Hej,

Har styrketrænet i godt og vel et måned nu, da jeg gerne vil være synlig stærk. Har fået lavet et trænings program af en af instruktørene i mit fitnesscenter. En vurdering af programmet vil være super, så jeg evt. vil kunne ændre lidt i det.

Korte informationer om mig:
Alder: 16
Vægt: 82 KG
Højde: 180 CM
Trænet: I en måned.

------------

Træningsprogram
Primær fokus på arme, skuldre, mave og bryst.
Skal træne 3-4 gange i ugen.

Øvelse - sæt/gent. - vægt

1. Benpres - 3/12 - 90 KG.
2. Skulderpres? - 3/12 - 20 KG.
3. Brystpres - 3/12 - 20 KG.
4. Row - 3/12 - 30 KG.
5. Lat Pull - 3/12
6. Pull up - 3/10 - 27 KG.
7. Stående triceps pres / pull down - 3/10 - 27 KG.
8. Mavebøjning - 3/20
9. Armbøjning - 3/8
10. Planken - 3/45 SEK.

----------

Kan godt se forskel på min biceps fra "dengang" til nu.

Hvad synes I?

Mvh.
Dewd

anyone?