg
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
0*12 200 kg
shrugs:
0*10 24 kg
one arm dumbel row:
4*8 24 kg
horisontal kabelrows:
0*8 50 kg
EZ bar curls:
3*8 20 kg
pull ups:
0*8 kropsvægt minus 30 kg
orkede ikke mere for idag, var helt drænet for energi... men kom da afsted og fik da os gjort lidt deroppe... og lidt er vel bedre end ingenting
squad:
4*8 50 kg
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
0*12 200 kg
shrugs:
0*10 24 kg
one arm dumbel row:
4*8 24 kg
horisontal kabelrows:
0*8 50 kg
EZ bar curls:
3*8 20 kg
pull ups:
0*8 kropsvægt minus 30 kg
orkede ikke mere for idag, var helt drænet for energi... men kom da afsted og fik da os gjort lidt deroppe... og lidt er vel bedre end ingenting
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning den 14.
bænkpres:
4*8 45 kg
triceps reb:
4*8 15 kg
weighted abs:
4*8 60 kg
skulderpres:
4*8 12 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
2*8 12 kg
2*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
triceps stang:
4*8 20 kg
bænkpres:
4*8 45 kg
triceps reb:
4*8 15 kg
weighted abs:
4*8 60 kg
skulderpres:
4*8 12 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
2*8 12 kg
2*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
triceps stang:
4*8 20 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning den 15.
squad:
4*8 50 kg
chin ups (kabeltårn) :
3*8 60 kg
1*8 65 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 24 kg
one arm dumbel row:
3*8 24 kg
1*8 26 kg
horisontal kabelrows:
4*8 50 kg
EZ bar curls:
1*8 20 kg
3*8 22 kg
pull ups:
2*8 kropsvægt minus 30 kg
2*8 kropsvægt minus 25 kg
squad:
4*8 50 kg
chin ups (kabeltårn) :
3*8 60 kg
1*8 65 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 24 kg
one arm dumbel row:
3*8 24 kg
1*8 26 kg
horisontal kabelrows:
4*8 50 kg
EZ bar curls:
1*8 20 kg
3*8 22 kg
pull ups:
2*8 kropsvægt minus 30 kg
2*8 kropsvægt minus 25 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning den 16.
bænkpres:
1*8 45 kg
2*8 47,5 kg
1*6 47,5 kg
triceps reb:
1*8 20 kg
3*8 15 kg
weighted abs:
4*10 60 kg
skulderpres:
4*8 12 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
2*8 12 kg
2*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
triceps stang:
4*8 20 kg
2*8 25 kg
bænkpres:
1*8 45 kg
2*8 47,5 kg
1*6 47,5 kg
triceps reb:
1*8 20 kg
3*8 15 kg
weighted abs:
4*10 60 kg
skulderpres:
4*8 12 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
2*8 12 kg
2*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
triceps stang:
4*8 20 kg
2*8 25 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
squad:
2*8 50 kg
2*8 55 kg
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 26 kg
one arm dumbel row:
4*8 26 kg
horisontal kabelrows:
4*8 50 kg
EZ bar curls:
2*8 20 kg
2*8 22 kg
pull ups:
4*8 kropsvægt minus 30 kg
2*8 50 kg
2*8 55 kg
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 26 kg
one arm dumbel row:
4*8 26 kg
horisontal kabelrows:
4*8 50 kg
EZ bar curls:
2*8 20 kg
2*8 22 kg
pull ups:
4*8 kropsvægt minus 30 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bænkpres:
3*8 45 kg
1*8 47,5 kg
triceps reb:
4*8 17,5 kg
weighted abs:
4*10 60 kg
skulderpres:
4*8 12 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
2*8 12 kg
2*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
triceps stang:
4*8 20 kg
3*8 45 kg
1*8 47,5 kg
triceps reb:
4*8 17,5 kg
weighted abs:
4*10 60 kg
skulderpres:
4*8 12 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
2*8 12 kg
2*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 30 kg
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
triceps stang:
4*8 20 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
squad:
4*8 50 kg
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 26 kg
one arm dumbel row:
4*8 26 kg
horisontal kabelrows:
4*8 50 kg
EZ bar curls:
1*8 22 kg
1*4 22 kg
1*8 20 kg
dumbell curls:
1*8 10 kg
1*8 12 kg
pull ups:
4*8 kropsvægt minus 30 kg
4*8 50 kg
chin ups (kabeltårn) :
4*8 60 kg
rygbøjninger:
4*12 stk
calf raises:
4*12 200 kg
shrugs:
4*10 26 kg
one arm dumbel row:
4*8 26 kg
horisontal kabelrows:
4*8 50 kg
EZ bar curls:
1*8 22 kg
1*4 22 kg
1*8 20 kg
dumbell curls:
1*8 10 kg
1*8 12 kg
pull ups:
4*8 kropsvægt minus 30 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bænkpres:
1*8 45 kg
3*8 47,5 kg
triceps reb:
4*10 17,5 kg
weighted abs:
4*10 60 kg
skulderpres:
3*8 14 kg
1*8 16 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
4*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
1*8 kropsvægt minus 10 kg
triceps stang:
4*10 20 kg
1*8 45 kg
3*8 47,5 kg
triceps reb:
4*10 17,5 kg
weighted abs:
4*10 60 kg
skulderpres:
3*8 14 kg
1*8 16 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 20 kg
incline flyers:
4*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
1*8 kropsvægt minus 10 kg
triceps stang:
4*10 20 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
er da vidst et par dage siden sidst jeg fik ført log, så må hellere få det gjort igen ;)
bænkpres:
2*8 47,5 kg
2*8 50 kg
triceps reb:
4*10 17,5 kg
weighted abs:
4*10 60 kg
skulderpres:
4*8 16 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 22 kg
incline flyers:
4*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
1*8 kropsvægt minus 10 kg
triceps stang:
4*10 20 kg
triceps dropset:
1*10 20 kg
1*10 15 kg
1*10 10 kg
1*15 5 kg
1*20 2,5 kg
bænkpres:
2*8 47,5 kg
2*8 50 kg
triceps reb:
4*10 17,5 kg
weighted abs:
4*10 60 kg
skulderpres:
4*8 16 kg
latraise:
4*8 10 kg
incline pres:
4*8 22 kg
incline flyers:
4*8 14 kg
dips:
1*8 kropsvægt minus 25 kg
1*8 kropsvægt minus 20 kg
1*8 kropsvægt minus 15 kg
1*8 kropsvægt minus 10 kg
triceps stang:
4*10 20 kg
triceps dropset:
1*10 20 kg
1*10 15 kg
1*10 10 kg
1*15 5 kg
1*20 2,5 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 44
- Tilmeldt: 27. okt 2011, 10:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
