Hey Folkens!

Jeg er ny er på sitet og vil give mig i kamp med sådan en log her. Finder det selv ret interessant og inspirerende at læse andres log. Så det kan jo være at folk vil synes det samme om min. Derud over virker det som en smart måde at få hjælp på.

Jeg lagde ud med at smide 12kg fra 1.januar sidste år til 1.januar i år. så jeg nu vejer 80kg. Dette blev gjort ved at "tænke sig lidt mere om" som jeg kalder det. Mindre sodavand, mindre junk og i det hele taget mindre portioner. Derud over startede jeg med at cykle på job.
Nu har jeg så fået blod på tanden, så nu skal der ske noget med mine muskler:) Jeg har styrketrænet on/off i et par år, men har aldrig rigtig taget det seriøst. Det skal ændres nu, da jeg med mine egne øjne har set hvordan man kan ændre sin krop


Jeg skal idag have vist nogle øvelser af en kammerat der har trænet i mange år. Tænker her på squat, dødløft og bent over rows...
Og har så besluttet mig for at starte på de "større arme på 12 uger" program.
For det første fordi jeg som alle andre vel gerne vil have større arme
Og for det andet fordi man kommer en masse øvelser igennem som jeg gerne vil igang med - tænker her på de førnævnte øvelser.


Lidt stats :

Alder : 25
Højde : 178
Vægt : 80
Fedt% : ca.19%

Så imorgen kommer der en update på min nye træning
Kom endelig med ris!

Lad da være med at starte på større arme som det allerførste. Vælg et fornuftigt fullbody eller 2-split, med fokus på basisøvelser.
Det program er til folk hvis arme halter, og det gøre dine vel ikke, hvis du aldrig har løftet vægte?

Jeg synes nu at de halter

Pjat med dig din discopumper.
http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics
Here you go. Så kan du blive stor og stærk, og få en flot og velpropotioneret fysik. Så slipper du for at lave de begynderfejl jeg selv lavede

Jamen mange tak det vil jeg da kigge på

Det er bare ærgeligt at stå med et par arme, som er "for store" i forhold til resten af din fysik.
Hvis du starter fornuftigt, f.eks. med dette program, så vil din fysik være pænt proprotioneret allerede fra starten. Så skal du ikke hen og rette op på dumme begynderfejl senere i din træningskarriere