I går.
Bench Presses
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
T-Bar Rows
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
8 x 51,5
Slight Incline DB Presses
8 x 10
8 x 12,5
High Incline DB Presses
6 x 12,5
5 x 12,5
Strict Widegrip Pulldowns
6 x 47
6 x 47
6 x 47
6 x 47
6 x 47
Cable Flyes
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
Noter: Fæl dag med øllebajere natten forinden. Bænk var dog ok.
I dag.
Squats
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Hack Squat
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Seated Calve Raises
20 x 30
20 x 30
20 x 30
20 x 30
Leg curls
10 x 47
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Planken
60 sek.
60 sek.
60 sek.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1330
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1328
Følg bodybuilding.dk på
GEORGEHALE's skibslog.
Side 1 af 1
Sidst rettet af GEORGEHALE 20. maj 2012, 03:37, rettet i alt 1 gang.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Seated Barbell Press
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
DB Shoulder Press
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Machine Lateral Raises
10 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Smith CG Bench Press
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
10 x 35 - for mine døde homies.
DB Curls
10 x 7,5
8 x 7,5
7 x 7,5
Noter: Audi A6 er fæj.
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
DB Shoulder Press
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Machine Lateral Raises
10 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Smith CG Bench Press
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
10 x 35 - for mine døde homies.
DB Curls
10 x 7,5
8 x 7,5
7 x 7,5
Noter: Audi A6 er fæj.
Sidst rettet af GEORGEHALE 23. maj 2012, 19:52, rettet i alt 2 gange.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bench Presses
5 x 47,5
4 x 47,5
2 x 47,5
*Skid i havet.
Seated Rows
10 x 47
10 x 57 - for mine døde homies.
10 x 47
10 x 47
Smith Incline Press
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Pulldowns
10 x 47
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Noter: Bænken slog mig ud, troede jeg skulle have 5x5 efter første sæt.
5 x 47,5
4 x 47,5
2 x 47,5
*Skid i havet.
Seated Rows
10 x 47
10 x 57 - for mine døde homies.
10 x 47
10 x 47
Smith Incline Press
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Pulldowns
10 x 47
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Noter: Bænken slog mig ud, troede jeg skulle have 5x5 efter første sæt.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squats
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
Hack Squat
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
D0dl0ft
3 x 60
3 x 90
3 x 100
Seated Calve Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 35
10 x 35
Leg curls
10 x 47
10 x 54
10 x 54
10 x 54
Planken
60 sek.
60 sek.
60 sek.
Noter: God dag.
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
Hack Squat
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
D0dl0ft
3 x 60
3 x 90
3 x 100
Seated Calve Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 35
10 x 35
Leg curls
10 x 47
10 x 54
10 x 54
10 x 54
Planken
60 sek.
60 sek.
60 sek.
Noter: God dag.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Military Press
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
CG Bench Press
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Machine Lateral Raises
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
DB Shoulder Press
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
DB Curls
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
Noter: Lone Wolf. Og nu laver jeg satma en b&e.
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
CG Bench Press
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Machine Lateral Raises
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
DB Shoulder Press
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
DB Curls
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
Noter: Lone Wolf. Og nu laver jeg satma en b&e.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bench Presses
1 x 50
1 x 52,5 spot
5 x 45
6 x 42,5
7 x 40
DB bench presses
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5
Triceps pushdown
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Pulldowns
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Seated Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Noter: PR, hæhæhæ.
1 x 50
1 x 52,5 spot
5 x 45
6 x 42,5
7 x 40
DB bench presses
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5
Triceps pushdown
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Pulldowns
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Seated Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Noter: PR, hæhæhæ.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bench Presses
13 x 40
13 x 40
15 x 40
Smith Decline Bench Presses
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Triceps pushdown
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Pulldowns
6 x 57
10 x 47
8 x 47
Seated Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Machine Lateral Raises
10 x 20
10 x 20
10 x 20
13 x 40
13 x 40
15 x 40
Smith Decline Bench Presses
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Triceps pushdown
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Pulldowns
6 x 57
10 x 47
8 x 47
Seated Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Machine Lateral Raises
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squats
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70
1 x 75
1 x 75
1 x 77,5
Leg Curls
10 x 54
10 x 54
10 x 54
Hyper Exstensions
10 x BW+10
10 x BW+10
12 x BW+10
Leg Exstensions
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Leg Raises
8 x BW
8 x BW
8 x BW
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70
1 x 75
1 x 75
1 x 77,5
Leg Curls
10 x 54
10 x 54
10 x 54
Hyper Exstensions
10 x BW+10
10 x BW+10
12 x BW+10
Leg Exstensions
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Leg Raises
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bench Presses
3 x 50
Pause Squats
2 x 40
2 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
Leg Curls
10 x 54
10 x 54
10 x 54
Leg Exstensions
10 x 54
10 x 54
10 x 54
Hyper Exstensions
10 x BW+10
10 x BW+10
10 x BW+10
Planken
60 sek.
30 sek.
3 x 50
Pause Squats
2 x 40
2 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
Leg Curls
10 x 54
10 x 54
10 x 54
Leg Exstensions
10 x 54
10 x 54
10 x 54
Hyper Exstensions
10 x BW+10
10 x BW+10
10 x BW+10
Planken
60 sek.
30 sek.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bench presses
5 x 47,5
5 x 47,5
4 x 47,5
5 x 45
5 x 45
DB bench presses
8 x 15
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5
Pulldowns
8 x 47
8 x 47
8 x 47
Seated rows
8 x 47
8 x 47
8 x 47
Pushdowns
10 x 25
10 x 25
10 x 25
5 x 47,5
5 x 47,5
4 x 47,5
5 x 45
5 x 45
DB bench presses
8 x 15
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5
Pulldowns
8 x 47
8 x 47
8 x 47
Seated rows
8 x 47
8 x 47
8 x 47
Pushdowns
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bench presses
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45
DB bench presses
8x12,5
8x12,5
8x12,5
8x12,5
D0dl0ft
1x110
8x67,5
Noter: Er sgu da forkølet og det var sgu da hæsligt.
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45
DB bench presses
8x12,5
8x12,5
8x12,5
8x12,5
D0dl0ft
1x110
8x67,5
Noter: Er sgu da forkølet og det var sgu da hæsligt.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squats
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Leg Curls
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Incline Crunches
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Seated Calf Raises
10 x 25
10 x 40
10 x 40
Bench Presses
5 x 45
5 x 45
4 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Leg Curls
10 x 47
10 x 47
10 x 47
Incline Crunches
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Seated Calf Raises
10 x 25
10 x 40
10 x 40
Bench Presses
5 x 45
5 x 45
4 x 45
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Overhead presses
5 x 30
4 x 30
4 x 30
Lat pulldowns
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Deadlifts
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Seated rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Barbell curls
10 x 15
10 x 15
5 x 30
4 x 30
4 x 30
Lat pulldowns
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Deadlifts
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Seated rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Barbell curls
10 x 15
10 x 15
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squats
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Bench Presses
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Seated Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Leg Curls
10 x 47
10 x 47
Leg Extensions
10 x 47
10 x 47
V-bar Pushdowns
10 x 20
10 x 25
10 x 20
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Bench Presses
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Seated Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Leg Curls
10 x 47
10 x 47
Leg Extensions
10 x 47
10 x 47
V-bar Pushdowns
10 x 20
10 x 25
10 x 20
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1737
- Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
- Geografisk sted: Snake Mountain Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Overhead presses
5 x 30
5 x 30
5 x 30
3 x 30
Deadlifts
5 x 60
5 x 100
WG Lat Pulldowns
8 x 40
8 x 40
7 x 40
Barbell Curls
8 x 15
8 x 15
8 x 15
Noter: Igårsdagenstræning var '5x5 Squats á 50' og '5x8 DB Bench Presses á 12.5 per hånd'.
Overhead presses
5 x 30
5 x 30
5 x 30
3 x 30
Deadlifts
5 x 60
5 x 100
WG Lat Pulldowns
8 x 40
8 x 40
7 x 40
Barbell Curls
8 x 15
8 x 15
8 x 15
Noter: Igårsdagenstræning var '5x5 Squats á 50' og '5x8 DB Bench Presses á 12.5 per hånd'.
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
Squats
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
Bench Presses
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Seated Rows
8 x 47
8 x 47
8 x 47
Squats
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
Bench Presses
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Seated Rows
8 x 47
8 x 47
8 x 47
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
Overhead presses
5 x 30
5 x 30
5 x 30
4 x 30
4 x 30
Deadlifts
5 x 70
3 x 100
WG Lat Pulldowns
8 x 47
8 x 47
6 x 47
* lol cheat
Barbell Curls
8 x 20
8 x 20
6 x 20
Overhead presses
5 x 30
5 x 30
5 x 30
4 x 30
4 x 30
Deadlifts
5 x 70
3 x 100
WG Lat Pulldowns
8 x 47
8 x 47
6 x 47
* lol cheat
Barbell Curls
8 x 20
8 x 20
6 x 20
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
Squats
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
Bench Presses
5 x 47,5
5 x 45
6 x 45
5 x 45
5 x 45
Seated Rows
8 x 47
8 x 57
8 x 57
* lidt cheat
Squats
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
Bench Presses
5 x 47,5
5 x 45
6 x 45
5 x 45
5 x 45
Seated Rows
8 x 47
8 x 57
8 x 57
* lidt cheat
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
Bench Presses
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5
11 x 40
8 x 40
Seated Rows
8 x 57
8 x 57
8 x 57
DB Shoulder Presses
8 x 10 - per hånd
8 x 10
8 x 10
Bench Presses
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5
11 x 40
8 x 40
Seated Rows
8 x 57
8 x 57
8 x 57
DB Shoulder Presses
8 x 10 - per hånd
8 x 10
8 x 10
Nobody wanna lift this heavy ass weight!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 8. maj 2012, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 77.50
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster
